Где купить запчасти а фотоаппарат

    Несколько лет назад, все наперебой говорили о том, что искусство фотографии вымрет, так как появились цифровые фотоаппараты и камеры на мобильных телефонах, качество съемки которых не уступает профессиональной

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

    Не пристегнутый ремень безопасности видео
    Недавно мы с семьёй решили обменять одну нашу большую квартиру на 2 поменьше. И в связи с этим надо было оценить нашу квартиру. И это дело я решила доверить этому сайту оценка квартиры. Всё прошло быстро

    Видео тренировок по рукопашному бою
    В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Видео для школьников по пожарной безопасности
    Директор поручил мне закупить в офис систему корпоративной безопасности, чтобы знать чем сотрудники занимаются, и чтобы никакой материал не пропал. Решил обратиться в эту на странице сайта www.smartnet.ua

    Русский рукопашный бой система кадочникова видео
    Мне так хотелось украсить нашу спальню чем то оригинальным. Шторы красивые, спальный гарнитур новый... но чего-то не хватает... Наконец, я решилась картины модульные купить в Art STARE. Какие же они

    Кредиты харьков
    В развитых странах получение кредита – обычная процедура. Большинство людей не могут жить на стандартную заработную плату, не хватает денег на крупные покупки или даже на оплату продуктов, иногда приходится

    Оригинальный Картридж для Принтера CANON
    При создании чернил для струйной печати учитываются особенности печатающей головки принтера: например, форма сопел — отверстий, из которых чернила попадают на бумагу. Большое внимание уделяется

    Соревнования по армейскому рукопашному бою видео
    Не думала, что буду писать на подобную тему, но очень хочу посоветовать!)) карманные фонарики очень удобны в своем использовании тем, что они легко помещаются в карман (оттого и название "карманный").

*/ ?>

Не растут руки

Опубликовано: 23.09.2017

видео Не растут руки

3 штуки, которые заставляют мышцы быстро расти!

Ты ешь много, ты тренируешься интенсивно, ты принимаешь проверенные добавки и твои мышцы не растут так быстро, как ты этого хотел бы? Может, быть по крайней мере несколько причин почему так. В данной статье я попробую объяснить, почему нету удовлетворяющегося прогресса.



Понять суть дела

Прежде чем мы пройдем к вопросам, которые имеют предопределяющее влияние на прирост мышечной массы, я хотел бы затронуть один важный вопрос, который касается ожиданий. Так вот, зачастую я встречаюсь с ситуацией в которой неудовлетворяющим считается прирост ряда одного или даже двух килограммов на протяжении месяца. Новачки неоднократно будут жаловаться , что пополнели "только" на полтора килограмма тогда, как ожидали, что по крайней мере в 2 - 3 раза лучшего эффекта. Стоит в этом месте подчеркнуть, что мускулатура это нет дрожжевой пирог, темп ее развития есть лимитированный физиологично.


Не растут руки? Выход есть! Константин Бубликов.

Это мало?

Так действительно последовательный прогресс ряда одного килограмма в месяц (поскольку не сопровождает его рост окружности пояса) то у вас должен появится повод к радости. В этом темпе, в масштабе года можно приобрести 12 кг! Стоит подумать, чего можно достичь за три года, получая 1 кг мышечной массы ежемесячно? Или в пять лет? Проблема заключается в этом, что мышцы обычно не хотят расти в таком темпе, следовательно, когда удастся такой скорости достичь стоит держать такой уровень так долго, как только возможно, вместо того чтобы стонать и паниковать. Жаловаться нужно тогда когда масса прироста меньше чем килограмм на протяжении 2 - 3 месяцев.

Найти причину

Существуют три главных причины неудовлетворяющего прогресса, вот они: неправильная диета, неправильный тренинг, а также не правильное восстановление. Кажется что все просто и понятно, но на практике много людей делают элементарные ошибки. Недостаточная калорийность в меню спортсмена часто с не правильным тренингом, в котором одни мышцы качают, а о других забывают. Еще бывают такие спортсмены, что зимой качаются, наступает лето, жара, им лень ходить в зал они отдыхают и забывают о спортзале, а когда холодает возвращаются снова в зал.

Питание

Не достаточный рост мышц бывает из-за недостаточного потребления какой-то пищевой составляющей части. Общей проблемой у молодых спортсменов является недобор калорий. Они часто думают если кушают : постное мясо, рис, сыр и белки яиц, то рост должен быть. Но они не смотрят в каком количестве это едят, очень часто у них получается недобор калорий. Нужно также помнить и о углеводах, ведь организм израсходует вашу пищу не только на мышцы, но и на другие потребности! Если не будет хватать углеводов для энергии, организм начнет использовать белок для энергии.

Грудь и бицепс

Часто приходя в зал я замечал как некоторые люди делают только упражнения для груди, бицепса, плеч, о ногах и спине почему то забывают. А это большая ошибка.

Выполнение бесчисленного количества упражнений, целенаправленных на развитие мышц грудной клетки и плеч при одновременном не качании мышц ног, является стандартом, размножаемым многих неопытных атлетов. При таком тренинге трудно рассчитывать на удовлетворяющие приросты, перетренировку одних мышечных групп и не качание других тормозит развитие мускулатуры и является причиной стагнации. Добавим до этого неправильную технику осуществляемых упражнений и тренинги, которые длятся неоднократно свыше 2 часа и, мы имеем рецепт на малом и приведенном в состояние разочарованности.

Восстановление

Запомните: мышцы растут тогда когда имеют к этому соответствующие условия. Нехватка отдыха, слишком короткий сон, провождение свободного времени в баре выпивая пиво, или на дискотеке , выпивая спиртное вы ухудшаете процесс восстановления и рост мышц.

Даже если вы будете много есть, тяжело тренироваться, а будете плохо спать, плохо отдыхать, лазить по дискотеках и пить спиртное, вы не получите хороших результатов! К сожалению. Нужны: по крайней мере восемь часов непрерывного сна в сутки, достаточное время отдыха меду тренировками, чтобы процесс строения клеток мышц происходил нормально.

Тренинг с добавками

В последние время можно заметить моду на применение разнообразных предтренировочных добавок. Эти препараты содержат в себе такие компоненты, как : кофеин, аргинин, тирозин, которые помогут сделать тренинг интенсивным, дают энергию и силы организму, комфорт тренинга, хорошее самочувствие. Все это хорошо, от приема предтренировочных комплексов мы выкладываемся в зале на 150%, но делая тренинг интенсивней нужно и помнить о том что вам нужно будет потратить больше времени на восстановление мышц, если вы не хотите получить перетренированость.

Привыкание

Еще одним вариантом ухудшения результатов в бодибилдинге это привыкание организме к одному и тому же. Даже наилучшая программа тренировок через определенное время вычерпывает свой потенциал, даже наилучшая диета в определенном моменте начинает действовать хуже, то само может касаться даже самых дорогих спортивных добавок. Организм адаптируется к определенным действиям и перестает на них реагировать. Почему так? А потому, что так устроено природой, хотим мы этого или нет, но оно так есть!

Заключение

Как видите существуют много факторов, которые не хорошо влияют на темп прироста массы тела. Плохая диета и неправильный тренинг, а также нехватка сна и отдыха все это влияет на рост наших мышц. Стоит помнить, что темп прироста мышечной массы ограничен, из-за нашей физиологической способности. Иногда спортсменам удается обмануть ее принимая гормональные препараты (анаболики). Но их прием несет кучу побочных эффектов!

rss