Главная › Новости

Как выдержать диету: советы, правила, способы, продукты

Опубликовано: 02.09.2018

Сушка тела. Как не сжечь мышцы I Быстро и легко похудеть

Чаще всего нам, худеющим красавицам, тяжело дается «сидение» на диете.  Иногда настолько тяжело – что просто хочется «встать» с нее и уйти… к родному холодильнику.

Это ведь только в самом начале нам кажется, что выдержать диету достаточно легко – ну, что там, пару недель или месяцев не есть то, к чему привыкли за долгие годы. А, буквально, через пару дней, начинает тянуть к кусочку жирного бекона, тортику, порции мороженого, плюшке. Как же быть в такой ситуации, когда организм просто кричит: «Хочу! Хочу! Хочу!». А вот как.

Как выдержать диету : начинайте думать о себе

Именно так. Начинайте думать — о себе и своем рационе. Не допускайте такой ситуации, когда вы открываете холодильник – а там нет для вас вкусной и подходящей еды. В вашем распоряжении всегда должна быть разнообразная и здоровая пища.

То, что диетическое питание подразумевает очень ограниченный список продуктов – это заблуждение. Если вы дадите себе труд подумать – вы поймете, что продуктовая корзина для диетического питания весьма «вместительная». Сейчас в магазинах представлен очень широкий и разнообразный ассортимент фруктов и овощей, творога, рыбы и морепродуктов, мяса, и других диетических продуктов, на любой вкус и кошелек.

Не ленитесь думать – поразмыслите о том, что и чем вы можете заменить, какой вкусный и вредный продукт можно заменить вкусным и полезным. Например: замените конфету – курагой или фиником, белый хлеб – зерновым хлебцем, жареную свиную отбивную – запеченной курицей, домашнее варенье – джемом на фруктозе и так далее.

Многие красавицы страдают от недостатка сладкого. Но, во-первых, вредные сладости можно с успехом заменить полезными, а, во-вторых, если уж так хочется съесть привычную конфету – съешьте ее, но до еды.

Почему? Потому, что в углеводистой пище содержится сахар, который содействует быстрому насыщению – таким образом, вы частично потеряете аппетит и съедите не так много пищи.

Как выдержать диету: несколько основных правил

Сегодня мы предлагаем вам несколько полезных правил, которые помогут вам ответить на вопрос «как выдержать диету» без особых затруднений.

Ешьте углеводы — правильные

Многие красавицы считают, что углеводы – это прямой путь к набору лишнего веса. Это далеко не так. Без углеводов человеческий организм не может правильно работать, углеводы дают нам энергию. Ешьте «правильные» углеводы:  сухофрукты, крупы, рис, фрукты и овощи – они надолго дадут организму чувство сытости.

Запах, как способ насыщения

Ароматерапия сможет эффективно помочь в держании диеты. Вдыхайте запахи, которые помогут вам справиться с чувством голода: ароматы яблока, банана, мяты, розы, лаванды.

Займите себя!

Держать диету лежа дома на диване достаточно трудно – и мысли часто возвращаются к еде, и холодильник рядом. А вот если вы сели на диету в течение рабочей недели, в самый пик нагрузки, когда вы много двигаетесь, и постоянно чем-то заняты, когда время пролетает незаметно – и соблюдать диету намного проще, и чувство голода появляется значительно реже.

Если же вы сели на диету, например, в отпуске – займите себя. Пусть это будет фитнес, плавание, прогулки, хобби – все, что угодно, лишь бы ваши мысли отвлекались от того, что вы героически сидите на диете. Меньше думайте об этом – и все будет хорошо.

Используйте правильные специи

Есть мнение, что специи способствуют повышению аппетита. Да, в общем, это верно. Но не все специи ведут себя таким образом. Некоторые из них способствуют спокойному течению диеты. Например,  корица может успешно заменить собой сахар, черный перец или порошок карри в умеренных количествах позволит согреться в холода, снизит аппетит, который в холодное время года часто возникает именно из-за переохлаждения. Используйте функциональные продукты .

Японский способ похудения

В Японии растет овощная культура, под названием конняку, имеющая клубни, которые иногда встречаются и в нашей стране. Японцы едят эти клубни вместе с другими продуктами. Конняку, когда перевариваются в желудке, связывают жиры и дают долгое чувство сытости. Поэтому, японцы не переедают, и долго остаются стройными.

Мы предложили вашему вниманию простые, но вполне действенные ответы на вопрос «как выдержать диету». Они наверняка помогут вам пережить диету с комфортом, и вашей стройной фигуре ничего не будет угрожать!