Йога проти варикозу

  1. Причини варикозного розширення вен
  2. Йога практика при варикозі
  3. Комплекс заходів для профілактики варикозу

Варикоз і варикозні зірочки можуть проявлятися у чоловіків і жінок будь-якого віку, але частіше за все ця недуга вражає жінок в дітородному віці і літніх людей Варикоз і варикозні зірочки можуть проявлятися у чоловіків і жінок будь-якого віку, але частіше за все ця недуга вражає жінок в дітородному віці і літніх людей. Деякі оцінки говорять про приблизно 10-15% чоловіків і 20-25% жінок страждають від варикозних вен. При варикозному розширенні вен венозна кров застоюється, перестаючи циркулювати належним чином, а тканини ніг не забезпечуються достатньою кількістю кисню. йога , В свою чергу, допомагає привести м'язи в тонус, тим самим, поліпшивши циркуляцію крові в ногах. Однак, на думку ряду йогатерапевтов, лікування повинно бути комплексним, тобто включати не тільки асани, але і спеціальну дієту, масаж і ін. Слід пам'ятати, що консервативне лікування необхідно починати на ранніх стадіях при появі перших ознак варикозу (тяжкість в ногах, набряклість, судинні зірочки). Якщо хвороба запущена, то йогатерапія безсила.

Причини варикозного розширення вен

  • Спадковість. Якщо у вашій родині є історія варикозних вен, то це збільшує вашу прихильність до розвитку варикозу і варикозних зірочок.
  • Сидячий спосіб житт і. У тих, хто постійно сидить, перетискаються пах, де проходять великі кровоносні судини, а також області під колінами. В результаті через поганий кровотоку страждають вени.
  • Інші фактори ризику включають збільшення ваги, тривале стояння на ногах, носіння високих підборів, вагітність.

Причини варикозу і варикозних зірочок ще не до кінця зрозумілі. У деяких випадках слабкість клапанів в венах може викликати погане венозний кровообіг. В інших випадках, слабкість стінок вен може стати причиною скупчення крові. Стінки кров'яних судин можуть слабшати і ставати менш дієздатними, ніж нормальні, викликаючи зростання обсягу крові в венах, що веде до варикозним венах. Набагато рідше варикозні вени можуть бути викликані такими захворюваннями як флебіт (запалення вен) або пороками розвитку вен.

Безліч людей з варикозними венами не мають будь-яких симптомів, але мають занепокоєння з приводу косметичного виду варикозних вен. Деякі з загальних симптомів варикозних вен включають болі, спазми або судоми, свербіж, набрякання, гарячі стопи або ноги, і важкі стопи або ноги. Деякі люди можуть скаржитися на ниючий біль і відчуття стиснення від варикозних вен.

Йога практика при варикозі

Як правило, варикозне розширення вен присутній на тлі або дуже жорстких, напружених м'язів, або, навпаки, на тлі м'язів млявих і слабких. І в тому, і в іншому випадку м'язова тканина не володіє нормальною еластичністю, тобто здатністю до витягнення з подальшим скороченням. Слабкі м'язи погано скорочуються, мають слабку здатність до зусиллю, при цьому вони легко розтягуються і провисають. Власниці таких м'язів, найчастіше жінки, вони гнучкі і здатні зав'язатися в будь-який самий хитромудрий вузол. Однак, силові пози для них - справжня мука, адже їх виконання викликає сильне напруження. Тому в йога практиці акцент потрібно робити на пози стоячи і баланси. Основна ідея практики йоги в цьому випадку - привести м'язи в тонус і змусити їх працювати, стимулюючи, таким чином, і циркуляцію крові. Пози стоячи краще виконувати, впираючись ногами в стіну, щоб максимально відчути, як ноги включаються в роботу. Для володарів слабких і млявих м'язів ніг корисні такі асани йоги як Тадасаї , Врікшасана , Утхітта Тріконасана , Ардха Чандрасана .

Володарі жорстких м'язів, ніяк не піддаються витягнення, зазвичай не дуже гнучкі, але фізично сильні. Як і гіперпластичності учні, такі люди більше за інших схильні до варикозного розширення вен. Однак акцент в практиці тут повинен бути іншим. В даному випадку будь-витягування буде позитивним. Тому включите в свою практику такі асани як Уттанасана , Урдхва Прасаріта Падасана , Віпаріта Карань , Упавіштха Конасана , Пашчімоттанасана .

При варикозі слід звернути увагу на асани, які допомагають розкрити область тазу ( Баддха Конасана , Джан шіршасана ) І підколінних зв'язок (Супта Падангуштхасана , Паршва Супта Падангуштхасана), а також перевернуті асани ( Саламбо Сарвангасана , Саламбо шіршасана ). перевернуті асани дають відпочинок венах, оскільки допомагають руху крові до серця.

Комплекс заходів для профілактики варикозу

При варикозному розширенні вен слід коригувати харчування з акцентом на зміцнення стінок кровоносних судин. При дисплазії сполучної тканини, як правило, присутня дефіцит магнію, в зв'язку з чим, потрібно вживати продукти з високим його вмістом. Кешью, мигдаль, фісташки, арахіс і фундук, гречка, ячна крупа, пшоно і висівки - рекордсмени за вмістом магнію. Необхідно вживання достатньої кількості води (не менше 35 мл / кг) і продуктів, багатих на клітковину (висівки, чорнослив, курага). Незайвим буде і прийом венотоніческіх препаратів за рекомендацією лікаря, тим більше що більшість з них - це біофлавоноїди рослинного походження: починаючи від аскорутина і закінчуючи сучасними препаратами діосмінового ряду.

В якості допоміжних засобів часто застосовують масаж. Лімфодренажний масаж - це проста і результативна процедура, яка допомагає в боротьбі з варикозом. За допомогою масажу можна зняти втому ніг, поліпшити кровообіг.

Ефірні масла допомагають зменшити збільшені вени, знизити запалення, і пом'якшити біль. Кипарисное ефірне масло століттями цінується за свої корисні ефекти в поліпшенні кровообігу, підвищення еластичності, зміцнення кров'яних капілярів та перешкоджанні затримці рідини. Герань підсилює кровообіг і впливає на тонус кровоносних судин. Безсмертник добре відомий за користь при порушеннях кровообігу, відновлення нервів, і допомога при шкірних станах подібних рубцевої тканини при екземі, псоріазі і варикозних венах. Ефірна олія морквяного насіння особливо допомагає в тих станах, де до запалення приєднується збільшені вени. Ромашка, мирра і кипарис зменшують запалення і біль при варикозних венах, флебіті і геморої.

Пам'ятайте, що основні критерії ефективності лікування - це поліпшення якості життя, усунення симптомів варикозного розширення вен, тривала ремісія захворювання, поліпшення венозного дренування. Все це можна досягти тільки при комплексному лікуванні.