Дієта 10 кг за 10 днів

1. Дієта 10 кг за 10 днів (жорсткий варіант):
2. Дієта 10 кг за 10 днів - 2 варіант (легше)
3. Дієта 10 кг за 10 днів варіант 3 (простий)
4. Дієта 10 кг за 10 днів варіант 4 (овочевий)

Дієта 10 кг за 10 днів - існує кілька варіантів даної дієти від досить жорстких, нагадують в перші дні голодування до досить гуманних, де ви не будете відчувати себе обділеними. Плюси таких дієт в тому, що вони досить розтягнуті по-часу і дають можливість організму звикнути до нового режиму і налаштуватися на схуднення. Процес при цьому відбувається поступово, зменшуючи стрес як для організму, так і сидить на дієті.

Дієта 10 кг за 10 днів (жорсткий варіант):

• 1 день - 2-х літрова пляшка мінеральної води без газу, пити протягом дня 6-8 разів. Усе.
• 2 день - літр молока (3% жирності) розділити на 4-6 порцій. Увечері - одне натерте на тертці зелене яблуко.
• 3 день - Пляшка мінеральної води без газу.
• 4 день - Салат з дрібно шинкованной білокачанної капусти і моркви (повинно вийти близько 700 грам), додаємо ложку оливкової олії. Ділимо на 3 порції і з'їдаємо протягом дня. Пити можна мінеральну воду і неміцний чай без цукру.
• 5 день - Літр молока 2,5 - 3% жирності
• 6 день Сніданок: відварене яйце і чашка неміцного чаю. Другий сніданок: овочевий бульйон (просто зваріть будь-які овочі і випийте відвар). Обід: 100 грам нежирної яловичини з зеленим консервованим горошком. Ч ерез кожні 3 години з'їдаємо по одному зеленому яблуку
• 7 день - літр кефіру і 100 грам знежиреного сиру. На ніч можна випити чашку неміцного чаю без цукру.
• 8 день - повторюємо меню 6 дня.
• 9 день - меню 7 дня.
• 10 день - Меню 6 дня.

Починаючи з 11 дня, поступово розширюємо раціон. Додаємо овочеві супи, салати з овочів, чорний житній хліб, кисломолочні продукти.

Дієта 10 кг за 10 днів - 2 варіант (легше)

• перший день - запарених на воді гречка, молоко, чай зелений;
• другий день - 500 г сиру, зелені яблука (краще запечені);
• третій день - відварений рис, півтора літра томатного соку без солі;
• четвертий день - 400 г відвареної риби, зелені овочі;
• п'ятий день - як в перший день;
• шостий день - 300 г відвареного нежирного м'яса (краще телятини), зелені овочі;
• сьомий день - шість склянок чаю з медом;
• восьмий день - півтора літра кефіру;
• дев'ятий день - півтора літра мінеральної води без газу з лимоном;
• десятий день - геркулесовая каша на воді та фрукти.

Потрібно випивати не менше двох літрів звичайної води в день. Корисна буде також збалансована фізичне навантаження або практика асан йоги .

Дієта 10 кг за 10 днів варіант 3 (простий)

• Перший день: яєчний - можна з'їсти п'ять відварених курячих яєць за день (1 - 10.00, 2 - 12.00, 3 - 14.00, 4 - 16.00, 5 - 18.00).
• Другий день: відварна несолона риба,
• Третій день: відварна несолона куряча грудка,
• Четвертий день: Відварна картопля - п'ять штук за день (1 - 10.00, 2 - 12.00, 3 - 14.00, 4 - 16.00, 5 - 18.00),
• П'ятий день: Можна вжити за день півкіло шинки, або курки, або яловичини,
• Шостий день: Їмо будь-які фрукти (виняток - банан),
• Сьомий день: Їмо будь-які овочі,
• Восьмий день: за день з'їдаємо півкіло сиру,
• Дев'ятий день: кефірний день,
• Десятий день: за день випиваємо велику кількість відвару шипшини,

Робіть однакові проміжки між прийомами їжі. Добова норма продукту ділиться на п'ять - шість прийомів.

Дієта 10 кг за 10 днів варіант 4 (овочевий)

Всі продукти ділимо на п'ять прийомів. Кожен день потрібно випивати півтора літра негазованої мінералки або зеленого чаю без цукру.

• Перший день: один кілограм картопляного пюре,
• Другий день: півтора кілограма свіжої капусти,
• Третій день: один кілограм відвареного буряка,
• Четвертий день: один кілограм сирої моркви.
• П'ятий день: кілограм свіжих яблук.
• Шостий день: кілограм свіжих огірків.
• Сьомий день: кілограм свіжих яблук.
• Восьмий день: випиваємо один літр нежирного молока.
• Дев'ятий день: випиваємо один літр нежирного кефіру.
• Десятий день: з'їдаємо сто грам відвареного рису.

До десятиденної дієті краще підготується заздалегідь. Ні в якому разі не «відриватися» перед дієтою! За кілька днів до початку слід відмовитися від важкої жирної їжі, м'ясних і борошняних страв, інакше перехід на інший режим харчування для організму буде занадто різким. Виходити з дієти також потрібно поступово.

Аюрведа і корекція ваги

АЮРВЕДА З ІНДІЇ ДЛЯ ЗДОРОВ'Я І КРАСИ ПО МІНІМАЛЬНИМ цінами! ВЕЛИКИЙ АСОРТИМЕНТ В НАЯВНОСТІ І ПІД ЗАМОВЛЕННЯ

© Всі матеріали сайту охороняються законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці активне посилання на джерело Аюрведа https://www.evaveda.com обов'язкова!