Як прибрати жир з внутрішньої частини стегна? 10 КРАЩИХ вправ + КАРДИО!

  1. Структура тренування:
  2. вправи:

Якщо вас турбує ненависний жир на внутрішній стороні стегна, то даний комплекс вправ точно для вас! Сьогодні ми будемо боротися з ним відразу двома методами: ізоляція + кардіо. Таке поєднання дозволить максимально швидко збільшити приплив крові в цій зоні і запустити процес спалювання жирів вже через кілька хвилин від початку тренування!

Структура тренування:

За тренування потрібно зробити 3-4 кола з 10 вправ, тривалістю кожної вправи по одній хвилині. Між вправами відпочинок - 10 секунд.

вправи:

  1. Глибокий присед-випад з нахилом корпусу вперед
  2. скрестного стрибки
  3. Присідання пліє + стрибком зібрали ноги разом
  4. Почергові випади на праву сідницю, потім на ліву.
  5. Присідання пліє з стрибком вгору
  6. Відведення правої ноги в сторону, спираючись на лікті
  7. Відведення лівої ноги в сторону, спираючись на лікті
  8. Підтягування колін до себе лежачи на спині (тортури тримай разом)
  9. Тиснемо колінами на долоні, але не даємо колін стикнутися
  10. Розведення ніг лежачи на спині

Відпочинок - 1 хвилина.

Повторити весь комплекс ще 2-3 рази.

Відмінною тренування =)

 2675