Йога. Користь і шкода для жінок

Ви знаєте, я давненько вже займаюся йогою. І вам тут періодично розповідаю всякі корисні штуки і даю відео з цікавими на мій погляд комплексами. Зрозуміло, мої друзі і знайомі, теж в курсі, що я займаюся йогою. При цьому мене, чесно кажучи, перш за все цікавить гімнастичний аспект йоги, не духовна, хоча як практика йога теж хороша. Але мова не про це.

Сьогодні одна моя знайома з неймовірною гордістю вручила мені стати, в якій в пух і прах розносять йогу як гімнастику, та й як практику в принципі, кажучи про те, що від йоги часто один шкоду, а ті, кому вона шкоди не принесла, то слава богу, пронесло, мовляв. Я, звичайно, все уважно прочитала і з цим абсолютно не згодна. Розберу по пунктах всі, що стосується йоги, користі і шкоди її для жінок, так і, втім, для чоловіків.

Дослідження, про яке пише автор, проводив молодий 30-річний журналіст БЕЗ ФІЗИЧНОЇ ПІДГОТОВКИ. Він пошкодив хребет і відправився до якогось гуру йоги, щоб той допоміг його за допомогою йоги ж зцілити. І цей гуру сказав, що взагалі-то зцілення не буде, та й взагалі йогу потрібно кидати не те, що хворим, а й здоровим. І ось, перше, ніж незадоволений автор, це тим, що йога не може зцілювати.

Ну так, власне, якщо прикладати подорожник до глибокої рани, навряд чи вона затягнеться, вірно? Так само і йога: якщо у вас серйозна травма, тим більше хребта, вона не допоможе. Йога розвиває гнучкість, допомагає краще відчути і пізнати своє тіло. В цьому її цінність. Ніяких чудодійних властивостей. Лікувальні - в плані налагодження роботи кишечника або зняття стресу і головного болю або виправлення постави, так, можливі, але за умови, що у вас не виразка, що не хронічні мігрені і не сколіоз 3 ступеня. Розумієте, про що я? Про те, що хвороба слід ЛІКУВАТИ. А йога - це ... ну розтяжка і розгром м'язів для бадьорості і гарної форми, так що чи, спрощено.

Далі, негативний відгук також викликаний тим, що багато людей не здатні прийняти ті положення тіла, які диктує йога. Асани - це вдосконалені і адаптовані пози індійських і тибетських мудреців, які годинами могли перебувати в одному положенні. І офісним працівникам, які приходять на заняття йогою пару раз в тиждень, вони не підходять.

Ну, тут я розреготалася в голос! Звичайно, ні! Офісним працівникам, які займаються чимось пару раз в тиждень в пів-сили взагалі краще не займатися нічим, окрім ходьби. З їх рівнем фізпідготовки тільки це безпечно! Тому що важкими вправами, розтяжкою і йогою можна займатися «насухую», коли м'язи не підготовлені взагалі. І якщо вже починати, то починати з самих азів, знаходити в асанах не більше 15 секунд, про це говорять всі інструктори, підручники і самовчителі. При цьому всі повторять: БОЛЮ БУТИ НЕ ПОВИННО. Якщо вам хоч скільки-то неприємно знаходити в даній асан, перестаньте її робити. Або робіть полегшений варіант. Не повинно колоти, тягнути, не повинно збиватися дихання і з'являтися задишка. Звичайно, за пару раз на місяць м'язи будуть звикати до навантажень дуже довго. Йога - це якщо не щоденна, то хоча б вимагає кілька разів на тиждень, через день занять практика. Я особисто займаюся по 4-6 разів на тиждень і не сказати, щоб досягла феноменальних результатів. Але асани мені приймати приємно. Напевно, на відміну від офісних працівників)

Крім цього, противники йоги кажуть, що в деяких асанах застоюється кров в органах, що призводить до поганого їх кровопостачанню і взагалі мало не до утворення тромбів. Почасти це дійсно так, АЛЕ якщо приймати яку-небудь асану протягом хоча б півгодини. Що навряд чи вийде без спеціальної підготовки, та й з нею теж. Асани, які пропонуються новачкам, нічого подібного з собою не несуть. А протриматися досить довго спочатку ви зможете хіба що в шавасане)

Ну і останнє. Багато хто вважає, що асани йоги - це неприродні положення тіла, при яких органи займають невластиві їм розташування, можуть зміститися хребці, виникнути грижі і розтягування. Знову ж таки - частково це так. Саме тому починати завжди рекомендується з грамотним інструктором. АЛЕ новачка ніхто не посадить в подібну позу, і в тому числі і в позу лотоса, і небезпеки щось змістити собі, якщо ви не намагаєтеся зігнутися на першому ж занятті - практично немає. Крім того, для початківців є спеціальні пристосування - ремені, блоки для йоги, які допоможуть зайняти позу правильно, але без зайвої напруги і розтягування м'язів. А потягнути або взагалі порвати м'язи можна і в звичайному спортзалі, якщо відразу схопити за штангу з млинцями по 50 кіло.

Загалом, резюмуючи все це, скажу так. Йога - вона або йде, або не йде. Якщо ви відчуваєте, що це не ваше, вам неприємно, нудно, гірше того - боляче, просто не займайтеся нею, як би «модно» це не було. Тим, кому йога йде, вона допомагає залишатися бадьорим, допомагає налагодити режим дня і роботу внутрішніх органів. Після йоги - гарний настрій і бойовий настрій. Якщо цього всього немає, йога - це не ваше. Ну і знову ж таки: не варто сподіватися на швидкий результат, особливо якщо ви докладаєте мінімум зусиль. Йога також вимагає розминки, розігріву всіх м'язів перед початком практики. Йога - це не швидко, це не гойдалка, це ще і для душі. І лише займаючись, часто, з повною віддачею і ЗАДОВОЛЕННЯМ, можна побачити результат.

І лише займаючись, часто, з повною віддачею і ЗАДОВОЛЕННЯМ, можна побачити результат

Автор теми: Наталія (Нижній Новгород)

Ну так, власне, якщо прикладати подорожник до глибокої рани, навряд чи вона затягнеться, вірно?
Розумієте, про що я?