Використання і вживання амінокислот стає все більш популярним не тільки серед бодібілдерів, але і серед багатьох інших спортсменів. Це цілком логічно, якщо врахувати, що саме ці речовини насичують організм поживними речовинами, легко засвоюються і благотворно впливають на синтез білка. Найбільше поширені амінокислоти в капсулах; рідкі амінокислоти користуються меншим попитом, оскільки багато хто вважає їх незручними для застосування. Таку думку, в загальному, помилково - потрібно тільки знати, як вживати рідкі амінокислоти правильно.
В першу чергу, тобто перед тим, як починати прийом будь-яких харчових добавок, потрібно порадитися з тренером або з дієтологом. Ці фахівці можуть розписати харчування або порадити оптимальний тип добавки. Крім того, рідини можуть не підходити з тих чи інших причин, в цьому випадку буде прописаний, наприклад, казеїновий протеїн . Прийом подібних речовин індивідуальний.
Після того, як живильний комплекс визначений, можна вирушати в магазин. Там обов'язково потрібно ознайомитися з термінами зберігання амінокислот: очевидно, що від прострочених препаратів толку не буде. Варто вивчити також рівень кислотності. Вибирати амінокислоти рівня нижче 5рН і вище 9рН не варто, оскільки вони дратують шлунок.
Приймати амінокислоти потрібно строго по інструкції або в тому порядку, який прописав тренер або дієтолог. Як правило, вживання зводиться до прийому однієї-двох доз за півгодини до і через півгодини після тренування (амінокислоти засвоюються в середньому 10-15 хвилин). Якщо справа йде до змагань, одну дозу можна вживати за півгодини до прийому їжі. Розмір добової дози також краще обговорити з тренером.
Більшість виробників сходиться на думці, що в добу не слід вживати понад п'ять доз рідких амінокислот. Особливої шкоди вони, звичайно, не принесуть, однак і твердження про те, що часте вживання цих речовин дозволить спортсмену або бодибилдеру наростити м'язову масу, - всього лише міф. Навпаки, якщо харчуватися корисною їжею, багато й білком, і «розбавляти» раціон амінокислотами, - ефект буде чудовим.