- Твоя фігура - це те, що ти їси
- Спорт: кращий ворог жиру
- зарядка
- підйом ніг
- Еошечка
- стільчик
- підйом тазу
- Ідеальна фігура - це ваше право
Як часто кожна з нас, дивлячись на себе в дзеркало, зауважує кілька зайвих сантиметрів на своїх стегнах? Особливо часто це явище спостерігається у жінок, які переступили віковий рубіж 25 років і обзавелися парочкою дітей. Але, у більш молодих і безтурботних осіб жирові відкладення теж зустрічаються. І ось вже дивина: на стегнах зайві сантиметри з'являються швидко, а ось йти, звідти не поспішають. Причому, найбільше в цій ситуації страждає внутрішня сторона стегна, оскільки зовнішня набуває цілком навіть приємні окружності.
ВАЖЛИВО ЗНАТИ! Паразити є у кожного в організмі і вони викликають безліч захворювань. Лікувати їх потрібно таким ... Читати далі >>>
Не варто шукати собі виправдання і говорити сакраментальну фразу: «так уже влаштована наша жіноча природа», треба брати себе в руки і оголошувати нещадну війну зайвим сантиметрам, складкам і кілограмам, які так отруюють наше життя. На питання: як прибрати жир з внутрішньої сторони стегон можна відповісти - складно! Але, адже ніхто не говорив, що прогнати опротивевшего жир з наших чудових стегон буде легко. Навпаки, це буде дуже складно, і одними дієтами тут ніяк не обійдешся. Однак результат, повірте, варто наших старань і зусиль, тому що жінка в будь-якому віці повинна бути прекрасною.
Твоя фігура - це те, що ти їси
В даний час інтернет буквально зашкалює від пропозицій схуднути «швидко і без зусиль». У більшості випадках нам пропонують або сумнозвісні БАДи, які в підсумку, не принесуть ніякого ефекту і жорсткі дієти, здатні сильно зашкодити нашому і без того багатостраждальному організму. Не варто вірити тим, хто обіцяє «зробити струнку фігуру за три дні без зусиль і тренувань», а краще звернути увагу на продукти, які ми вживаємо в їжу. Правильне раціональне харчування - це перший крок до того, що б позбавити від зайвих кілограмів, нехай не від усіх, але хоча б від частини.
Якщо ви дійсно хочете знайти гарну фігуру зі стрункими і пружними стегнами, то починайте війну з жиром з прямих його джерел - продуктів харчування, які присутні в нашому раціоні. Подивіться на полиці своїх холодильників і шаф, швидше за все там ви знайдете майонез, маргарин, чіпси, сухарики, пару банок пива або газованої води, ковбаску і плавлений сирок - це стандартний набір кожної товстушки, тому від нього потрібно терміново позбуватися. Краще забийте холодильник м'ясом курки, рибою і молочними продуктами, а так само не забудьте покласти туди фрукти і овочі. І тоді, якщо вас все ще буде хвилювати питання про те, як прибрати жир зі стегон можете приступати до наступного етапу - активних тренувань.
Спорт: кращий ворог жиру
Якщо ви дійсно маєте намір прибрати жир з внутрішньої частини стегна або ж зовнішньої, то вам необхідно якомога більше рухатися, тому що рух - це прямий шлях до позбавлення від жирових відкладень, де б вони не локалізувалися. Для цього вам потрібно:
- якомога більше ходити
- по можливості кататися на велосипеді, лижах, роликах або ковзанах
- записатися на плавання
- відвідувати уроки танців
Природно, ніхто не говорить про те, що ви повинні робити все це в комплексі. Досить просто вибрати щось найбільш вам підходить і перетворити спорт в приємне хобі. В цьому випадку заняття не будуть вас пригнічувати, а навпаки, принесуть вам величезне задоволення, а значить і жирові відкладення, капітулюють набагато
зарядка
Як прибрати жир зі стегон без зарядки? Складно! Не нехтуйте зарядкою. Звичайно, всіх проблем швидко ви не вирішите, але ось підтримувати свій організм в тонусі зможете, а це, погодьтеся, вже ваша маленька перемога.
підйом ніг
Прийміть горизонтальне положення, поверніться на будь-який бік і зробіть упор на лікоть. Щоб друга рука теж брала участь в битві з кілограмами, покладіть її за голову. Якщо ви лягли на правий бік, то починайте лівою ногою робити махи: на рахунок, раз розумійте, на рахунок два опускайте. Те ж саме необхідно зробити і з другою ногою. Вправа робиться по 50 раз в три підходи.
Еошечка
Встаньте на карачки і починайте активно піднімати ноги в будь-якій послідовності. Спочатку 40 раз одну ногу, потім це ж кількість разів іншу. Спину при цьому необхідно прогинати, а голову навпаки задирати якомога вище.
стільчик
Для виконання цієї вправи вам необхідно володіти хорошим уявою, так як вам доведеться сідати на уявний стілець. Отже, ноги поставте на ширині плечей і зігніть в колінах так, як ніби ви збираєтеся сісти на стілець. При цьому спина повинна бути ідеально рівною. У такому положенні проведіть хвилин п'ять. Після того, як ви відчуєте легку біль в м'язах, покладіть руки на коліна і починайте робити присідання. Робити цю вправу ви повинні до тих пір, поки не відчуєте, що внутрішні м'язи стегон гранично напружені.
підйом тазу
Прийміть горизонтальне положення. Стопи постарайтеся підтягти до сідниць настільки близько, наскільки можете. Після цього обхопіть щиколотки руками і приступайте до вправи: дуже швидко піднімайте і опускайте таз. Якщо раптом відчуєте, що ви на межі, то прийміть зручне положення і відпочиньте. Але, не захоплюйтеся, оскільки цю вправу необхідно повторити як мінімум три рази з перервою максимум дві хвилини.
Ідеальна фігура - це ваше право
Любі дівчата, якщо ви ставите питанням, як прибрати жир зі стегон швидко, то ми вам відповімо, що таке серйозне питання не терпить поспіху, а тому позбавлятися від жирових відкладень в області стегон необхідно поступово. Складність позбавлення від зайвих сантиметрів на внутрішній стороні обумовлена тим, що утворення жирової тканини - це процес фізіологічний. Тому, підійдіть до цього з головою і робіть все послідовно. Головне, це не лінуватися і навчитися любити себе, своє тіло, свої думки. І тоді в один прекрасний момент ви побачите в дзеркалі прекрасну особу, граціозну і підтягнуту, в якій впізнаєте себе.