Главная › Новости

Аминокислоты

Опубликовано: 20.12.2018

Аминокислоты

Аминокислоты - структурные единицы белков, а значит - и состоящих из них чуть менее чем полностью скелетных мышц человека. Организм использует эти протеиновые «кирпичики» для роста мышечной массы и силы, физиологического и ментального послетренировочного восстановления. Они задействованы в процессах катаболизма, жиросжигания, интеллектуальной деятельности. Дефицит аминокислот в организме атлета - это нонсенс, которого не должно быть в принципе. В свою очередь, их дополнительное поступление означает создание наиблагоприятнейших условий для роста спортивных результатов. В этой связи совсем не удивительно, что аминокислоты традиционно входят в топ наиболее популярных добавок спортивного питания.

Купить аминокислоты можно в интернет-магазине AptekaFit. Наши аминокислотные комплексы помогут вам добрать то необходимое количество легкоусвояемого белка, необходимое для прорыва в мышечной массе!

Для человека, занимающегося активными видами спорта, прием аминокислот должен стать золотым правилом, сродни чистке зубов. Даже физическая активность по подносу ложки ко рту вызывает расход аминокислот, что тут говорить о физических упражнениях даже средней интенсивности, когда теряется до 80% аминокислотного пула!

Аминокислоты BCAA: для чего они нужны и как их принимать?

Для спортсмена наиболее важны следующие эффекты «аминок»:

стимуляция белкового синтеза. Аминокислоты активизируют выброс самого мощного естественного анаболика - инсулина. Кроме того, они, как уже отмечалось выше, сами по себе являются строительным материалом для мышц; источник энергии. Обладая, иным, нежели углеводы, путем метаболизма, аминокислоты могут являться дополнительным источником энергии во время высокоинтенсивных тренировок; торможение катаболизма. Именно на этом эффекте построена стратегия послетренировочного приема спортпита, в которой аминокислоты (в первую очередь - ВСАА) идут под первым номером; Жиросжигание. Аминокислоты участвуют в процессе липолиза за счет экспрессии гормона лептина в клетках жировой ткани.

Какие бывают аминокислоты

Добавки на основе аминокислот отличаются по количественному и качественному составу, соотношению ингредиентов, степени гидролиза. Аминокислоты могут иметь следующую форму:

Свободная форма. Не требуют переваривания, и оттого быстро всасываются в ЖКТ в системный кровоток, что помогает предупредить наступление катаболического состояния. Оптимальное время приема - перед, во время и после тренировочной сессии; Гидролизованная форма. Усваиваются еще быстрее, чем аминокислоты в свободной форме. Необходимы для быстрой подпитки мышц строительным сырьем, предупреждения катаболизма, запуска анаболических процессов; Ди- и трипептидная форма. Аминокислотные цепочки более короткие, чем у гидролизатов. Отличаются высокой ценой. На отечественном рынке встречаются нечасто.

Отдельный разговор об аминокислотах ВСАА - комбинации из лейцина, изолейцина и валина. Это, образно говоря, самые «мышечные» аминокислоты , наиболее востребованные в строительстве мышечных волокон и предотвращении катаболизма. Являются также хорошим энергетиком. На сегодняшний день это одна из самых популярных добавок, в т.ч. у профессиональных культуристов, принимающих ААС. А это уже показатель.

Когда и как принимать аминокислоты

В фазе массонабора, аминокислоты лучше принимать утром, а также перед и после тренировочной сессии, т.к. в это время организм испытывает наибольшую потребность в строительном материале. В остальное время целесообразнее принимать порошковый протеин. На «сушке» возможен более частый прием аминокислот, в т.ч. в перерывах между приемами пищи с целью подавления аппетита, предупреждения катаболизма и сохранения набранных мышц.

Сколько аминокислот принимать? Диапазон доз очень широк. При этом считается, что разовая доза не должна быть менее 5 г (оптимально - 10-20 г). При приобретении комплексов аминокислот следует обращать внимание на указанные на упаковке размеры доз: некоторые недобросовестные производители грешат снижением объема дозы, чтобы выручить больше денег за единицу веса добавки. В интернет-магазине AptekaFit вы найдете только лучшие аминокислоты от уважаемых мировых производителей, для которых репутация дороже сиюминутной прибыли.

С чем можно принимать аминокислоты

«Аминки» можно комбинировать с большинством спортивных добавок, правда, с некоторыми из них их лучше разносить во времени. Не рекомендуется одновременно принимать аминокислоты с протеином, гейнерами или принимать их одновременно с едой, т.к. в таком случае снизится степень их адсорбции в ЖКТ и биодоступность. Проще говоря, вы просто выкинете деньги на ветер. О продолжительности аминокислотного «курса» речи не идет, т.к. эту добавку можно (а при определенных целях - и нужно) принимать постоянно. Клинически значимые побочные эффекты при условии соблюдения рекомендованных доз отсутствуют.