Як позбутися від живота і боків: харчування і вправи

1. харчування
2. Як позбутися від живота і боків за допомогою вправ

Дуже хочеться бути красивою. Дуже. Але ще більше хочеться, щоб досягалося це само собою, без будь-яких зусиль. А так, на жаль, буває рідко. Ось і намагаємося ми, слідуючи численних порад, «любити себе такою, яка є».

Іноді вдається погано: важко буває себе переконати, що відображення в дзеркалі гідна захоплення. Обманюватися в кінці кінців набридає, і ми вирішуємо напружитися і попрацювати над собою. Як позбутися від живота і боків - окремий випадок цієї дуже поширеної ситуації. Sympaty.net ділиться деякими дівочими секретами, як можна швидше це зробити.

харчування

Всі знають, але до пори до часу часто ігнорують одну елементарну істину: неправильне харчування є джерелом стількох проблем, що, напевно, набагато простіше, один раз взявшись за розум, за життя дотримуватися кількох нескладних рекомендацій.

Якщо проблема, як швидко позбутися від боків і живота, для вас дійсно насущна, без коригування харчування не обійтися ніяк - на щастя. На щастя тому, що результат однозначно не змусить себе чекати і напевно надихне вас на ґрунтовні зміни в способі життя.

Приємних побічних ефектів, насправді, багато - повірте автору, випробував це на собі. Стрункість, легкість, задоволеність собою, зацікавлені погляди чоловіків ...

І, якщо вас це надихає, дозвольте дати, мабуть, найголовніша порада: налаштуйтеся на потрібний результат і повірте в нього!

Говорячи своєму відображенню в дзеркалі: «Ну ти і корова, нічого тебе не бере!» - ви зводите нанівець всі зусилля, оскільки даєте підсвідомості відповідну установку.

Працюючи ж над своїм перетворенням з задоволенням, малюючи в уяві вже настільки близький образ витонченою статуетки, ви прийдете до нього в реальності набагато швидше. Ніякого насильства - ви робите це для себе!

style = "display: inline-block; width: 650px; height: 300px"
data-ad-client = "111-1400034829025305"
data-ad-slot = "5208501675">

А тепер - ще раз про основні, універсальних, принципах правильного харчування:

1. В першу чергу треба пам'ятати: щоб позбутися від живота і випирають боків, зовсім необов'язково голодувати і навіть не рекомендується це робити. Нічого, крім дисбактеріозу, ви, швидше за все, так не заробите.
2. Якщо наважуєтеся на дієту - перевагу віддайте рисової або кефіру. Саме ці продукти дуже дієво чистять організм від токсинів.
3. Прекрасний компромісний варіант - розвантажувальні дні .
4. Якщо не вдається уникнути «перекусів», то це повинні бути не булки і шоколадки, а фрукти, горіхи, молочнокислі продукти.
5. З безлічі версій з приводу вечірнього прийому їжі найпривабливішою виглядає наступна: останній раз їмо за 2,5-3 години до сну. Жодної крихти в роті після 18.00 - якось дуже жорстко. Так і до нервового зриву недалеко.
6. «Калораж», звичайно, теж має значення. Приблизне уявлення про калорійність різних продуктів все ми маємо, а більшого, власне, для того, щоб позбутися від живота і боків, нам не потрібно. Зрозуміло, що особливо зараз недоречно борошняне-солодощі-майонез. Однак, і з клітковиною треба бути обережніше - у великих обсягах вона може дратувати шлунково-кишковий тракт.
7. Дуже, за розповідями очевидців, «розносить» від алкоголю, особливо від пива. Таке чи задоволення від його вживання, щоб жертвувати заради нього красою?
8. Не забуваємо ще одну прописну істину - на обмін речовин позитивно впливає споживання води.
9. А взагалі основний принцип такий - споживаємо калорій не більш, ніж витрачаємо.

Як позбутися від живота і боків за допомогою вправ

Як витрачати калорії, теж всім відомо. Простіше тим, у кого робота рухлива. Найчастіше ж прекрасна стать буквально пропадає в офісах.

Порятунок в такому випадку будемо шукати «на стороні» - в спортзалі або удома.

Щоб позбутися від обридлого живота і боків, підійдуть вправи для талії і м'язів преса. «Красива і Успішна» вже рекомендувала вправи, щоб прибрати боки . Зараз ми пропонуємо невелике доповнення в вашу колекцію для більш ефективних тренувань.

• Вправа виконуємо сидячи, зігнувши ноги в колінах і злегка піднявши ступні. Долоні впираються в підлогу. Коліна і корпус повертаємо в протилежні сторони. Повернувшись у вихідне положення, міняємо напрям поворотів. Виконуємо 10-15 разів в кожну сторону. Тут дуже активно задіяні косі м'язи живота, а це якраз те, що нам треба!
• Дуже ефективні махи ногами з положення лежачи. Подібні вправи, можливо, добре знайомі тим, хто вже спантеличувався формою стегон. Так ось, щоб швидко і досить легко позбутися боків і живота, вони теж дуже добре підійдуть. Отже, вихідне положення - лежачи на правому, а потім на лівому боці, опора на лікоть. Виконуємо по 15 махів вгору кожною ногою. Причому якщо ногу не опускати до кінця, навантаження збільшується.
• «Протилежне» вправу. Полягає в тому, щоб в положенні лежачи на боці - з опорою на лікоть - ноги залишалися нерухомими, а корпус підводився.
• Вихідна позиція - лежачи на спині. Зігнуті в колінах, щільно притиснуті один до одного ноги опускаємо по черзі то в праву, то в ліву сторону від тулуба. Робимо 12-15 повторів в кожну сторону.
• Нахили назад теж добре опрацьовують потрібні нам ділянки корпусу, допомагаючи позбутися від некрасивого живота і боків. Встаньте так, щоб ноги були на ширині плечей, руки витягніть вперед, долонями вниз. Зробіть нахил вправо і торкніться пальцями підлоги позаду правої ступні. Ліва рука при цьому повинна бути піднята вгору - так легше зберегти рівновагу. Тепер виконайте поворот-нахил в іншу сторону і дотик статі за лівою ступнею. Спробуйте зробити цю вправу, і ви відчуєте, як напружуються м'язи - косі і черевного преса.
• Позбутися особливо від живота, а також від боків допоможуть махи «всередину». У положенні стоячи на колінах в упорі потрібно по черзі по максимуму підтягувати до грудей праву і ліву ноги - по 12-15 разів кожну.

Підсумки такі, що нічого складного і принципово нового ми вам не запропонували. Однак, це не привід відмахнутися від наших порад тим, хто хоче позбутися від живота і боків. Скоріше навпаки.

Складні інструкції та рекомендації «напружують» ще на стадії наміри, і бажання покращати швидко поступається ліні і інерції. «Подумаєш, та у багатьох так» - миготить в голові.

Але ви ж - не всі, ви єдині, неповторні. Зробіть же ще кілька простих кроків до досконалості!

-
Автор - Олена Поцелуева, сайт www.sympaty.net - Красива і Успішна

Копіювання цієї статті заборонено!