Главная › Новости

Вложите в упражнения для роста свою настойчивость!

Опубликовано: 31.12.2018

Вы можете посчитать это мифом, но многим, мечтающим увеличить высоту своего тела людям, помогает подрасти комплекс специальных движений – упражнения для роста, растягивающие кости, укрепляющие мышцы. Цвет волос, глаз, рост и даже вес заложен в нас генетически, но здоровый стиль жизни, полноценное питание, физкультура, труд способны существенно повлиять на факторы, дарованные природой: на фигуру, массу тела и даже сантиметры, отмеряющие расстояние от пяток до макушки.

Квадрат Пифагора. Учимся читать психоматрицу. День 1

Рекомендованные специалистами упражнения для увеличения роста добавят несколько сантиметров к уже имеющимся, поможет в этом и пилатес для спины . Бонус к этому — дополнительное укрепление, оздоровление всех органов организма!

Задавшись целью увеличить рост посредством комплексных упражнений, начните с правильной осанки. Удивляться не надо. Ссутулившийся человек выглядит ниже реального роста. Вырабатывайте привычку держаться, ходить ровно. Надо усиленно потренировать мышцы спины, наблюдать за спиной. Постепенно держаться ровно с выпрямленным позвоночником станет привычным состоянием. Это первая задача для улучшения природных данных.

Увеличить рост с помощью упражнений реально, будьте уверены! Пять, десять сантиметров (и больше) добавят кропотливые занятия. Такие результаты требуют приложения достаточных физических сил. Кроме того: непоколебимой уверенности, целеустремленности, дисциплины. Настойчивость, терпение, вера – столпы вашего успеха в обретение здорового и красивого тела .

Занятия улучшения осанки, укрепления мышц спины начинайте с полноценного развития плечевого пояса. Разрабатывайте грудной отдел позвоночника. Выделите время для поясничных упражнений. Усильте специально нижний отдел позвоночника.

Не реже раза каждый день требуется заниматься комплексом эффективных упражнений для роста, дважды (утром, вечером) – эффективнее. Головокружения, тяжесть в голове недопустимы. Пересмотрите нагрузку. Успех придет постепенно – по мере тренированности. Занимайтесь после еды, спустя два часа.

Первое упражнение, способствующее росту тела

Встаньте ровно – исходное положение. Требуется поставить ноги свободно на ширину плеч. Расслабьтесь. Скрепите руки, держите «в замке». Постепенно поднимите «замок» над головой. Сильно вверх тянитесь, встав на носочки. Руки опустить. Теперь «замок» позади спины. Носочки приподнять, встать на пятки. 12 раз повторить.

Второе упражнение, укрепляющее позвоночник, расправляющее каждый его отдел

Руки – свободно. Ноги – шире плеч. Постепенно медленно наклоняйтесь вперед до прикосновения пальцами к полу. 16 раз повторить. Ноги – так же. Прогибаемся назад, напрягаясь, чтобы достать руками пяток. Повторяйте 15 раз.

Третье упражнение для роста — задействуем плечевой отдел

Поставьте стул позади спины. Расстояние – одна стопа. Возьмитесь сзади руками на спинку. Медленно приседайте, достигая параллельного к полу положения рук. Ноги должны в нижней точке остаться в позе, как на картинке: Не выпуская спинку, повторяйте 20 раз подряд упражнение.

Четвертое упражнение комплекса для роста

Следующее исходное положение в задании – лежа на животе. Прямые ноги, руки вытянулись параллельно туловища. Поднимайте плечи, голову, а так же вытянутые прямые ноги повыше. Так тянитесь кверху, чтобы тело напоминало форму дуги. Выполняйте 10 повторов медленно.

Пятое упражнение на шейные позвонки

Снова встаньте ровно, свободные руки держите опущенными. Постепенно наклоняя голову, достаньте подбородком до грудной клетки. Параллельно смыкайте впереди плечи, устремляя их друг к другу. В первоначальное положение возвращайтесь постепенно. 20 повторов.

Шестое упражнение, увеличивающее рост за счет тонуса мышц спины

Прямая стойка. Прямые ноги слегка раздвиньте. Нижняя часть – держите ровно, плавно разворачивайтесь вправо, влево. Резких движений старайтесь избегать. Почувствуйте тянущие ощущения от мышц. Повторите 20 раз.

Такие замечательные упражнения, ускоряющие рост, приводят в истинный тонус мышцы спины, сжатые позвонки вытягиваются, увеличивая высоту тела.

Надо добиться сбалансированного полноценного питания. Нужны витамины – принимайте больше овощей. Нужны каши, мясо. Для роста костей – безусловно, кальций.

Все эти усилия завершаться реальным результатом, видимым в зеркальном отражении – Вы станете выше!