Дієти шкодять здоров'ю і гаманцю

  1. Правильне харчування і дієта
  2. Що ж робити?

Хто з нас не вірить, що існує чарівна дієта? Адже так хочеться втратити сім кілограм зайвої ваги за сім днів! Або хоча б мати можливість їх втратити, ну, хоч трохи! Ось в такі моменти ми й піддаємося спокусі спробувати новомодну дієту, яка вдаряє по нашому здоров'ю і гаманцю.

Багато з найпопулярніших в даний момент дієт залучають нас обіцянкою швидкого і легкого схуднення з міцним кінцевим результатом, - і затягують нас у вир неправильних звичок і грошових витрат. Ми готові на все, щоб втілити в реальність свою мрію про прекрасну фігуру, але як правило закінчується це порочним колом - "втрата ваги - набір зайвої ваги - повернення до дієти", класика ефекту Йо-йо .

Правильне харчування і дієта

В ході недавнього дослідження Італійської асоціації з науки правильного харчування були розглянуті деякі з найвідоміших і популярних дієт і виведені на чисту воду дієти, що є небезпечними, марними або дорогими - такими виявилися практично всі!

З більш ніж 20 проаналізованих фахівцями з харчування дієт, більшість отримала оцінку посередньо, а 7 з них були визначені як шкодять, через прищеплення неправильних звичок у харчуванні, піддаючи своїх послідовників до ризику дефіциту поживних речовин
З більш ніж 20 проаналізованих фахівцями з харчування дієт, більшість отримала оцінку "посередньо", а 7 з них були визначені як "шкодять", через прищеплення неправильних звичок у харчуванні, піддаючи своїх послідовників до ризику дефіциту поживних речовин. І ось чому краще триматися від них подалі:

дієта Аткінса
Пропонований стиль їжі важко перетворити в наслідку в здорове і збалансоване харчування;

Дієта по групі крові
Дуже великий ризик дефіциту поживних речовин;

дієта Дюка
Прищеплення неправильних звичок у харчуванні, які можуть призвести до ризиків для здоров'я;

дієта Фаст
Необгрунтоване з точки зору науки припущення про те, що здоров'я поліпшується за допомогою напів-голодування;

Палеодіета
Є дорогою, в довгостроковому інтервалі може призвести до ризиків для здоров'я;

Дієта доктора Лема
Є незбалансованою, низьковуглеводній і низькокалорійної;

Дієта Південного пляжу
Прищеплення неправильних звичок у харчуванні, які можуть призвести до ризиків для здоров'я.

Згідно з дослідженнями асоціації, ситуація не поліпшується і з іншими дієтами: Ськарсдейл, Кислотно-лужна дієта, Сикарії, Суперметаболізм - незважаючи на меншу шкоду, вважаються незбалансованими; Дієта по генетичному фонду не має наукової основи; Дієта Tisanoreica і метод Naturhouse багаті хворими і дорогими інгредієнтами, а так само рясніють консервантами і барвниками. Ці дієти, що представляють не тільки небезпека для здоров'я, живлять мільйонний грошовий оборот, змушуючи своїх послідовників купувати спеціальні продукти, харчові добавки і замінники.

Що ж робити?

Для того щоб не потрапити в пастку, досить дотримуватися декількох простих правил:

Зрозуміти, з чим ви маєте справу. Послухайте свій здоровий глузд і не піддавайтеся на небезпечні обіцянки "схуднути без зусиль". Дієта не може бути здоровою, якщо ви втратите занадто багато ваги занадто швидко, і якщо не очікується будь-яких змін в звичках харчування в бік здорового балансу;

Навчитися правильно харчуватися і зробити це способом життя, щоб повернути форму і благополуччя. Адже у здорової людини, без хвороб, причиною додаткових кілограмів є банальна звичка передати і недолік знань про правильний вибір продуктів харчування.

Набратися терпіння і не забувати про необхідність регулярної фізичної активності (досить виходити щодня на півгодинну прогулянку), яка разом з культурою харчування поступово призведе вас в бажану форму. Запам'ятайте, позбутися зайвого жиру можна тільки спалюючи його!

Давайте дбати не тільки про свою фігуру, a в першу чергу про наше здоров'я!

(Visited 538 times, 1 visits today)

Сподобалося? Поділіться!

Хто з нас не вірить, що існує чарівна дієта?
Що ж робити?