Proizd

    Все мы очень и очень редко сидим на месте. И передвигаемся мы каждый раз на различных видах транспорта. Всем нам хочется, что бы это было как можно быстрее, качественнее, надежнее и так далее. Именно

    Расписание поездов Белая Церковь

    Я не всегда имею возможность выезжать в город и приобретать там необходимый мне билет на поезд. Поэтому всегда искал наиболее альтернативный способ покупки билетов. И вот недавно нашёл данный интернет-сервис.

    Залізничні квитки Харків

    Вы желаете приобрести залізничні квитки Харків прямо сейчас? Тогда ваша дорога лежит прямо к настоящему интернет-сервису.

    PROIZD™

    Я как никогда счастлив тому, что у нас появился интернет-сервис, который позволяет нам очень своевременно покупать необходимые нам билеты без всякой суеты. Сервис PROIZD™

    Где купить запчасти а фотоаппарат

    Несколько лет назад, все наперебой говорили о том, что искусство фотографии вымрет, так как появились цифровые фотоаппараты и камеры на мобильных телефонах, качество съемки которых не уступает профессиональной

    Сварочный аппарат ММА, MIG, TIG, CUT
    Сегодня сварочные работы проводятся практически повсеместно и в больших объемах. Благодаря тому, что разного рода сварочное оборудование стало доступным, варить стали практически все по многу и с удовольствием.

    Не пристегнутый ремень безопасности видео
    Недавно мы с семьёй решили обменять одну нашу большую квартиру на 2 поменьше. И в связи с этим надо было оценить нашу квартиру. И это дело я решила доверить этому сайту оценка квартиры. Всё прошло быстро

    Видео тренировок по рукопашному бою
    В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

*/ ?>

Концентрированные сгибания рук, упражнение для бицепса

Опубликовано: 01.01.2019

видео Концентрированные сгибания рук, упражнение для бицепса

Это КОНЦЕНТРИРОВАННЫЙ ПОДЪЕМ НА БИЦЕПС, детка!

Концентрированные сгибания рук выполняются каждой рукой по отдельности. Чаще всего делаются в положении сидя, когда локоть одной руки опирается на внутреннюю бедренную часть. Существуют и другие варианты, например, стоя в наклоне вперед или возле наклонной скамьи. Рассмотрим первый случай.


Концентрированные сгибания рук на бицепс с гантелями сидя

Идеальная техника упражнения

1) Сесть на горизонтальную скамью. Ноги расставить широко. Одной ладонью опереться на бедро, второй рукой взять гантель и прислонить к внутренней области бедра так, чтобы было удобно поднимать отягощение.

2) На вдохе поднимаете гантель, на выдохе опускаем. Плечо остается полностью неподвижным. До конца в нижней точке руку не разгибаем, а вот в верхней, наоборот, сгибаем на максимум.

3) Следите, чтобы тело не раскачивалось и колено не передвигалось.

Гораздо проще исполнить это упражнение стоя возле лавки с уклоном. Нужно просто упереться локтем в подставку и стараться работать исключительно бицепсом. Конечно, для этого нужно устойчиво стоять. Концентрированные сгибания рук позволяют контролировать амплитуду, размерность, скорость движений и назначаются для тренировки бицепсов и других плечевых мышц.

Запись создана: 2012-06-29 от Den в категории

rss