Нарешті, я знову з вами! Стільки справ завжди, стільки справ, що і написати щось колись! А останнім часом дуже багато хто питає мене, чи можна за допомогою йоги домогтися плоского красивого животика і жіночною тонкої талії. Звичайно можна! Я вам по секрету скажу: за допомогою йоги можна все!
Власне, величезна кількість асан так чи інакше зачіпає м'язи живота. Тому сьогодні мені б хотілося зупинитися просто на моїх улюблених асанах - з практикою і досвідом у вас з'являться свої фаворити)
Почну з того, що йога зачіпає не тільки зовнішні, але і внутрішні м'язи, завдяки яким з'являється сила і стійкість і, звичайно, гарне тіло на візуальному рівні.
Для початківців для живота також відмінно підійде халасана. З положення лежачи потрібно, підвертаючи плечі, закинути ноги за голову, а спину залишити прямий, таз повинен бути строго над головою.
Для більш просунутих відмінно потренувати живіт допоможе маюрасана. Треба встати на карачки, підвести лікті під живіт в район сонячного сплетення, а потім встати в баланс на руках, відриваючи голову і ноги від підлоги.
Якщо вам складно робити ту чи іншу асану, просто намагайтеся виконувати всі рекомендації і доходите до тієї точки пози, до якої можете. Згодом, м'язи почнуть звикати, і ви зможете більше. Головне не зупинятися і не говорити: це не для мене.
Автор теми: Наталія (Нижній Новгород)