Що робити, якщо ритм життя передбачає пізнє повернення додому? Що робити вагітній жінці? Вона вже точно не зможе лягти спати голодною?
Спробуємо розібратися в цьому питанні і знайти розумну точку зору на це питання. на 26 тижні вагітності живіт вже досить великий. Переїдання тобі точно ні до чого. Як чинити?
Звідки ці правила?
Рекомендація не їсти після 18.00, розрахована на певний ритм життя, який передбачає, що після цього часу для людини настає період відпочинку. Швидше за все, так жили наші предки - за ритмом Сонця. А це ранній підйом і ранній відхід до сну. На той час це було єдино можливий спосіб життя, оскільки після заходу Сонячного світила все завмирало і активність припинялася.
В даний час ритм життя змінився. Хтось працює ночами, у кого-то ранній підйом, у кого-то пізній. Адже не дарма існує поділ на «сов» і «жайворонків». Відповідно можна припустити, що у кожної людини є свій, певний ритм життя. І питання про останньому прийомі їжі потрібно планувати виходячи саме з особливостей свого стилю життя.
Отже, якщо ви працюєте допізна, вечеря у вас буде, швидше за все, припадати саме на вечірній час. Це ж і стосується майбутніх мам, які не сидять вдома, а вважають за краще активно працювати під час всієї вагітності.
Які ж рекомендації можна дати виходячи з вищесказаного? Вони будуть наступними:
- не варто їсти безпосередньо перед сном. Це означає, що повинно пройти декілька годин між прийомом їжі і відходом до сну. Наприклад, якщо ви лягаєте спати в 11 вечора, значить, то вечеря можна призначити годинок на 9.
- вибирайте для пізньої вечері легкі для засвоєння страви. Найкраще підійдуть багаті білком нежирні сорти м'яса і риби, овочі - це вітаміни і клітковина, необхідна для хорошого функціонування травної системи. А ось солодощі, борошняні вироби і жирну їжу краще перенести на першу половину дня.
- якщо ж прямо перед сном захочеться їсти спробуйте випити склянку кефіру - це прекрасно вгамує голод! Крім того, їжа ще несе в собі емоційний аспект - ми часто заїдає негативні стани: невпевненість і відсутність задоволень. На це теж варто звернути увагу, приводячи свій розпорядок життя в норму.
Активна, насичена подіями і позитивними емоціями життя прибирає привід до переїдання. Не варто ігнорувати нічні походи до холодильника. Часто це маркер, що щось йде не так, як хотілося б. І задоволення від життя замінюється на більш примітивну форму - поглинання їжі. Варто задуматися і пошукати причину, так як це привід змінити свій спосіб життя.
Анна Савченко,
Інструктор Праса-йоги
www.yoga-brovary.com.ua
www.prasu-yoga.com.ua
Фото: depositphotos.com
Звідки ці правила?Що робити, якщо ритм життя передбачає пізнє повернення додому?
Що робити вагітній жінці?
Вона вже точно не зможе лягти спати голодною?
Як чинити?
Звідки ці правила?
Які ж рекомендації можна дати виходячи з вищесказаного?