Занятия по легкой атлетикеОпубликовано: 12.10.2017 Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны. Размещено на http://www.allbest.ru Размещено на http://www.allbest.ru Занятия по легкой атлетике В каждом учебном занятии по легкой атлетике существует три основные части (три структурных элемента): Подготовительную, Основную Заключительную. Подготовительная часть занятия Задачами подготовительной части (10-25 мин.) являются: Тренировка Легкая атлетика 1) организация занимающихся; 2) подготовка организма обучаемых к работе в основной части занятия. Основные средства для решения первой задачи: построение, упражнения на внимание, обьяснение задач урока. Построение и проверка придают определенную направленность занятию, дисциплинируют занимающихся, упражнения на внимание повышают их сознательность и активность. Все это способствует созданию у занимающихся устойчивой заинтересованности к выполнению упражнений, подаваемым сигналам, распоряжениям и командам Занятия Лёгкой атлетикой от 3 лет! г Чебоксары Основные средства для решения второй задачи: Ввиду достаточной объемности и важности второй задачи, целесообразно разделить ее решение на три последовательных этапа: 1) "разогревание" организма обучаемых; 2) развитие гибкости (подвижности суставов, повышение эластичности мышц и связок); 3) подготовка опорно-двигательного аппарата к нагрузкам основной части занятия. "Разогревание" организма обучаемых. «Разогревание» организма - это процесс перестроения всех систем организма для выполнения длительной и напряженной физической работы в основной части занятия. В первую очередь, это относится к сердечно-сосудистой и дыхательной системам, обеспечивающим доставку к работающим органам кислорода и питательных веществ под влиянием разминки в десятки раз увеличивается количество и суммарный просвет капилляров, дополнительно в систему кровоснабжения мышц поступает резервная депонированная кровь, изменяется ее состав. Существенные изменения происходят в системах пищеварения, выделения. В два раза уменьшается количество притекающей крови к органам пищеварения, значительно увеличивается объем крови, циркулирующей в кожных покровах, обеспечивающей за счет теплообмена стабильность температуры тела, активизируется система нейрогуморальной регуляции и т.д. |