Главная › Новости

Диета 6 лепестков – легкая и сбалансированная программа для похудения

Опубликовано: 03.09.2018

Каждая женщина стремится к идеалу, пробует всевозможные диеты. Для снижения веса рекомендуется воспользоваться программой 6 лепестков. За 6 дней можно сбросить до 5 кг веса, причем безболезненно для организма.

Диета 6 лепестков разработана шведским диетологом Анной Юханссон. Методика направлена на снижение веса. Ежедневно худеющий человек избавляется от 500-800 граммов, за все время можно сбросить до 4-5 килограмм веса.

Как быстро похудеть на 5-10 кг за неделю в домашних условиях - эффективные средства для похудения

Суть методики «6 лепестков»

Продолжительность программы – 6 дней. Схема проста. Каждый лепесток включает определенную монодиету. Такая комбинация позволяет за короткий промежуток времени убрать жировые прослойки и улучшить самочувствие.

Преимущества

Многие монодиеты истощают организм. Лепестковая программа способна убрать пару сантиметров в талии, но при этом, сохранить запас витаминов и минералов.

Как похудеть и не набрать лишние килограммы? Снижение веса происходит без потери мышечной массы, так как в рацион включены белковые блюда. Программа состоит из цепи однодневных моно диет, белки чередуются с углеводами, включается клетчатка. Благодаря разнообразному рациону, методика переносится очень легко, без эмоциональных срывов.

В чем сила цветка?

Прелесть программы заключается в визуализации процесса похудения. Шведский ученый рекомендует каждый день разработанной ею программы представить в виде шести лепестков ромашки. Цветок можно вырезать из бумаги, разрисовать разноцветными карандашами и к каждому прикрепить название соответствующего продукта. Ежедневно вечером потребуется отрывать лепесток и бросать на пол. Наблюдая, как падает лепесток, мысленно можно представить, что вместе с ним уходят лишние килограммы.

Момент игры придуман для того, чтобы исключить даже незначительное отклонение от рациона. Каждый лепесток не позволит пропустить очередной этап диеты.

Принципы методики

фундаментальной основой данной системы является чередование белков с углеводами, что благотворно сказывается на состоянии здоровья; благодаря раздельному питанию улучшается усваивание пищи, несовместимые продукты не пересекаются, значит, лишний вес начнет уходить сам по себе; употребление определенного диетического продукта позволит в первые же сутки сжечь «липидные» резервы, а на протяжении остальных 5 дней закрепить результат.

Меню диеты 6 лепестков – чередование белковой и углеводной пищи

Понедельник: блюда из рыбы, меню насыщено протеинами. Вторник: овощные блюда, насыщенные углеводами. Среда: блюда из курицы – пища, обогащенная белком. Четверг: злаки – насыщают организм углеводами. Пятница: блюда из творога насыщают протеином. Суббота: любые фрукты или углеводный день.

Лепестковая диета для похудения меню которой разработано в соответствии с потребностями человека, насыщает организм белками и углеводами. Сбалансированное питание позволяет израсходовать липидные запасы по максимуму.

Диета лишена недостатков и женщинам очень нравится. Не наблюдается витаминного голодания, так как организм получает необходимые насыщенные кислоты и макроэлементы. Благодаря сочетанию и чередованию продуктов, запускается процесс автономного сжигания жиров. Только правильное питание помогает поддерживать вес в норме.

Диета шесть лепестков меню на каждый день

Понедельник. Рыбная диета. Разрешается готовить блюда из разных сортов рыбы. Можно запекать, тушить или употреблять паровую рыбу. В блюда не рекомендуется добавлять соль. Для того, чтобы разнообразить однодневный рацион, можно сварить уху, но без картофеля. Максимальный объем в день – 50 грамм.

Вторник. Овощной день. За день можно скушать до 1,5 кг сырых, тушеных либо запеченных овощей.

Среда. Блюда из курицы. Для приготовления лучше брать филе без кожицы. Дневной объем отварных или запеченных блюд – 500 грамм. Разрешается варить бульон, но без овощей.

Четверг. Злаки. Подходят цельно-зерновые крупы, орехи, нежареные семечки, отруби и пшеница. В день – 300 грамм.

Пятница. Творожный день. В основе меню обезжиренный творог и молоко.

Суббота. Фруктовый день. Разрешается готовить салаты и добавлять корицу и кардамон.

Зная важные свойства питьевой воды можно улучшить свой результат, выпивая до 1,5-2 литров жидкости в сутки.

Какое влияние оказывает на организм

Рыбное меню дает организму необходимую суточную дозу протеинов. В рыбе содержатся кислоты Омега-3. Это нормализует работу печени. Низкокалорийное меню легко усваивается организмом и способствует снижению веса.

Блюда из овощей. В этот день пополняется запас витаминов, восполняется недостаток углеводов. Чтобы количество потраченной энергии превысило поступившие калории, рекомендуется кушать сырые овощи. Овощной день снижает вес на 800 грамм.

Блюда из курицы богаты витамином B12 и протеинами. Белок восстанавливает мышечную массу, сжигает липиды, уменьшая, при этом, вес тела.

Блюда из злаков. В этот день компенсируется недостаток витаминов, белков и макроэлементов. Недостаток жиров сказывается на усвоении пищи, сложные углеводы помогают создать запас энергии, чтобы расходовать их в последующие дни.

Блюда из творога. Содержание аминокислот, молочных бактерий и ферментов помогают организму очиститься от шлаков и вывести продукты распада.

Фруктовое лакомство. Низкокалорийное меню шестого дня позволяет ускорить метаболизм, за счет которого наблюдается потеря веса.

Выход из диеты 6 лепестков

После окончания диеты, сорвав последний лепесток, требуется стать на весы, чтобы зафиксировать результат. Его нужно сохранить. Так как за время программы похудения организм перестроился и привык к новому рациону, не следует нагружать его новыми продуктами в большом количестве.

Требуется постепенно вводить новые блюда. По-прежнему нужно быть осторожным со сладкими, жареными и копчеными продуктами. Только правильный выход из диеты и занятия спортом, например, приседания с палкой на вытянутых руках или бег, помогут сохранить полученный результат.

Диета шесть лепестков – идеальная программа для похудения, так как во время соблюдения рациона, не наблюдается дискомфорта со стороны желудочно-кишечного тракта. А результативность уже видна в первый день.