Главная › Новости

Фитнес питание

Опубликовано: 03.09.2018

В хорошей форме круглый год! Рацион здорового питания от Валеры Прокопьева

Питание при занятиях фитнесом должно соответствовать затраченной на тренировках энергии, поэтому калорийность потребляемых продуктов должна контролироваться. Если съедается больше, чем тратится энергии, то человек поправляется, начинается жироотложение, а если, наоборот, человек ест меньше, чем тратит, то он худеет. На этом основаны все диеты, применяемые при различных физических нагрузках.

Непосредственно за два-три часа до фитнес-занятий необходимо воздержаться от еды , после занятий тоже желательно сразу не есть. Но и тренироваться натощак тоже не рекомендуется, так как тяжелая физическая работа на занятии приведет к критическому снижению запасов энергии, и к уменьшению работоспособности.

Чтобы тренировка не закончилась голодным обмороком, можно перед тренировкой съесть немного черного шоколада . Пить можно, сколько захочется, лучше – минеральную воду, чтобы восполнять потери минеральных веществ в организме. В течение тренировочного дня нужно ограничить питание до разумных пределов, а в дни, когда тренировок нет, можно принимать пищу, как обычно – почаще и небольшими порциями .

Если хочется добиться скорейших результатов, то жирное, сладкое, мучное лучше исключить из своего рациона. Полноценное фитнес питание, необходимое при интенсивных тренировках, должно включать в себя различные, необходимые человеку вещества – белки, углеводы, жиры, минеральные вещества, витамины и воду. Без любого из этих компонентов нормальная качественная жизнь человека невозможна.

Очень важно количественное сочетание этих составляющих – переизбыток или недостаток тех или иных веществ неблагоприятно отразится на здоровье. Контролировать фитнес питание, если вы занимаетесь в специализированном центре, помогут квалифицированные специалисты, которые каждому дают индивидуальные рекомендации по составлению рациона, режиму приема пищи, и необходимым физическим нагрузкам.

Следуя советам профессионалов, вы будете прекрасно себя чувствовать. Легкость и бодрость во всем теле кардинально изменят ваш душевный настрой, а внимательное отношение к своему здоровью и здоровью близких вам людей, станет стилем жизни.