Proizd

    Все мы очень и очень редко сидим на месте. И передвигаемся мы каждый раз на различных видах транспорта. Всем нам хочется, что бы это было как можно быстрее, качественнее, надежнее и так далее. Именно

    Расписание поездов Белая Церковь

    Я не всегда имею возможность выезжать в город и приобретать там необходимый мне билет на поезд. Поэтому всегда искал наиболее альтернативный способ покупки билетов. И вот недавно нашёл данный интернет-сервис.

    Залізничні квитки Харків

    Вы желаете приобрести залізничні квитки Харків прямо сейчас? Тогда ваша дорога лежит прямо к настоящему интернет-сервису.

    PROIZD™

    Я как никогда счастлив тому, что у нас появился интернет-сервис, который позволяет нам очень своевременно покупать необходимые нам билеты без всякой суеты. Сервис PROIZD™

    Где купить запчасти а фотоаппарат

    Несколько лет назад, все наперебой говорили о том, что искусство фотографии вымрет, так как появились цифровые фотоаппараты и камеры на мобильных телефонах, качество съемки которых не уступает профессиональной

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Видео тренировок по рукопашному бою
    В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые

    Уроки айкидо на видео
    Наверняка, практически каждый хозяин собственного дома, либо же собственник предприятия, делая ремонт в принадлежащем ему помещении рассчитывает на то, что его не придется переделывать спустя несколько

*/ ?>

Главная Новости

Подтягивания на перекладине

Опубликовано: 01.01.2019

видео Подтягивания на перекладине

Эти 3 Трюка УДВОЯТ Твои Подтягивания!

Здесь вы можете ознакомиться с техникой выполнения и посмотреть видео, благодаря которым вы поймете, как правильно делать подтягивания на перекладине.



Техника выполнения:

Подпрыгните и ухватитесь за перекладину широким хватом. Расстояние между ладонями на 20-30 см шире плеч. Чуть повисите на перекладине, чтобы полностью растянуть широчайшие. Руки выпрямлены и расслаблены, напряжены лишь предплечья , обеспечивающие прочный хват. Это и будет нижней точкой упражнения. На вдохе напрягите широчайшие и подтянитесь вверх. Во время подтягивания локти должны всегда оставаться на одном и том же месте, не тяните их к бокам туловища. Подтягивайте себя вверх до тех пор, пока подбородок не окажется на одном уровне с перекладиной или выше. Выдохните и плавно опуститесь вниз в исходное положение.


Турник. Техника выполнения подтягиваний на перекладине. Плавные подтягивания без рывков. Это важно!

Сколько:

2-3 сета по 5-12 повторений.

Ширина спины визуально определяется развитием верхнего участка широчайших. Чем шире размах ваших "крыльев", тем шире выглядит спина. В бодибилдинге ширина спины является самым решающим фактором оценки развития мышц спины . Подтягивания являются наиболее эффективным упражнением, позволяющее сфокусировать максимальную нагрузку на верхний участок широчайших.


Как Увеличить Количество Подтягиваний на Турнике

Еще упражнения для мышц спины:

rss