Диета от целлюлита: основные принципы, правла, схемы, рецептыОпубликовано: 02.09.2018 Здравствуйте, мои милые читательницы! Вот и пришло время для нашей новой встречи. Сегодня мы будем, как всегда, говорить о насущном и важном — о диете от целлюлита. А разве такое бывает? Нам, женщинам, так хочется быть всегда в форме и чувствовать себя чертовски привлекательными, чтобы ловить восхищенные взгляды мужчин, ведь в душе каждая из нас кокетка. Но если мы выглядим неподобающе, неухоженными и несексуальными, то наши шансы понравиться противоположному полу значительно уменьшаются. ►БУЧ◄ Как начать? Продукты | Замеры | Длительность диеты Содержание статьи Что такое целлюлитБольшой проблемой современных женщин является так называемая «апельсиновая корка», большинству известная как целлюлит, а по-научному липодистрофия. Целлюлит это структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока. Эта неэстетичность возникает на коже бедер, ягодиц и даже на нижней области живота у многих представительниц слабого пола. В результате портится настроение, рождаются комплексы, ухудшается качество жизни. Вопрос, который волнует всех страдающих : Можно ли избавиться от целлюлита с помощью диеты? Согласно всевозможным исследованиям, ни одно из актуальных лечений и только кажущихся заманчивыми манипуляций телом не оправдывает себя в изгнании целлюлита, если используется не в комплексе мер. Я уже рассказывала вам о весьма эффективных методах - белковой и гречневая диеты от целлюлита и для похудения. Об остальных, не менее хорошо зарекомендовавших себя диетических способах искоренения целлюлита мы побеседуем прямо сейчас. Милые мои подруги, напомню, что я оперирую исключительно фактами, когда пытаюсь вас в чём-то убедить, я не могу позволить себе рисковать вашим здоровьем, и соответственно, счастьем. Моим призванием с недавних пор стала забота о женской красоте и здоровье. Я всячески стремлюсь помочь вам, голубушки мои, поэтому рассказываю в своем блоге обо всём, что может вас заинтересовать. Давайте же приступим к обсуждению эффективных способов борьбы с целлюлитными отложениями — специально разработанных диет. Принципы диеты от целлюлитаСуть таких мер состоит во введении в рацион фруктов, овощей, круп и исключении из него продуктов, задерживающих выход воды из организма. Также во время особого режима питания обязателен приём большого количества жидкости, не менее 2 л в день. Благодаря всему этому мы воспрепятствуем формированию новых мерзких жировых бугорков под кожей в определённых зонах и добьемся гладкости кожи, восстановления и нормализации работы кишечника. Одна моя родственница рассказывала: Людмила С., 31 год, г.Ижевск. Как обидно мне было однажды, когда я вышла на улицу в мини-юбке, а мне вслед раздался громкий и беспощадный смех! Молодые парни «ржали» и показывали на мои «помятые» целлюлитом ноги. После этого я замкнулась в себе, стала одевать скрывающие все тело наряды и даже не ходила в бассейн, не говоря уже о поездках на море. Я постоянно пребывала в глубокой депрессии. Чтобы вывести её из этого губительного состояния души, я рассказала ей как и с помощью каких диет можно убрать целлюлит. После этого она распрощалась с целлюлитом. Сейчас я расскажу об этом и вам. Правила составления меню для диеты от целлюлитаПри составлении ежедневного меню я советую обязательно учитывать основные правила диеты против целлюлита: Ни в коем случае нельзя голодать. Следует придерживаться сбалансированного питания. В рационе должны присутствовать в достаточной мере необходимые витамины и микроэлементы.Питаться надо не только рационально, но и разнообразно. Выиграть в битве с целлюлитом сможет каждая девушка, если усвоит всё то, что написано на этой страничке. Следуйте моим рекомендациям, как с помощью диеты избавиться от целлюлита, и у вас все получится. Давайте-ка начнем с того, что разберемся, какие продукты следует включить в наше особое меню: Овощи и фруктыУпотребление овощей и фруктов в первую очередь необходимо для получения клетчатки. Что такое клетчатка? Клетчатка это грубые растительные волокна — важный элемент питания, необходимый для борьбы с целлюлитом. Её довольно много в таких фруктах, как грейпфруты, яблоки, киви, груши, ананасы, мандарины и апельсины, но нет в манго и винограде. Помимо клетчатки требуется еще и калий, выводящий воду из организма. Он входит в состав сухофруктов и бананов. Также рекомендую делать овощные салаты, заправленные растительным маслом, потому что они приносят в организм сбалансированный набор витаминов и микроэлементов. Овощи помогают очистить организм от токсинов и шлаков, поэтому их употребление — важный фактор в победе над «апельсиновой» коркой. Молочная продукцияТворог, йогурт, ряженка и кефир содержат молочнокислые бактерии. Эти бактерии устраняют дисбактериоз, содействуют лучшему усвоению пищи, препятствуют процессам гниения в кишечнике, что благоприятно сказывается на общем самочувствии. При этом снижается риск интоксикации организма продуктами распада и как результат — улучшается качество кожи. Помимо этого, молочные продукты дают насыщение несмотря на то, что они низкокалорийные. Совмещение их с фруктами и овощами приведёт к гораздо лучшему всасыванию витаминов. «Противоцеллюлитная» пищаНиже я приведу список из нескольких разных продуктов, помогающих справиться с целлюлитом. Морепродукты содержат антиоксиданты и необходимые микроэлементы. Яйца, растительное масло богаты витамином Е, делающим кожу эластичной. Сухое красное вино улучшает кровообращение, освобождает организм от шлаков. Однако не больше стакана в день! Бобовые, цельные крупы способствуют выводу шлаков, желчеотделению и восстановлению водно-солевого баланса. Просо и коричневый рис очищают лимфу. Свежевыжатые соки из овощей и фруктов – это витаминный рай, кладезь полезностей. Они способствуют сжиганию жиров. Овсяная и гречневая каша на воде с добавлением орехов, мёда, сухофруктов – невероятная услуга организму. Продукт с «отрицательными» калориями – стеблевой сельдерей. Чистая клетчатка. На переваривание сельдерея организм тратит больше калорий, чем содержится в нем самом. Сок алое изгоняет токсины.Картофель — это запрещенный продукт во всех похудательных диетах. Однако, запечённый картофель – непримиримый враг целлюлита, только его надо есть с кожурой. Принципы «противоцеллюлитного» питанияЗалог успеха – соблюдение главных радикальных принципов питания: Есть чаще (5 — 6 раз в день), но небольшими порциями. НЕ есть за три часа до сна. Исключить жирное мясо и сало полностью. Использовать в качестве заправки для салата не более 1 ч.ложки растительного масла и никакого майонеза. Никакой жаренной на масле пищи! Все только отварное, на пару, печеное в духовке или на открытом огне.Одним из примеров диеты от целлюлита служит диета доктора Дюкана . Доктор плохого не предложит! Что чаще всего провоцирует развитие целлюлитаКурение и алкоголь. Приводят к старению и одряхлению кожи, уничтожают витамин С. Солёности. Задерживают воду в организме и создают благоприятную среду для образования апельсиновой корки. Сладости. В кондитерских изделиях содержится много калорий, поэтому чрезмерное их поедание ведёт к ожирению и целлюлиту. Растворимый кофе. А вот натуральный молотый кофе полезен, только им нельзя злоупотреблять. Одной чашки в день по утрам будет предостаточно. Черный чай. Вроде бы безобидный напиток приводит к застою жидкости в тканях. Переходите на зелёный чай или цикорий, и будет вам от этого толк. Другое. Консервы, промышленные колбасы, майонезы, кетчупы, газированные напитки.Дорогие мои, теперь познав принципы антицеллюлитной терапии, вы сами в состоянии назначить себе рацион согласно своим предпочтениям. Если что не понятно, то спросите у меня – я с удовольствием отвечу на все ваши вопросы. Имейте в виду, что резкие изменения в рационе, наравне с перееданием или голоданием, способны нанести коже колоссальный вред. Примеры диет против целлюлита«Умная» диета на 1 неделю: Понедельник: стручковая фасоль, 1 отварное яйцо, морковь, рыба. Вторник:1 апельсин, 1 киви, капуста, мюсли. Среда: орехи, морепродукты, болгарский перец, три чернослива. Четверг: печень, 1 отварное яйцо, стручковая фасоль, морковь. Пятница: рыба, пол-авокадо, мюсли, 1 киви, 1 апельсин. Суббота: орехи, капуста, 1 отварное яйцо, 1 яблоко. Воскресенье: морковь, зелёные овощи, мюсли, капуста.Каждый день в обязательном порядке употреблять: 1 ст. ложку пророщенной пшеницы; 1 ч. ложку сливочного масла; 1 ч. ложку оливкового масла; свежие или замороженные красные ягоды; стакан грейпфрутового сока.Длительная диета от целлюлита сроком в 30 дней: 1-й завтрак: стакан свежевыжатого сока, овсяная каша, приготовленная на воде. 2-й завтрак: стакан морковного или апельсинового сока. Обед: заправленный оливковым маслом овощной салат, рыбный или овощной суп. Ужин: фрукты, обезжиренный творог, зелёный чай, отварное мясо птицы (грудка без кожи) до 100 грамм.Молочная диета на срок от 3 до 7 дней: 1-й завтрак: небольшой кусочек сыра твёрдых сортов, 1 отварное яйцо, кофе без сахара. 2-й завтрак: сыр, стакан кефира. Обед: маленький кусок мяса, отваренный без добавления соли, свежие овощи. Полдник: фрукты. Ужин: стакан молока или кефира.Каждая диета имеет свои плюсы и минусы. Прежде чем вы приступите к любой из них, посоветуйтесь с врачом, оцените свои вкусы и силы. Диета от Дарьи Лисичкиной Полный комплекс антицеллюлитных мерПомимо обозначенных мной диет для окончательной победы над своим целлюлитом обязательно следует прибегать к: Прессо- мезо- и лазерной терапии. Физическим упражнениям. Массажу (например, при помощи специальных массажеров ). Ультразвуку. Косметическим процедурам.В этом случае диета не только одержит верх над целлюлитом, но и сделает организм здоровее. От правильного питания воспрянет кожа, исчезнут угри и прыщи. Будут лучше расти ногти и волосы. Болезни практически перестанут беспокоить. Грамотно сбалансированный рацион, грамотно подобранные физические упражнения и косметические процедуры отнюдь не панацея, а способ сохранить здоровье на долгие годы. Частые вопросы о диете от целлюлитаПо традиции отвечу на некоторые вопросы моих читательниц: Поможет ли диета от целлюлита? Стоит ли полагаться на такой метод борьбы с дефектом кожи? Диета поможет, но только на время. Если после диеты вы вернетесь к прежнему образу жизни, то вернется и ваш целлюлит. Девочки, на этом тему нашей беседы пора закрывать. Снабдив вас всей нужной для размышления пищей, я теперь буду ждать ваших откликов и радостных новостей об избавлении от целлюлита. Не забывайте об остальных женщинах, которые, возможно, не знают как уменьшить целлюлит при помощи диеты и ждут полезной информации – поделитесь этой статьей с ними в социальных сетях, пусть и они тоже совершенствуют своё тело! А теперь желаю вам всех благ и крепчайшего здоровья, оставайтесь в гармонии с собой и наслаждайтесь жизнью, ведь она так прекрасна! Скоро увидимся вновь! Я уже без вас скучаю! Обнимаю, ваша Анна ) |