Омолоджуючий ефект йоги є кілька пояснень. По-перше, регулярна практика покращує рухливість суглобів і поставу, що допомагає зберегти легкість ходи навіть у дуже зрілому віці.
По-друге, займаючись йогою, ми знижуємо рівень стресу і напруги, які прискорюють процеси старіння в організмі. Плюс до того, так ми дбаємо про свою гормональній системі, що теж важливо для здоров'я і краси.
З регулярною практикою йоги м'язи і зв'язки стають більш еластичними, що також позначається і на стані шкіри.
Багато експертів сходяться на думці, що з точки зору антіейдж корисна спокійна практика середньої інтенсивності, що поєднує і статичні, і динамічні елементи. Такий підхід допомагає уникати перенапруження, в міру навантажувати м'язи і тренувати серцево-судинну систему. На яких асанах варто зробити акцент?
Паршва бакасана
Як будь-яка балансова поза, паршва бакасана допомагає поліпшити координацію і форму рук (зокрема, верхню їх частина - одну з проблемних зон для багатьох жінок зрілого віку). Нехай вас не бентежить видима складність асани - виконувати її досить просто, докладну інструкцію по освоєнню можете знайти тут.
Маласаев
Ця поза покращує роботу гормональної і серцево-судинної системи. Корисна вона і з естетичної точки зору - зміцнює м'язи внутрішньої поверхні стегна. Постарайтеся включити її в свою щоденну практику, користуючись ось цими порадами по відбудові положення.
Пурвоттанасана
Включіть в свою практику цю асану, щоб зміцнити м'язи спини і поліпшити поставу. Як виконувати її, ми розповідали тут.
Дханурасана
© Denis Bykovskikh
Ця асана покращує рухливість хребта і стимулює роботу надниркових залоз, а отже, дозволяє відчути прилив сил відразу після практики. Як виконувати позу, читайте тут.
Додайте в свою практику описані асани, не пропускайте заняття і насолоджуйтеся результатом.
На яких асанах варто зробити акцент?