Дієта Дюка - розрахувати вагу (розрахувати вагу по Дюканов), калькулятор Дюка: розрахувати вагу безкоштовно

1. Відео: інтерв'ю з П'єром Дюканов
2. Етапи схуднення і основна суть дієти
3. Де можна розрахувати вагу по дієті Дюка?
4. Для чого в дієті Дюка потрібна лінійка і як її отримати?

Хто не мріяв схуднути, не обмежуючи себе в обсязі з'їденої їжі і часу своєї трапези? За системою французького дієтолога можна їсти хоч вночі, якщо цього сильно захотілося! При цьому в меню будуть не тільки кефір і яблука, а м'ясні, рибні, молочні та овочеві страви - тобто, дуже смачно і ситно. Дієта французького лікаря-дієтолога П'єра Дюка - це одна з небагатьох систем здорового харчування, яка дає можливість схуднути легко і назавжди, а головне - із задоволенням. Все що потрібно, щоб почати худнути за цією системою - це розрахувати вагу по дієті Дюка.

Якщо ви запитаєте, чи дозволяє ця система схуднути швидко, то відповідь буде: і так, і ні. Уже в перший тиждень можуть піти 2-5 кілограм зайвої ваги, але щоб вони ніколи більше не повернулися, доведеться пройти довгий шлях, що складається з чотирьох етапів. Втім, дієту Дюка можна тільки умовно назвати дієтою, так як основна ідея доктора полягає в тому, щоб запропонована ним система харчування стала способом життя.

Відео: інтерв'ю з П'єром Дюканов

Крім того, не варто думати, що система схуднення стосується тільки правильного харчування. Користувачі рунету не завжди мають можливість ознайомитися з першоджерелом - офіційним сайтом П. Дюка, детально вивчивши який стає ясно, що доктор також робить великий акцент на фізичних навантаженнях (в тому числі, на розтяжках, нарощуванні м'язів, заняття йогою, вправах для підтягування шкіри обличчя ), позитивний настрій худне людини, прискоренні метаболізму, користь ароматерапії і зеленого чаю.

Давайте спробуємо розібратися в системі і відповісти на головне питання: з чого ж почати? Основне, що потрібно зробити перед стартом - це розрахувати дієту по Дюканов, так як ці розрахунки потрібні для визначення тривалості кожного етапу і, відповідно, складанні меню.

П'єр Дюка презентує свою книгу «Я не вмію худнути», яка допоможе читачам розібратися у всіх тонкощах оригінальною авторською системи схуднення

Етапи схуднення і основна суть дієти

Суть: споживання їжі, багатої білками; виключення з раціону углеводсодержащих продуктів.
Основа дієти складається з чотирьох обов'язкових етапів схуднення і списку дозволених продуктів, що складається і 100 найменувань (72 білкових продукту + 28 овочевих продуктів).

Це найшвидша фаза, яка дає негайний результат, вона спрямована на розщеплення жирів. Тривалість етапу має бути щодня більше 2-7 днів (все залежить від ваги, який ви плануєте скинути). Під час атаки дозволено включати в меню 72 білкових продукту (нежирне м'ясо, шинка, сир, яйця та ін.). Швидкий ефект схуднення досягається за рахунок залучення в організмі механізму отримання енергії з жирових відкладень, їх розщеплення. При цьому кістки і м'язова тканина не страждають завдяки їжі, багатої білками.

• «Чергування»

Етап чергування, званий ще «Круїзом», - триває від 15 до 330 днів (все залежить від розрахунку по дієті Дюка, який ви зробите для себе індивідуально). Тривалість етапу обчислюється так: 7 днів на кожен зайвий кілограм, від якого необхідно позбутися. Цей етап спрямований на досягнення вашого ідеального ваги. Додатково до 72 білкових продуктів в раціон вводиться 28 овочевих продуктів. У цій фазі відбувається чергування днів виключно білкової дієти з днями білково-овочевої трапези. Втрата ваги на етапі чергування сповільнюється і становить приблизно 1 кг за 7 днів. Ознайомитися з приблизними розрахунком тривалості етапу «Круїз» можна в спеціальній таблици розрахунку ваги по дієті Дюка.

Таблиця розрахунків тривалості етапів дієти

• «Консолідація» - закріплення результату

На попередньому етапі ви досягли правильного ваги, але, на жаль, організм буде намагатися повернути втрачені кілограми. Для того щоб цього не сталося, потрібен етап закріплення, який розраховується так: 1 втрачений кг = 10 днів. На етапі консолідації відбувається повернення до різноманітного раціону харчування, що включає в себе також фрукти, хліб, картоплю, сир, святкові страви. Однак харчування хоч і стає більш різноманітним, воно має бути контрольованим, тому завжди повинен бути 1 день в тиждень - строго білковим. Автор системи пропонує Білковий Середа.

• «Стабілізація»

Мабуть, найголовнішим етапом є етап стабілізації, так як він охоплює все наступне життя після схуднення і спрямований на недопущення повернення ваги. Для цього потрібно слідувати всього трьом простим, але дуже важливим принципам:

• Білковий Четвер - обов'язково раз на тиждень!
• Вівсяні висівки 3 ст. ложки - обов'язково кожен день!
• Відмова від ліфта, якщо ви живете в багатоповерхівці. 30 хв рухової активності в день обов'язково!

Головне про чотирьох етапах дієти в одній таблиці

Де можна розрахувати вагу по дієті Дюка?

Переробивши безліч інформації по дієті Дюка, ми прийшли до висновку, що у вас є два варіанти дій. У першому варіанті ви самі визначаєте, скільки хочете скинути зайві кілограми. У другому варіанті можна розрахувати вагу автоматично по системі, запропонованій доктором П. Дюканов. Система не тільки розрахує ваш ідеальний вагу, але і згенерує індивідуальну програму схуднення. Цими послугами можна скористатися абсолютно безкоштовно на офіційному ресурсі (www.dukan.ru), заповнивши анкету.

Платними є тільки послуги коучингу, які представляють собою щоденний контроль і підтримку худне людини індивідуальним тренером.

Для чого в дієті Дюка потрібна лінійка і як її отримати?

Лінійка дієти Дюка буде корисна для наочної візуалізації тривалості ваших власних етапів схуднення по системі. Отримати лінійку можна абсолютно безкоштовно. Для цього з російського сайту потрібно перейти за посиланням вгорі на англійську або французьку офіційні сторінки, можна користуватися google-перекладачем. Після заповнення анкети з зразковим назвою «Дієта Дюка розрахувати» ви безкоштовно отримаєте зображення з кольоровим графіком, де буде вказано ваш рекомендований вага і тривалість кожного етапу - це і є лінійка Дюка.

Коротко про головне. Численні відгуки про небачено популярної французької дієті свідчать про її ефективності. Очевидно, що така система правильного харчування ідеально підійде любителям м'ясних, рибних, молочних продуктів, але ніяк не ласунам, любителям мучного і фруктів - їм буде важко дотримуватися її принципів, адже дієта в активних фазах повністю заперечує вживання цукру і борошняних продуктів, а також фруктів . Оскільки цю методику схуднення розробив лікар-професіонал, який знає свою справу, то принципи схуднення по системі Дюка, однозначно, викликають довіру і схвалення фахівцями.