Главная › Новости

Средства подавляющие аппетит. Как подавить аппетит? Какие таблетки снижают аппетит

Опубликовано: 20.12.2018

Как уменьшить аппетит - один продукт

Многие люди недовольны своей фигурой. Стремясь избавиться от лишнего веса, они сокращают порции или убирают из рациона калорийные продукты. Организму бывает непросто перестроиться на такой режим питания. Поэтому во время диет или ограничений часто ощущается неприятное чувство голода. Особенно обострено оно в вечерние часы. Чтобы не сорваться и привести свой вес в норму, нужно знать, какими способами подавить аппетит без вреда для здоровья.

Травы снижающие аппетит и подавляющие чувство голода

Не советуют резко ограничивать себя в еде после продолжительных праздников или садиться на очень жесткие диеты. Уменьшать размер порций следует постепенно, чтобы желудок успевал адаптироваться к новому режиму питания. Таким образом вы избавите организм от стресса и надолго закрепите результат. Но даже в этом случае невозможно обойтись без досаждающего чувства голода. Перед вами – наиболее действенные рекомендации для уменьшения интенсивности этого ощущения.

1. Завтракайте. Самая частая ошибка худеющих людей – отказ от завтрака или употребление после сна очень легких, некалорийных продуктов. В утренние часы запускаются обменные процессы, и все, что съедите на завтрак, преобразуется в энергию, необходимую для поддержания жизнедеятельности. Без нее организм будет ощущать усталость, что выразиться в чувстве голода задолго до обеденного перерыва. Поэтому завтракайте с удовольствием и не воздерживайтесь от десертов. Ведь именно в это время они не отложатся в виде жира на животе и боках.

2. Употребляйте белковую пищу. Такие продукты, как куриное мясо, яйца, сыр, красная рыба, долго остаются в желудке, благодаря чему вы будете чувствовать сытость несколько часов. Кроме того, эта пища требует тщательного пережевывания, из-за чего увеличивается выделение желудочного сока, который полностью переварит ее, не допустив образования жира. Растительными белками богаты соя, все виды бобовых культур, пшено, орехи.

Хорошим средством для подавления чувства голода считается настой из мятных листьев. Для этого измельченное растение заливают кипятком, оставляют на час, затем процеживают и полощут ротовую полость при первых проявлениях неприятного ощущения.

3. Пейте воду. Внутри желудка есть рецепторы, реагирующие на изменение его объема. Когда происходит сокращение органа до критического размера, в мозг передаются импульсы голода, а при расширении идет сигнал о необходимости прекращения питания. Поэтому наполнение желудка негазированной теплой водой также вызовет сигнал о насыщении. С помощью жидкости удастся сократить и порции еды. Для этого перед приемом пищи выпивайте стакан воды. Она не содержит калорий, но добавляет объем. Стоит заметить, что морсы и компоты, наоборот, усилят желание поесть, даже если в них не добавлен сахар.

4. Перекусывайте правильными продуктами. Старайтесь питаться в одно и то же время. Перекусы между приемами пищи не принесут вреда, если они будут состоять из полезных блюд. Всегда держите в холодильнике кисломолочные продукты, яйца, сухофрукты. Отличным вариантом будет салат из свежих овощей или квашеной капусты, фруктовый микс или долька черного шоколада. Во время дополнительного приема пищи отвлекитесь от работы или домашних занятий и медленно с наслаждением утолите голод.

5. Перейдите на дробное питание. Если условия работы позволяют прерываться на еду несколько раз, то хорошим способом избавиться от навязчивого аппетита и привести фигуру в порядок станет дробное питание. Оно заключается в частых приемах пищи небольшими порциями. Благодаря этому придет сытость, но не будет тяжести от переедания. Избыток пищи не застоится в желудке, что убережет от образования газов, несварения и различных заболеваний ЖКТ.

6. Уберите соблазны из поля зрения. Невозможно подавить чувство голода, если на видном месте находятся чипсы, конфеты, выпечка. Спрячьте такие продукты в шкаф с непрозрачными створками, а ветчину, сыр и остатки обеда – вглубь холодильника. На рабочем месте не держите рядом с собой продукты питания, чтобы запах еды не запустил раньше времени процесс образования слюны и желудочного сока. Договоритесь с друзьями встречаться не за столиком кафе, а в парке или сквере во время прогулки.

7. Занимайтесь спортом. При выполнения физических упражнений тяга к пище уходит на задний план. Ведь основной задачей организма становится усиление поставки крови к работающим мышцам. Поэтому вечером совершите небольшую пробежку на свежем воздухе. Подойдут также упражнения для укрепления пресса, прыжки на скакалке или занятия на домашнем тренажере. Во время тренировок, длящихся более сорока минут, организм начинает использовать в качестве источника энергии собственные жировые запасы.

В вечерние часы примите теплую ванну, ароматизированную морской солью с эфирными маслами. Затем ложитесь спать, не отвлекаясь на просмотр телевизора или общение в интернете.

Люди со времен своего детства привыкли оставлять тарелки после еды пустыми. Мы выросли в этом образе мышления, не понимая, как он влияет на наш вес. И вместо того чтобы есть надлежащее количество пищи, необходимой организму, мы, как правило, потребляем гораздо больше. Позже мы пытаемся прекратить есть помногу, но подавить эту привычку трудно, а результат печален – две трети населения имеют лишний вес.

Для того чтобы похудеть, просто необходимо есть меньше, но тут возникает серьезная помеха в виде необузданного аппетита, и когда человек уменьшает порцию, то чувствует голод. Всем известные и распространенные способы блокировать аппетит, такие как дробное питание, медленная еда или отказ от пищи после семи часов вечера помогают мало. И тогда ищутся другие методы, вплоть до специальных препаратов для снижения аппетита.

Как подавить аппетит без таблеток

Блокировка аппетита подручными средствами

Используйте неведущую руку, чтобы заставить себя есть меньшими порциями. Если вы правша – попробуйте размещать ложку или вилку в левой руке.

Приобретите детскую ложку или даже палочки для еды. С этой техникой вы наверняка прекратите есть помногу и недополучите до 70 калорий за один прием пищи.

Делайте несколько глотков воды между каждой ложкой еды. Это замедлит процесс приема пищи, ускорит насыщение и усмирит излишний аппетит.

Осторожно попробуйте вести разговор за обеденным столом, в результате вы обнаружите, что часть еды останется на тарелке нетронутой.

Купите жевательную резинку, она поможет избежать бесконечных перекусов. Меньше есть поможет также морковь (нарезанная на небольшие кусочки, с лимоном и солью) и попкорн.

Принимайте половину чайной ложки чистой натуральной корицы без сахара в первой половине дня. Корица является отличным природным средством для подавления аппетита, как и хорошим стабилизатором уровня сахара в крови.

Пейте воду с лимоном понемногу в течение всего дня: кислый вкус лимона помогает блокировать аппетит.

Включите в свой рацион яблоки, овсянку, кедровые орехи, льняное семя, супы, салаты, рыбу, фрукты и овощи, яйца. Эти продукты помогут вам перестать есть бесконтрольно.

Больше спите. Недостаток сна увеличивает чувство голода и негативно влияет на обмен веществ.

Чай (особенно зеленый, а также экзотические сорта) является эффективным средством заставить себя не есть помногу. Около 2-3 чашек чая (желательно свежезаваренного каждый раз), в день может обуздать аппетит примерно на 20-30% уже в течение первых 4-6 недель.

Употребляйте высококачественный горький темный шоколад в умеренных количествах. Он помогает есть меньше пищи.

Блокировка аппетита с помощью психологических приемов

Поставьте зеркало на кухне. Установлено, что людям, часто видящим свое отражение, легче заставить себя прекратить есть помногу.

Научитесь расслабляться, прежде чем сесть за еду, так как стресс часто не позволяет блокировать аппетит, зато побуждает есть в быстром темпе. Здесь может помочь владение техникой релаксации.

Ходите в магазин только на полный желудок, так вы купите гораздо меньше высококалорийных продуктов.

Займитесь любыми видами деятельности, требующими высокого уровня концентрации внимания. В этом случае пищевая тема подавляется и вам легче начать есть меньше.

Как подавить аппетит с помощью специальных препаратов

Если у вас большие проблемы с блокировкой аппетита и избавлением от лишних килограммов, торговый рынок готов предложить помощь в виде перспективных продуктов, таких как препараты «Турбослим» от компании Эвалар . Пользуются заслуженной популярностью комплексы от российских компаний «Худеем за неделю» и «Редуксин» . Отлично подавляют аппетит и способствуют быстрому похуданию таблетки «Фентермин» . Рекомендуются специалистами капсулы «ЛиДа» , «Жуйдемен» , «Dr. Ming"s» и «Slim» . Добавки имеют минимум побочных эффектов, доступные цены и помогут вам в нелегком пути укрощения аппетита.

Препараты, снижающие аппетит (аноретики), помогают в борьбе с лишним весом в случае невозможности придерживаться любой из диет из-за постоянного чувства голода и повышенного аппетита.

В современной фармакологической практике по действующему веществу и механизму воздействия выделяют два вида лекарственных препаратов, снижающих аппетит:

Адреналиновые – воздействующие на нервные окончания, вызывая приток активности, возбуждение, стрессовое состояние, и, как следствие, снижение или полную потерю аппетита; Серотониновые – воздействующие на импульсы, исходящие от мозга, регулирующие сон, психоэмоциональное состояние и меняющие пищевое поведение. Серотонин блокирует потребность организма в жирах и углеводах, не влияя на потребление белков.

Лекарственные препараты, снижающие аппетит

Лекарственные препараты, снижающие аппетит представляют собой сложные химические соединения. Прием таких препаратов запускает в организме сложнейшие химические реакции, оказывающие влияние на работу головного мозга - именно там находятся зоны, отвечающие за аппетит.

С середины XX века такие препараты стали официально применять в медицинской практике фактически без ограничений. Со временем проявление негативных последствий бесконтрольного применения аноретиков стало массовым, и в некоторых случаях приводило к летальному исходу. Анализ последствий приема лекарственных препаратов, снижающих аппетит, показал наличие таких побочных эффектов:

Адреналиновые препараты, фенамин и его производные (приближенные к амфетаминам) – ухудшают работу нервной системы, вызывая бессонницу, аритмию, усиленное сердцебиение, повышая артериальное давление. В случае продолжительного применения вызывают привыкание и зависимость. Препараты данной группы в настоящее время практически запрещены; Серотониновые препараты – способны вызвать нарушения функций мозга, легочную гипертензию, провоцируют сердечно-сосудистую недостаточность и порок сердца. Большинство препаратов запрещено с 1999 года.

Диетологи допускают прием препаратов, снижающих аппетит в случаях серьезного ожирения, как первый этап при переходе к правильному питанию. Фармацевтический рынок на сегодня предлагает:

Препараты, аналогичные фенаминовым по механизму воздействия – мазиндол (Санорекс), фенилпропаноламин (Тримекс, Диетрин), фентермин; Препараты группы серотонина – сертралин (Золофт) и флуоксетин (Прозак), в первую очередь антидепрессанты, широко применяющиеся в психиатрической практике. Эффект снижения аппетита при приеме этих препаратов является побочным. В данном случае лечение ожирения происходит путем назначения психически здоровому человеку психотропных лекарств; Сибутрамин (Меридиа) – наиболее популярный и пока разрешенный в большинстве стран аноретик, сочетающий в себе адреналиновый и серотониновый эффекты, ускоряющий обменные процессы. По утверждениям производителей, способствует снижению веса и его стабилизации в дальнейшем. Такие негативные побочные эффекты приема Меридиа, как тошнота, запоры, учащенное сердцебиение, бессонница и внушительный перечень ограничений – серьезный повод задуматься о необходимости приема данного препарата.

Все лекарственные препараты, снижающие аппетит, в настоящее время отпускаются только по рецепту врача.

Препараты, снижающие аппетит, отзывы

При приеме серотониновых препаратов, снижающих аппетит, по отзывам, нет никакого желания употреблять углеводы и жиры. Мучная, жирная, сладкая пища вызывает отвращение, при этом потребность в белковой пище остается прежней. Другие препараты полностью угнетают аппетит, зачастую приходиться заставлять себя съесть даже небольшое количество пищи, что практически сразу вызывает чувство сытости.

К сожалению, наличие таких положительных эффектов совершенно нивелируют те отрицательные последствия, к которым может привести прием аноретиков.

Прием препаратов, снижающих аппетит, по отзывам, вызывает:

Повышенную возбудимость, общую раздражительность и бессонницу; Постоянную сухость во рту, жажду, тошноту; Иногда аллергическую сыпь, снижение либидо, проблемы с мочеиспусканием.

Поскольку проблемы лишнего веса, связанного с повышенным аппетитом, актуальны для современного мира, фармацевтическая промышленность, используя новейшие достижения науки, разрабатывает новые аноретики, в которых отрицательные побочные эффекты будут минимизированы.

Даже при отсутствии противопоказаний применять аноретики необходимо с осторожностью, только по рекомендации и под наблюдением лечащего врача. Важно понимать, что любые лекарственные препараты, снижающие аппетит не действуют локально, исключительно подавляя чувство голода, а влияют на функциональность нервной системы в целом, подвергая риску психическое и физическое здоровье.

Видео с YouTube по теме статьи:

Эти способы подавления аппетита – не просто бабушкины сказки, они доказаны на практике и, действительно, эффективно работают! Пользуйтесь ими чаще, особенно в период соблюдения диеты.

1. Пейте больше воды

Вы будете удивлены, узнав, как часто люди путают чувство голода с жаждой.

Довольно часто мозг посылает сигналы «я голоден» при полном желудке – оказывается, в этом случае вам просто хочется пить.

Выпитая вода помогает преодолеть тягу к перекусам и страстное желание что-нибудь съесть.

Если желание покушать не связано с настоящим голодом, просто выпейте 1–2 стакана воды. Это поможет снизить аппетит безо всяких дополнительных калорий.

2. Принимайте поливитамины

Организм человека уникален – он может сигнализировать о том, каких питательных веществ ему не хватает для нормального функционирования. Например, у вегетарианцев бывают моменты, когда возникает сильная тяга к еде даже при полном желудке. На самом деле организм говорит о том, что он не получает достаточно белка. В этом случае прием поливитаминов и небольшая порция продуктов, богатых белком (таких как фасоль и бобовые) помогут утолить голод – точнее даже не голод, а просто нехватку определенных питательных веществ.

Принимайте поливитамины и прислушивайтесь к своему организму. Вполне возможно, что вам нужен всего лишь один минерал, и для этого не стоит есть все подряд!

3. Питайтесь регулярно и медленно пережевывайте пищу

Оптимальное количество пищи, которое нужно съедать ежедневно, зависит от индивидуальных потребностей. Однако придерживаться этой нормы часто бывает трудно из-за чувства голода. Чтобы уменьшить аппетит и получить максимум пользы от еды, питайтесь часто и небольшими порциями.

Пятиразовое питание небольшими порциями плюс большое количество здоровых закусок (например, семечки, орехи, сырые овощи) обеспечит нормальный метаболизм и даст много энергии.

Во время еды старайтесь медленнее пережевывать пищу. Мозгу требуется примерно 20 минут, чтобы получить сигнал о полном заполнении желудка, поэтому так важно жевать медленно. Когда вы быстро съедаете пищу, то не можете сразу утолить голод, и вам приходится кушать еще – в итоге происходит переедание!

4. Чистите зубы!

Если вы когда-нибудь принимали пищу сразу после чистки зубов, то наверняка замечали, что обычно вкусные продукты начинают приобретать неприятный, кисловатый вкус. Все дело в зубной пасте!

Это очень полезный способ обуздать свой аппетит. И не только потому, что он естественным образом подавляет голод. Зная, что ваши зубы красивые и чистые, вам не захочется «пачкать» их продуктами!

Кисловатый вкус пищи после чистки зубов будет своеобразным отрицательным подкреплением, которое поможет бороться с соблазном съесть что-нибудь после очередной гигиенической процедуры. Таким образом, вы пропустите очередной перекус и меньше съедите за день.

Еще один плюс этого метода – зубы всегда будут выглядеть великолепно!

5. Упражнения

На первый взгляд, кажется, что физическая нагрузка должна увеличивать чувство голода. Удивительно, но на самом деле, выполнение упражнений временно подавляет аппетит. Это объясняется тем, что в это время организм сосредоточен на выработке необходимой энергии и поддержании нормальной работы мышц и легких – у него нет времени отвлекаться на еду!

Упражнения естественным образом повышают гормональный фон, и если вы любитель поесть, они будут хорошей альтернативой очередной трапезе.

Если вы чем-то взволнованы, не сидите с мороженым или чипсами, а лучше совершите пробежку. Эндорфины обеспечат вам хорошее самочувствие, и вы не будете чувствовать себя виноватой за съеденное мороженое, чипсы, пирожное и т. д.

6. Пейте черный чай или кофе

Обратите внимание – кофе латте не подойдет!

Черный кофе с заменителем сахара или травяной чай могут подавить аппетит, благодаря содержащемуся в них кофеину, без дополнительного количества сахара и калорий.

У этих напитков приятный вкус, поэтому после них возникает чувство, как будто вы скушали вкусный продукт, хотя на самом деле, ничего не съели.

Чай – богатый источник полезных антиоксидантов, а зеленый чай обладает еще и уникальными очищающими свойствами.

Кофе и чай смогут зарядить вас энергией, и если в придачу вы все же тайно съели тонкий кусочек торта, у вас будет достаточно энергии, чтобы потом отработать его.

7. Высыпайтесь

Это очень важный момент! Когда вы чувствуете себя уставшим, вам нужна энергия, поэтому организм будет использовать еду в качестве ее источника, даже если вы не голодны!

Восемь или более часов здорового сна в сутки обеспечат нормальную работу организма и дадут необходимый заряд энергии.

8. Отвлекающий фактор

Если вы относитесь к любителям поесть от скуки, то наверняка знаете, что очень трудно остановиться от поедания всяких печенюшек, пакетиков попкорна и т. д. Лучший способ справиться с этим – отвлечься.

Это может быть все что угодно – от интернета до просмотра фильма или чтения книги. Пока ваше сознание не озабочено едой, вы будете держаться подальше от кухонных шкафов!

Если хотите быть здоровой и иметь стройную фигуру, научитесь подавлять повышенный аппетит.

Старайтесь кушать здоровую пищу небольшими порциями и только тогда, когда почувствуете настоящий голод. Нельзя заедать пищей скуку или стресс!

Если вы будете придерживаться сбалансированного питания, выполнять физические упражнения, пить достаточно воды и отдыхать, то вскоре обнаружите, что выглядите потрясающе и чувствуете себя превосходно! И тогда вам больше не придется подавлять свой аппетит с помощью различных средств.

Что помогает вам сдерживаться от перекусов между основными приемами пищи? Если у вас есть свои советы, как подавлять аппетит, поделитесь с нами!

Хороший аппетит всегда считался признаком доброго здоровья. Но иногда он настолько хорош, что превращается во врага, заставляющего есть пищу в объемах, явно превышающих потребности организма. Свой вклад в борьбу с ним вносит фармакология, предлагая не способным самостоятельно укротить аппетит пациентам лекарственные препараты и биологически активные добавки.

Лекарства, подавляющие аппетит, т.е. аноретики, делятся на две большие группы в зависимости от способа «работы» и действующего вещества. Они могут быть адреналиновыми и серотониновыми. Средства первой категории влияют на нервные окончания, стрессовое состояние, вызываемое ими, приводит к уменьшению аппетита или полной его потере. Лекарства второй группы «обрабатывают» производимые головным мозгом импульсы, которые отвечают за пищевое поведение. Из-за действия серотонина организм перестает испытывать потребность в углеводах и жирах, а вот белки для него остаются по-прежнему привлекательными.

Таблетки, подавляющие аппетит, оказывают не локальное действие, а затрагивают весь организм, и влияние это может быть очень негативным. Неслучайно за период безрецептурных продаж и безоглядного, бездумного употребления «чудейственных» таблеток случаи тяжелых последствий приобрели массовый характер, были летальные исходы. Многие препараты, особенно адреналиновые, со временем попали в разряд запрещенных, продажа других сегодня возможна только по рецепту.

Иногда страдающим от ожирения прописывают антидепрессанты серотониновой группы (Прозак) и сертралин (Золофт), у которых подавление аппетита является побочным эффектом. В настоящее время самым популярным аноретиком, чья действенность не ставится под сомнение, является сибутрамин (Меридиа). Как химическое соединение он обладает комбинированным – серотониновым и адреналиновым – эффектом, заставляет протекать более интенсивно метаболические процессы, влияет на участки мозга, контролирующие аппетит, помогает сбрасывать вес. Действующее вещество сибутрамин входит в состав известного средства Редуксин. Однако принимать подобные препараты, подавляющие аппетит, при всей их эффективности необходимо с огромной осторожностью. Склонить чашу весов в пользу поиска более мягких средств могут побочные эффекты: аллергические реакции, запоры, тошнота, проблемы со сном, нарушение концентрации, перепады давления и настроения, учащение сердечного ритма и др.

Более щадяще действуют на организм биологически активные добавки, чей похудательный эффект базируется на разных принципах, в том числе на подавлении аппетита. Так, например, справиться с повышенным интересом ко всему сладкому помогает пиколинат хрома. В состав добавок XL-S Medical, Фитомуцил и др. входят микрокристаллическая целлюлоза, отруби, клетчатка растительного происхождения, т.е. пищевые волокна, которые тоже имеют репутацию борцов с волчьим аппетитом. Они уменьшают его за счет разбухания в органах пищеварения и создаваемого ощущения насыщения. Существуют и комплексные БАДы наподобие Турбослим, Суперсистема Шесть, Формавит. Однако возлагать на них слишком большие надежды не стоит. Во-первых, они проверены только на предмет безопасности, но не эффективности воздействия. А во-вторых, никакие средства, подавляющие аппетит, не заменят работы над собой.