Бег на 10 км

Опубликовано: 13.10.2017

видео Бег на 10 км

10 км за 32.29 Личный опыт. Тактика, питание, экипировка

Почему полезно бегать на дальние дистанции

Все знают: мышцы — это то, что видно снаружи, то, что можно накачать с помощью гантелей. Но так же есть мышцы которые нельзя увидеть, даже дотронуться. В теле человека существует сердечная мышца, которая в разы важнее накачанного бицепса, трицепса и икр. Эта мышца отвечает за все тело, и естественно за ваши бицепсы и трицепсы. Бежать кросс 10 километров — значит «накачивать» и развивать сердечную мышцу. Она становится более крепкой, а это значит, что вы сможете бежать с каждым разом все больше и больше. Разумно полагать, что если бы не было этой мышцы, люди бы вообще не жили на планете.


Тактика бега на 10 км

Развитие выносливости

У каждого человека существует физическая граница, которая называется «норма реакции». Преодолеть этот предел невозможно, но можно улучшать свои результаты до этого предела. Бег в 10 километров и есть шаг к «норме реакции». Если бег дается легко, то можно ограничить себя во времени, например 52 минуты на весь кросс. Если вы выдержали и эту дистанцию то нужно сокращать время до того момента, когда вы просто не будете успевать по времени. Пытаться каждый день и улучшать свой результат.


Как пробежать 10 км

Развитие психологической составляющей

Заставить себя пробежать кросс уже непростая задача. Но просто так, выйти, и пробежать 10 км без подготовки, кажется непреодолимым препятствием. Нужно к кроссу готовиться, причем не только физически, но и морально. Нужно правильно настроиться. Сесть и думать про дистанцию, возможные пути этой дистанции, а самое главное понимать, что это нужно не кому то, а вам, именно вам!

rss