Proizd

    Все мы очень и очень редко сидим на месте. И передвигаемся мы каждый раз на различных видах транспорта. Всем нам хочется, что бы это было как можно быстрее, качественнее, надежнее и так далее. Именно

    Расписание поездов Белая Церковь

    Я не всегда имею возможность выезжать в город и приобретать там необходимый мне билет на поезд. Поэтому всегда искал наиболее альтернативный способ покупки билетов. И вот недавно нашёл данный интернет-сервис.

    Залізничні квитки Харків

    Вы желаете приобрести залізничні квитки Харків прямо сейчас? Тогда ваша дорога лежит прямо к настоящему интернет-сервису.

    PROIZD™

    Я как никогда счастлив тому, что у нас появился интернет-сервис, который позволяет нам очень своевременно покупать необходимые нам билеты без всякой суеты. Сервис PROIZD™

    Где купить запчасти а фотоаппарат

    Несколько лет назад, все наперебой говорили о том, что искусство фотографии вымрет, так как появились цифровые фотоаппараты и камеры на мобильных телефонах, качество съемки которых не уступает профессиональной

    Перечисления между банковскими картами
    Наш мир сложно представить без банковских карточек, и вообще без безналичных денег, потому что сейчас многие пользуются именно безналичной оплатой покупкой. Помимо оплаты покупок, банковские карточки

    Не пристегнутый ремень безопасности видео
    Недавно мы с семьёй решили обменять одну нашу большую квартиру на 2 поменьше. И в связи с этим надо было оценить нашу квартиру. И это дело я решила доверить этому сайту оценка квартиры. Всё прошло быстро

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Видео тренировок по рукопашному бою
    В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

*/ ?>

Спортивное питание протеин

Опубликовано: 20.12.2018

видео Спортивное питание протеин

Какой протеин лучше для набора массы?

Спортивное питание протеин – это порошок с большим содержанием качественного белка, который необходим для роста мышц и восстановления мышечных тканей. Природные добавки — аминокислоты, которые образуются после полного распада белка, формируют клетки для строительства организма человека. Без белков организм человека и иммунная система не смогут существовать. Протеиновые смеси являются добавками натуральными, их можно сравнить с сухим очищенным молоком. Кроме всего этого, стоит отметить, что их можно употреблять даже детям.



Дозировка

Атлеты и другие спортсмены обязаны получать необходимое им количество белка для более быстрого восстановления мышц после соревнований и тренировок. Суточная норма для обычного спортсмена 1-1.5 г на один килограмм веса собственного тела. Если количество будет меньше, то рост мышечной массы замедлится, а при большом количестве — не будет никакого положительного эффекта, потому что он нагрузит пищеварительную систему и почки. Оптимальный размер одноразовой порции составляет 30-35 г.


спортивное питание | какое бывает спортивное питание | протеин и его виды

Количество необходимых белковых молекул напрямую зависит от нагрузки на тренировках. Спортсмены, которые активно занимаются каждый день, должны употреблять 2 г белка, некоторые профессиональные бодибилдеры – около 3 г. Следует помнить, что усвоение данного вещества зависит от количества употребляемых углеводов и жиров. Ученые рекомендуют принимать в пищу 60% углеводов, 30% белков и 10% жира. При соблюдении такого рациона в организме происходят анаболические процессы с высокой скоростью. Но при обычном рационе вряд ли, получается, принимать вещества в такой консистенции.


Спортивное Питание. Советы Для Начинающих И Не Только. Протеин, Гейнер, Аминокислоты, Креатин

Виды

Для людей с низким содержанием жира отлично подойдут быстрые протеиновые смеси на основе молочной сыровотки. Они обладают быстрой скорость абсорбции из желудка, поэтому позволяют быстро набрать массу. Для людей склонных к полноте подойдет казеин, соответственно с медленной скоростью абсорбции на основе сои.

Спортивное питание протеин необходим не только для спортсмена, которому необходим рост мышечных тканей или снижение жировой массы, но и обычным людям. Он является одной из основных добавок, его нужно употреблять при недостаточном употреблении белковых молекул – источника аминокислот, которые нужны всем людям для повышения быстродействия внутриклеточных реакций.

Побочные эффекты

Иногда встречаются мнения, что спортивное питание протеин очень вреден для здоровья. Якобы он «сажает» почки и печень, вызывает проблемы с потенцией и приводит к привыканию, поэтому его сравнивают с анаболическими стероидами. На деле все эти эффекты лишены какой-либо доказательной базы и остаются всего лишь версиями.

Протеиновые смеси производятся из пищевого сырья, это дает возможность употреблять их без ограничений по возрасту. После очистки сырья, получается чистый белок, не содержащий жиров и углеводов. Он физиологичен к человеческому организму, а его применение диктуется изменениями современного способа жизни и необходимо для поддержания физической формы, в частности при тренировках в силовом спорте. Вред таких протеиновых смесей ничтожен по сравнению с тем вредом, какой мы наносим в своей повседневной жизни, питаясь в фаст фудах, насыщенными жирами и кондитерскими изделиями.

Реальный вред можно нанести организму, если имеется почечная недостаточность или непереносимость белковой пищи. Если таких проблем нет, тогда спортивное питание протеин никакого вреда вам не нанесет, конечно, при соблюдении рекомендуемой дозировки.

Запись создана: 2012-07-11 от Den в категории

rss