Главная › Новости

Что такое аэробная и анаэробная нагрузка, расчет порога выносливости

Опубликовано: 13.10.2017

Что влияет на ВЫНОСЛИВОСТЬ?!Аэробный и Анаэробный порог. ПАНО

Многие придерживаются ошибочного мнения, что в борьбе с лишним весом все средства хороши, имея в виду любую активность спортивной направленности. Однако после нескольких занятий выбранного типа тренировок результат оказывается нулевым или малоэффективным. А дело заключается в существовании двух видов физической нагрузки, оказывающих разное влияние на организм : аэробной и анаэробной.

Что это за нагрузки и в чем их отличия?

Отличие представленных видов спортивной активности заключается в энергетическом ресурсе, который используется организмом на момент тренировок:

при выполнении аэробных или кардионагрузок в роли такого ресурса выступает кислород; в случае с анаэробными или силовыми занятиями кислород не принимает участие в выработке энергии. Его заменяет «готовое топливо», имеющееся в мышечных тканях. Его в среднем хватает на протяжении 10 секунд, по истечении которых вновь начинает расходоваться кислород, а тренировка переходит в аэробный «режим».

Соответственно, упражнение, длительность которого превышает 12 секунд , не является абсолютно силовым. При этом также не бывает нагрузок полностью силового типа, поскольку в начале выполнения любой физической активности энергетическая выработка осуществляется с отсутствием кислорода.

Аэробный и анаэробный порог. МПК. ПАНО

Также отличие двух видов нагрузок заключается в процессе выполнения упражнений:

анаэробная тренировка обуславливается увеличением весовых параметров, количественным сокращением повторов и отдыхом между подходами; аэробная — определяется снижением весовых параметров, количественным увеличением повторов и минимальными передышками.

Правильно выполняемая кардиотренировка характеризуется ускорением пульса и повышением потоотделения. Также учащается дыхание. Трудности в воспроизведении речи свидетельствуют об обязательном снижении интенсивности тренировочного процесса. Анаэробная выносливость — это способность выполнять нагрузку в максимальном тренировочном режиме.

ч1-4 #Анаэробный и аэробный #гликолиз, #АТФ, #Физиология спорта #Селуянов, лекция