Як схуднути за чотири тижні на 4-5 кг без шкоди для здоров'я

Худнемо без шкоди для здоров'я.

Як схуднути до літа , Якщо до нього менше місяця, і скільки ж ваги можна скинути лише за чотири тижні, поцікавилася кореспондент телеканалу "Україна" Ірина Камінська.

Киянка Ганна Великоцьк робить ревізію у власному гардеробі. Зайві п'ять кілограмів, які набрала за зиму, не дозволяють тепер надіти улюблені речі.

"Це моє улюблене плаття, я його одягала на весілля своєї подруги, воно дуже гарне. Сиділо на мені чудово, але зараз не можу влізти", - говорить дівчина.

Та ж ситуація з улюбленими кофточками і джинсами. Анна поставила собі за мету позбутися від зайвої ваги до першого червня.

"Я ходжу пішки, не користуюся ліфтом, транспортом, якщо є така можливість і записалася на йогу, вже кілька місяців ходжу", - розповідає Анна.

Фітнес-тренер Юлія Черницький радить позбуватися від зайвих кілограмів за допомогою пробіжки або просто піших прогулянок. А ще потрібно робити прості вправи, які можна виконувати вдома: присідання і випади, махи ніг в різні боки.

"Саме класне вправа на всі групи м'язів - це планочка. Якщо ви постоїть в ній 30 секунд, то це буде великим успіхом", - радить фітнес-тренер.

Рельєф рукам повернуть вправи з гантелями. Головне, повторювати вправи три рази в тиждень.

Схуднення починається на кухні, каже дієтолог Наталя Михнево. Солодощі міняємо на зелень і фрукти, солодкі напої та алкоголь - на чисту воду. І чотири-п'ять кілограмів за місяць зникнуть непомітно.

"Тарілка здорового харчування ділиться на чотири сегменти: злакові, білки (м'ясо, риба), овочі і фрукти, які можна їсти тільки в першій половині дня", - стверджує Наталя Михнево, кандидат медичних наук.

Дієтолог забороняє сідати на дієти - від них організм отримує тільки стрес. І навіть якщо схуднути вдасться, то зайву вагу скоро повернеться.

Нагадаємо, канадець схуд на 147 кілограмів і розкрив простий секрет стрункості .

Також ми писали, про несподівані секрети "Розумного" схуднення: вісім простих кроків .

Крім цього, сайт "Сегодня" повідомляв, як схуднути на пару кілограмів: три унікальних способу від вчених .

Дивіться відео: всі підводні камені коштів для схуднення

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram