Быстрые и медленные мышечные волокна – в чём различия

Опубликовано: 12.10.2017

видео Быстрые и медленные мышечные волокна – в чём различия

СЕЛУЯНОВ. Прогрессия нагрузок. Быстрые и медленные мышечные волокна. №9

Занимаясь спортом, мы постоянно употребляем слово «мышцы». Мы говорим про то, что они работают, болят, растут или не растут и так далее. Как правило, дальше этого наши знания о мышцах не заходят. Тем не менее, очень важно понимать, что по своему составу мышцы могут быть разные, и предрасположены к разного рода нагрузке.



Что такое мышцы?

Мышца – это орган, который состоит из волокон и способен к сокращению под воздействием нервных импульсов , посылаемых головным мозгом. Соответственно, главные функции мышечного волокна в контексте спорта – осуществление движений и поддержание положения тела.


Sprinter vs Marathoner (белые и красные мышечные волокна)

Мышечные волокна бывают двух типов – медленные ( ММВ ) или красные, и быстрые ( БМВ ) или белые.

Медленные (красные) мышечные волокна

Эти волокна называются медленными, потому что они обладают низкой скоростью сокращения и максимально приспособлены к выполнению продолжительной непрерывной работы. Они окружены сетью капилляров, которые постоянно доставляют кислород. Также эти волокна называют красными из-за своего цвета. Цвет обуславливает белок миоглобин . Этот тип волокон способен получать энергию не только из углеводов, но и из жиров.


Виды мышечных волокон ОМВ. ГМВ. вГМВ.

Когда включаются в работу ММВ

ММВ начинают сокращаться при разного вида аэробных нагрузках , которые требуют выносливости:

длительный бег (марафонский бег) плавание езда на велосипеде прыжки на скакалке занятия на кардиотренажёрах статические упражнения

Т.е. во всех случаях, когда Вы совершаете достаточно длительную и монотонную работу, которая не требует «взрывных» усилий. А значит интервальную кардиотренировку уже нельзя будет отнести к примеру работы исключительно ММВ.

rss