Мені здається все, хто починає худнути і займатися спочатку приходять до Джилліан Майклс і губляться в розмаїтті її тренувань. За яку взятися? Адже їх дуже багато, і як показує практика все ефективні!
Але перш ніж вибрати якусь одну програму і бути її фанатом, непогано б і знати поради від Джилліан Майклс для початківців. Саме з ними вона домоглася тієї, ким є зараз і вчить всіх інших.
Їжте потроху і часто. Це може бути навіть шпинат, але не півкіло за раз, а всього лише жменька. Це головне правило. Потроху і часто. Ідеальний час на її думку це проміжок між прийомами їжі 1.5 години.
Вважайте калорії. Для новачків це обов'язково. Тому що ви не уявляєте, скільки з'їдаєте за день і який надлишок! А потім протягом місяця-двох ви вже будете розуміти вашу норму.
Займайтеся спортом щодня. І краще це робити вдома, ніж займатися 3 рази на тиждень в спортзалі. Т.к м'язи швидше звикнуть до навантажень і за часом це буде набагато більше і ефективніше.
Займайтеся тим спортом, який Вам подобається. Якщо не любите стрибати на скакалці відкладіть її, замініть чимось іншим. Не потрібно гвалтувати себе і дивитися на годинник.
Будь-яке тренування втрачає свою ефективність після 2-х тижнів. Тому кожні 2 тижні міняйте свою програму самі. Переходьте на новий рівень або за допомогою тренера.
По суті все дуже просто і зрозуміло. І в загальному то з усіма цими порадами я згодна. Багато хто скаже, що хочете бути красивою і стрункою, так робіть все, мало, чи подобається чи ні. Але не погоджуся. Були у мене часи, коли одна вправа я просто не переварювала. Воно не виходило, не подобалося, настрій йшло і займатися відразу не хотіла. Варто було його замінити, як все пішло в гору і був значний успіх.
Що ви скажете?
Автор теми: Ксенія (Санкт-Петербург)
За яку взятися?Що ви скажете?