Апельсинова дієта для схуднення: чи далеко підемо на апельсинах?

1. Теми майбутніх вебінарів:
2. Апельсинова дієта для схуднення - апельсиновий рай
3. жорсткі деньки
5. Чи люблять лікарі апельсини
6. Що буде, якщо зробити цитрусові основною їжею:
7. Що робити?

Апельсинова дієта для схуднення: соковито і солодко - те, що потрібно! Які у неї бувають різновиди, з чим можна поєднувати апельсини, і чи варта гра свічок - відповіді на ці та інші питання читайте далі в статті.

Привіт, дорогі читачі і передплатники! З вами Світлана Морозова. Розповім вам сьогодні про дієту на апельсинах.

Друзі! Я, Світлана Морозова, запрошую вас на мега корисні і цікаві вебінари! Ведучий, Андрій Єрошкін. Експерт з відновлення здоров'я, дипломований дієтолог.

Теми майбутніх вебінарів:

• Як схуднути без сили волі і щоб вага не повернувся знову?
• Як знову стати здоровим без таблеток, природним способом?
• Звідки беруться камені в нирках і що робити, щоб вони не з'являлися знову?
• Як перестати ходити по гінекологам, народити здорову дитину і не постаріти в 40 років?

ЗАПИСАТИСЯ НА вебінар

Хочеш схуднути? Цікавлять дієти?

Тисни сюди, повний список дієт . Точно знайдеш що-небудь цікаве.

Апельсинова дієта для схуднення - апельсиновий рай

Ви здивуєтеся, скільки існує видів апельсинової дієти. Безліч! Давайте розбирати найвідоміші варіанти:

1. На яйцях і апельсинах. Суть в тому, що кожен день повинен починатися з 2 яєць і половинки чогось цитрусового - апельсина або грейпфрута. А далі обід і вечерю, в які можна з'їсти фрукти, овочі, м'ясо, рибу, сир, бутерброд з цільнозернового хліба з сирним сиром. Не все відразу, звичайно, а щось одне на один прийом їжі. Білкова їжа доповнюється овочем або листям салату. За такою системою худнуть тиждень-два, не більше.
2. Куряче-апельсинова. Частково схожа на попередню. Тут теж по суті звичайне харчування, але в обід стабільно йде куряча грудка і апельсин (грейпфрут).
3. Апельсиново-сирна. Триденна дієта. Хоча тут передбачається швидше розвантажувальне харчування, ніж дієтичне. За день в 3 прийоми з'їдається 3 апельсина і 500 г сиру, а на ніч можна випити кефір.
4. Кефіру апельсинова. Щодня знадобиться 1 літр кефіру, 200 г несолоної відвареної курячої грудки і 5 штучок апельсинів. Меню ділиться на 5 прийомів їжі: на сніданок стакан кефіру, апельсин і чай без цукру; перекус кефіром; на обід курка, 2 апельсина і кефір; на полуденок знову кефір і фрукт, на вечерю те ж саме. Триває така дієта 5 днів.
5. Європейська. Теж розрахована на 5 днів. Це схожий варіант попередньої дієти з кефіром і апельсинами. В день 3 прийому їжі. Кожен сніданок - це цитрусовий фрукт (апельсин, грейпфрут, навіть лимон), сухарик або підсушений тост, чай / кава без молока і цукру. В обід з'їдається те ж саме, плюс 2 яйця, і замість чаю / кави йде пара склянок кефіру або йогурту. На вечерю знову ж сухарик і кефір, плюс відварене м'ясо, салат, або фрукт, або овоч.
6. Білково-апельсинова. Тут можна будь-які цитрусові фрукти, м'ясо, рибу, яйця, молоко і кисломолочні продукти, вівсянку, іноді овочеві салати. Теж п'ятиденка, вважається досить ситної. В день 5-6 прийомів їжі, в кожен з них потрібно з'їдати щось цитрусове - сам плід або сік, коктейль на апельсиновому соку. Можна перекушувати, багато пити.

жорсткі деньки

Тепер розповім про найсуворіших дієтах:

1. На тиждень. Це жорстка дієта, практично моно, з розряду тих, які обіцяють схуднення на 6-10 кг за 7 днів. Весь раціон на перші 3 дні - це апельсин і сухарі (підсушений хліб, що не магазинні). На сніданок апельсин і пара сухарів, на обід і вечерю - те ж саме. Якщо дуже голодно, можна з'їсти овочевий салат, а перед сном випити кефір або йогурт. Далі можна кожен день щось додавати в меню: яйце, сир, відварене м'ясо і рибу.
2. На 4 тижні. Теж жорстка дієта, стресова. Меню ділиться по тижнях. Перший тиждень - найсуворіший: в день можна кілограм апельсинів, 2 літри води і пара яєць. Другий тиждень - те ж саме, вранці можна англійський сніданок - вівсяну кашу на воді і без солі. Третій тиждень - меню другого тижня розбавляється овочами і фруктами. По одному плоду в день (бажано свіжі, але можна і в відвареному вигляді). І четвертий тиждень - вихід з дієти. У день можна додавати один якийсь продукт: кисломолочні продукти , Крупи, більше фруктів і овочів. З другої половини тижня можна м'ясо і рибу.
3. Яблучно-апельсинова. Вважається однією з найжорсткіших, розрахована на 7 днів. Розповідаю, в чому її суть. На сніданок з'їдається 3 яблука і шматочок чорного / житнього / цільнозернового хліба з твердим сиром. У перекус випивається сік (апельсиновий, лимонний) і апельсин. В обід салат з яблука і апельсина зі знежиреним натуральним йогуртом, шматочок хліба. На полуденок з'їдається пара яблук або апельсином, а вечерю такий же, як сніданок. І протягом всього дня активний водний режим - потрібно пити 2 літри води .

У яких ще дієтах активно використовується апельсин

• Американські гірки. Під гірками маються на увазі скачки калорій. Тут основа - це цикл в 9 днів. Перші 3 дні калораж обмежується до 1200 ккал, потім 3 дні - 1400 ккал, і наступні 3 дні - 1600 ккал. І такий цикл повторюється протягом 3 тижнів. Апельсини активно використовуються в останні 3 дні циклу, їх їдять на перекушування, роблять з них соки, салати.
• Селеровому. Сенс в тому, щоб щодня протягом дієти з'їдати селеровому суп. По суті, це звичайний капустяний суп: капуста, цибуля, томати, болгарські перці, тільки ще додається селера. Кожен день крім супу можна їсти певний вид продуктів, причому в строгій послідовності. Апельсини якраз можна в перший день, коли дозволені будь-які фрукти.
• Метод Монтіньяка. Мішель Монтіньяк - французький дієтолог. І його метод швидше близький до правильного харчування, ніж до дієти. Одна з головних умов - не їсти «шкідливі» продукти і з'їдати за півгодини до їжі фрукти, бажано апельсини.

А ось в дієті Аткінса апельсини, навпаки, заборонені. Аткінс створив систему харчування на 4 тижні. У перший тиждень вуглеводи обмежуються до 20 г в день. Практично безвуглеводна раціон, тому ніяких фруктів. Кожна наступна тиждень - це додаток вуглеводів на 5 г щодня.

Буває, люди цікавляться, чи можна на такій дієті пити апельсиновий сік. Ні, навіть сік не можна, все строго.

Передбачається, що таке харчування допоможе перебудувати обмін речовин . Якщо ви знайомі з основами метаболізму і знаєте, що основне джерело енергії у нас - це вуглеводи, думаю, вам стане ясно, наскільки дієта Аткінса шкідлива.

До речі, про шкоду.

Чи люблять лікарі апельсини

Як кажуть прихильники апельсинових дієт? Апельсинова дієта для схуднення - це вітаміни, жиросжигание, боротьба з целюлітом, виведення токсинів , Низькокалорійна і яскравий смак, поліпшує настрій.

Що на це відповідають лікарі? Що все добре в міру. А міра - це один плід в день, не більше. За умови, що ви харчуєтеся правильно. Тоді і користь від апельсинів буде.

Що буде, якщо зробити цитрусові основною їжею:

• По-перше, це крах травній системі - занадто багато кислоти.
• По-друге, занадто багато цукру - сплеск інсуліну, а значить, і апетит збільшується. Звідси постійне відчуття голоду, дратівливість і агресивність.
• По-третє, одноманітне харчування. недолік білків і жирів веде не просто до зміни метаболізму, а до його зриву. Обмін речовин сповільнюється, порушується робота всіх органів і систем, гормональний баланс. Звідси гіповітаміноз, слабкість, зниження працездатності і розумової активності, постійно поганий настрій, випадіння волосся, руйнуються зуби і кістки, «сдувшійся» фігура з в'ялими м'язами і зморшкуватою шкірою.
• По-четверте, цитрусові - дуже алергенні продукти. Якщо на них так налягати, високий ризик того, що ви придбаєте собі алергію на все життя.

Одноманітні жорсткі монодієти грають злий жарт не тільки зі здоров'ям, а й зі стрункістю. Якщо спочатку ви і почнете худнути, то потім в будь-якому випадку метаболізм сповільниться, і все, що ви скинули, повернеться в збільшеному обсязі.

Що робити?

Не ведіться на багатообіцяючі заголовки типу: «як швидко схуднути на 10 кг за тиждень в домашніх умовах». Здорове схуднення - це коли ви втрачаєте не більше 1,5 кг за тиждень.

Вихід простий: харчуватися різноманітно і збалансовано, часто і невеликими порціями. І, звичайно, нікуди без фізичної активності. Для схуднення ідеальними вважаються анаеробні навантаження: біг, велосипед, ролики, ковзани, танці, плавання, заняття аеробікою і т. Д. Підбирайте програму під себе, і бажано, під чіткими вказівками досвідченого тренера.

Хочете полегшити свій шлях до мети - скористайтеся Курсом Активного Схуднення . Тисніть посилання, дивіться відгуки і результати учасників, приєднуйтесь. І буде вам щастя!

Бажаю вам здорової стрункості і краси!

Залишайте коментарі, діліться статтею на своїй сторінці в соціальних мережах, підписуйтесь на оновлення блогу!

До зустрічі!

Цією статтею варто поділитися

Додати в закладки