Ця асана присвячена Марич Sage. Його батько був Брахма, творець всесвіту, а його онук був Богом сонця Сурья, що дає життя. Ми слідуємо вказівкам книги релігійні Айенгара Йога Айенгара, початок керівництво (Опікуном). Виконує: Рауль Торрес, професор міжнародної школи йоги. Фото: Thor Кастро.
Регулярна практика Ця асана тягнеться по всьому тілу і омолоджує її. Marichyasana збільшує наші енергетичні рівні. Асани також масажі і тонізує органів черевної порожнини.
- У Dandasana сидіти на складену ковдру. Flex праве коліно і потягнувши правої ноги до свій власний стегна, так що правильний п'яти стикається з правій сідниці. Тримайте пальці спрямовані вперед і натисніть ногу від землі. Місце долоні на підлогу, поруч з сідницями, з пальцями, особою вперед. Переконайтеся, що ліва нога повністю продовжений.
- Видихаючи, вона йде вгору по хребту. Повертаючи стовбурових 90 градусів вправо. Він згинає ліву руку і розширює ліве плече попереду проти правого стегна. Ця рука тягнеться від пахвовій западини до ліктя (це важливо для фінішну пряму). Не дозволяйте лівій нозі нахилу вліво. Вага не повинен падати на долоні правої руки. Він поміщається на коліно руку (між ліктя і плеча).
- Завантажити правої гомілки до підлоги і передана стовбурі справа. Натискання лівій пахвовій западині проти поза правого коліна. Це допоможе вам більш ефективно гойдалки тулуба. Переконайтеся, що ви включаєте від талії і не грудей. На видиху і оточили ліву руку правого коліна. Натисніть кнопку з правою ногою на землі.
- Видихаючи, відокремлює землі долоні правої руки. Помістіть праву руку за спиною. Зігнути її і перемістити його в лівій руці. Правою рукою вистачає перших пальців, потім долоні і, нарешті, зап'ясті лівої руки. Він піднімає стовбура і виявилося більше праворуч. Поверніть голову вліво і дивиться через плече, утримувати позицію для 20-30 секунд, ритмічно дихати. Це підсилює розтягнення лівої ноги.
переваги
- Збільшує рівень енергії.
- Тонізує і масажу черевної порожнини.
- Це покращує функціонування печінки, селезінки, підшлункової залози, нирок і кишечника.
- Зменшіть жир на талії.
- Знімає болі в спині
- Знімає болі в попереку.
Попередження: Не практикують ця поза з діареєю або під час холодної, головний біль, мігрень, безсоння або втома або під час менструації.