Мышечные сокращения

Опубликовано: 11.10.2017

видео Мышечные сокращения

Физиология мышечного сокращения

Сокращения скелетных мышц — это такие мышечные сокращения, которые являются одним из главных физиологических аспектов, ответственным за прогресс в силе и набор мышечной массы . Учитывая виды, типы мышечных сокращений, можно планировать программу тренинга без риска перетренированности и стагнации.



Конечно для этого еще нужно знать свои физиологические особенности — такие как тип телосложения (соматотип) и состояние всего организма.

Содержание статьи

Типы (режимы) мышечных сокращений

Скелетные мышцы классифицируются на два вида — «медленные» (ответственные за выносливость) и «быстрые» (ответственные за силу и массу мышц).


Виды мышечных сокращений / Мышечные сокращения

Все они выполняют в принципе одинаковую работу — сокращаются, преодолевая напряжение.

Каждому атлету желательно знать, какие режимы и виды мышечных сокращений известны науке, — чтобы опробовать их на себе, и составить продуктивную программу тренинга. Существует три типа сокращения скелетных мышц:

изотонический изометрический ауксотонический

Изотонические сокращения  — это обычная работа мышц, при выполнении движений, — когда двигаются суставы и рабочая мышца изменяется в длине.

То есть, напряжение в мышце возрастает благодаря перемещению отягощения.

Это наиболее распространенный тип физической нагрузки у большинства атлетов и спортсменов, так или иначе связанных с атлетизмом.

Изометрический тренинг  — противоположный изотоническому. Изометрически мышцы сокращаются, если не перемещают отягощение, но максимально напрягаются.

Например, изометрическая тренировка ног — это приседания, с упором грифа в ступоры, либо просто попытка поднять непосильный груз.

rss