Як позбутися від самотності

Альфа Леді -Енціклопедія світу жінки


Як людина може позбутися самотності Як людина може позбутися самотності? Для кого-то самотність - це періодично випробовується почуття, а для кого-то - вже хронічний стан, що супроводжується негативними емоціями, пригніченістю, смутком і навіть депресією.

Природа людини така, що спілкування і соціальні зв'язки є одними з його найбільш істотних життєвих потреб.

Темперамент, тип особистості та індивідуальні риси характеру і властивості особистості конкретної людини обумовлюють різний рівень потреб в комунікаціях, їх інтенсивності та кількості соціальних зв'язків. Хтось більш товариський, хтось менше. Однак, людина, яка відчуває почуття самотності, часто страждає не від того, що у нього обмежене коло спілкування, а від того, що в цьому колі відсутні близькі йому за духом, інтересам і цілям люди.

«Самотність удвох», «самотність у натовпі» - досить виразні характеристики такого стану.

Проте, однією з причин того, що людина відчуває себе самотнім - в сім'ї, в колективі, взагалі в житті, є відсутність навичок спілкування і створення комунікацій. Цьому сприяють сором'язливість, невпевненість в собі, низька самооцінка, іноді - завищені очікування від оточуючих, бажання бути в центрі уваги, егоїзм, що відштовхує людей і перешкоджає створенню неформальних, по-справжньому близьких і теплих відносин.

Так чи можливо позбутися від самотності і навчитися залучати до себе цікавих людей, однодумців, друзів і коханих? Природно, можна, доклавши певних зусиль на розвиток своїх особистісних якостей і поліпшення навичок спілкування. У деяких випадках, варто все ж переглянути свої погляди і переконання.

Американські психологи пропонують систему з 4 простих кроків для позбавлення від самотності.

1.Увелічьте свою активність. Пасивність і самоізоляція асоціюються з самотністю і викликані відчуттям того, що вам щось може загрожувати. Спробуйте інші способи взаємодії з людьми і з навколишнім світом, проаналізуйте, які причини могли викликати у вас відчуття загрози у разі прояву активності. Можливо, вам в школі вчителі робили зауваження або лаяли, коли ви були активні і проявляли себе. Можливо, в колективі прояви вашої активності були сприйняті вороже кимось із колег або керівників і ви несправедливо постраждали від цього. Далі ваше підсвідомість стало сприймати будь-які прояви активності або товариськості як загрозу несправедливості по відношенню до вас або настання інших неприємних наслідків. Замкнутість і пасивність, обмеження контактів з колегами та іншими людьми стало для вас способом уникнути можливої ​​агресії або несправедливості по відношенню до вас.

Однак, така безпека - всього лише ілюзія, і зворотного її стороною стало самотність. Тому, ваше завдання змінити свою установку, розірвати причинно - наслідковий зв'язок між проявом активності і настанням неприємностей.

Звичайно, вам буде досить складно в один момент змінити свій став вже звичним спосіб відходу від потенційних неприємностей. Щоб змінити свої установки і отримати новий позитивний досвід спілкування знайдіть для себе безпечну територію. Почніть, наприклад, відвідувати спортзал або якісь курси, на яких ви зможете почати проявляти себе і заводити нові знайомства. Одночасно, привчайте себе до думки, що поодинокі прояви неприязні або агресії до вас, по-перше, абсолютно не характеризує вас як-то негативно; по-друге, навіть якщо ви піддалися несправедливості або інших неприємностей, це не означає, що окремі випадки варто поширювати на всіх людей і робити з цієї ситуації правило для себе. Кожна людина в своєму житті зустрічається з зрадою, несправедливим ставленням, підлістю. Але це не означає, що слід на все життя помістити себе в раковину.

Поступово збільшуйте кількість людей, з якими ви почнете спілкуватися, проявляйте активність в тому, щоб самому ставати ініціатором знайомств, ініціатором нових ідей і пропозицій. І незабаром ви перестанете відчувати самотність і відчуженість.

2. Перестаньте вважати себе жертвою. Багато хто вважає, що самотність - це стан, який від людини не залежить ... Деяким адже навіть подобається відчувати самотність, це як би додає таємничості і витонченості «я такий або така як є ..., мене ніхто не розуміє, навколо вони примітивні споживачі ...». Ну, і все в такому роді.

Деякі люди розглядають себе як щось, що дрейфує по хвилях життя, не здатна контролювати свій курс і напрямок. Вони міркують про долю, про те, що проста людина ні на що не впливає.

Однак, усвідомлення що людина - не пасивна жертва обставин, і що він може контролювати і направляти багато подій свого життя, а також, що він може змінити ситуацію змінивши свої думки, очікування і поведінку по відношенню до інших людей, може додати сил і мати дивовижний ефект для вашої самооцінки. Усвідомте, що ваше самотність - це ваш вибір, нехай навіть неусвідомлений. З якихось причин ви вибрали роль жертви, людини, якого ніхто не розуміє, якого всі використовують, ніхто не любить, ну і так далі - в цей перелік ви можете додати від себе особисто багато чого.

Незважаючи на те, що бути жертвою погано, з якого боку не подивитися, ті, хто одного разу вжився в цю роль, отримують від неї непогані бонуси: зняття з себе відповідальності (за кохану людину, за свою поведінку, за свої рішення); жалість, додаткову увагу. Саме ці «бонуси», іменовані практичними психологами «вторинними вигодами», часто заважають розлучитися з улюбленою роллю. Роль ця, начебто і заподіює страждання, але, з іншого боку, дає можливість не напружуватися, наприклад, не намагатися змінити свою поведінку, ставлення до людей, зовнішній вигляд навіть. Часто доводилося чути: «нехай люди приймають мене такою, яка я є»? А ви приймаєте інших такими, як вони є? Швидше за все немає, у вас напевно до оточуючих безліч претензій: вас в чомусь обмежили, не оцінили, не підтримали. ... Дуже може бути, що це - правда, і ви дійсно розумний, талановитий і симпатична людина. Але це буває мало, щоб мати поруч з собою дійсно близьких, улюблених і люблячих людей.

Напевно, хтось колись не оцінив ваші здібності або ваші людські якості, можливо, зрадив вас і ваші почуття. Але чи означає це, що ви все життя повинні перебувати в аурі образи і жалості до себе, звинувачень інших і гіркоти від несправедливого ставлення?
Треба перестати відчувати себе жертвою і культивувати в собі це почуття. Треба почати змінювати себе, своє ставлення до себе і до оточуючих, можливо, стати більш відкритим і щирим, можливо, навпаки - перестати бути безвідмовним і безвольним. Почніть усвідомлювати, що ви в змозі самі управляти своїм життям: вибирати роботу, друзів, місце проживання і спосіб проводити час. Навчіться відстоювати свій простір, думка і бажання, але, при цьому, вчіться приймати думки, недоліки і особливості інших людей, їхнє приватне життя.

Почніть змінювати своє життя з зміни свого способу життя. Спробуйте розробити план по виходу зі стану жертви: проаналізуйте те, як ви своїми діями, словами, ставленням самі ізолюєте себе від спілкування; запишіть всіх своїх кривдників і використовувати відповідну вам методики для прощення і звільнення від образ; свідомо замінюйте негативні думки по відношенню до себе і свого життя, іншим людям, на позитивні. Якщо ловите себе на думці про те, що знову відчуваєте себе жертвою, спробуйте продумати сценарій своєї поведінки в аналогічній ситуації з точки зору впевненого людини, самостійно керуючого подіями свого життя.

3.Планіруйте своє життя і ставте цілі. Розробляйте плани для досягнення своїх життєвих цілей, в тому числі, план дій як позбутися від самотності. І дійте відповідно до планів. Почніть планувати своє життя і свої стосунки. Визначте спочатку, до чого ви прагнете зараз або в найближчому майбутньому. Потім визначте для себе: яких людей ви хочете бачити в своєму оточенні, за яку людину ви хочете вийти заміж, якого начальника ви хочете мати, з якими людьми ви хочете дружити. Розпишіть, де ви можете зустріти таких людей, якими знаннями, навичками та інтересами ви можете їх залучити і чим ви можете поділитися з ними.

4. Перестаньте хотіти всім подобатися. Якщо ви розчаровуєтеся в людях, - а дуже часто це одна з причин того, чому людина відчуває себе самотнім, - то, можливо, не ви обираєте їх для спілкування, дружби або близьких відносин, а вони вибирають вас, а ви просто йдете на поводу якийсь час, намагаючись сподобатися в подяку за те, що вас вибрали. При цьому у вас немає чіткого розуміння заради чого ви спілкуєтеся з цією людиною або групою людей. У вас є лише певні очікування, які ні засновані на реальних обставинах і оцінці цих людей.

Іноді заради створення ілюзії власної затребуваності і популярності, людина створює непотрібні зв'язку, спілкується з тими, хто йому не цікавий, намагається прислужитися всім, позичаючи гроші випадковим людям або вступає в непотрібні розмови, відверто розповідаючи про себе інтимні речі.

У таких випадках розчарування неминуче, а безліч знайомих і абсолютно чужих по суті людей у ​​вашому житті, якими ви хочете заповнити внутрішню порожнечу, тільки погіршують її.

Починайте ретельно відбирати для себе коло спілкування, надаючи значення не кількості оточуючих вас людей, а їх якістю. Один справжній друг коштує набагато більше ніж сотня просто знайомих людей, яким ви по суті не цікаві.

При цьому не варто впадати в крайнощі і замикатися. Треба усвідомлювати, з ким ви спілкуєтеся, для чого, і наскільки варто довіряти цій людині. Знайомі і приятелі теж потрібні, але вам необхідно розуміти, що це «просто знайомі» - просто приємні чи не дуже люди, з якими вас щось пов'язує або з якими ви іноді спілкуєтесь.

Іноді самотність - це не фізична відсутність людей - друзів або близьких - в життя конкретної людини. Одиноким себе може почувати і сімейна людина, і публічний, має широке коло спілкування. Вище ми описували чинники, на яке слід звертати увагу, бажаючи позбутися від самотності. Але почуття самотності виникає тоді, коли ви знаходитесь поруч з людьми, з якими вас нічого не пов'язує, крім обов'язків, почуття обов'язку, страху або будь-яких привілеїв.

Звичайно, варто задуматися про те, що якщо ваше найближче оточення - чоловік, наприклад, - не є для вас по-справжньому близькою людиною, і ви відчуваєте себе самотньо поруч з ним, або ваш колектив і робота не вселяє в вас нічого, крім почуття занедбаності і непотрібності, то варто це оточення змінити.

Якщо ж з якихось причин ви не можете в даний момент або не наважуєтеся це зробити, то намагайтеся знаходити і усвідомлювати ті переваги, які ви маєте, перебуваючи в цих відносинах і з цим оточенням. У той же час, якщо ви готові позбутися від ролі жертви, то використовуйте всі можливості, щоб почати впливати на ситуацію: проясніть для себе відносини з чоловіком або дружиною, спробуйте знайти якесь спільне рішення про вашу подальшу життя; розширюйте коло професійних зв'язків або навпаки, почніть шукати собі нову професію або заняття.

Займіться творчістю. Це поняття включає в себе безліч різних речей: від рукоділля до ведення блогу, від розробки комп'ютерних програм до кулінарії. Намагайтеся знайти вихід своїм емоціям - негативним в тому числі - у творчій діяльності. Творчість дозволить вам краще пізнати себе, заспокоїтися, підняти самооцінку, зайняти вільний час. Творчість дозволить вам знайти людей зі схожими інтересами, а також відволіктися від негативних думок. Догляд негативу з вашого життя дуже важливий, щоб ви змогли позбутися від почуття самотності.

Рекомендовані статті:

1 .Як стати привабливою?

Так чи можливо позбутися від самотності і навчитися залучати до себе цікавих людей, однодумців, друзів і коханих?
Часто доводилося чути: «нехай люди приймають мене такою, яка я є»?
А ви приймаєте інших такими, як вони є?
Але чи означає це, що ви все життя повинні перебувати в аурі образи і жалості до себе, звинувачень інших і гіркоти від несправедливого ставлення?
Як стати привабливою?