Калькулятор калорійності продуктів онлайн - це хороший спосіб почати контролювати своє харчування. Я підготував для всіх калькулятор калорійності продуктів і нагадую, що калорійність - це співвідношення головних поживних речовин - вуглеводів, жирів і білків в їжі.
Привіт друзі! Наше тіло потребує енергії для життєдіяльності. Крім фізичної активності, калорії йдуть на такі життєво важливі процеси, як дихання, серцебиття, мозкова діяльність, робота залоз внутрішньої секреції, підтримання температури і осмотичного тиску. Все це потрібно знати при розрахунку індивідуального раціону.
Ще один важливий момент - вид споживаних продуктів. Добирати енергію треба якісною їжею, а не перекусити в Макдональдсі, шоколадними батончиками і здобою. З огляду на калораж - не забуваємо про користь і шкоду їжі.
Уявляю простий лічильник продуктів і готових страв онлайн, на якому скоєно безкоштовно, кожен може прикинути калораж з'їденого, порахувати за день або за один прийом. Зверну особливу увагу на те, що тут можна не тільки вести облік енергії, а й прикинути показники за трьома основними потребами свого тіла: білками, жирами та вуглеводами.
Так само кожному допоможуть таблиці калорійності на сто грам, скачати які можна безкоштовно на просторах інтернету, але тобі це не потрібно. У моєму калькуляторі вже все є.
Дозволю собі дати кілька порад наостанок.
Прикидаючи свій раціон, потрібно знати, звідки простіше отримати ті чи інші речовини:
- білки з м'яса, риби, молока або інших продуктів тваринного походження повинні переважати над білками з рослинної їжі;
- крупи - лише як добавка, замість них краще підійдуть овочі та фрукти як джерело вуглеводів ;
- в жирах повинні переважати ненасичені і поліненасичені жирні кислоти ;
- баланс вітамінів і мікроелементів Проте необхідний, ніж все інше;
- харчування має бути дробовим, не менше 5 разів на день.
Якщо при підрахунку калорій виявилося, що з блюдом ми отримуємо велику частину всієї потрібної на день енергії, треба переглянути свій стіл, і перерозподілити їжу на кілька раз, з інтервалами близько 2,5-3 годин між прийомами їжі.
Ще раз нагадаю про необхідність покладатися в справі схуднення, або набору м'язової маси, не тільки на їжу, а й на спорт, фізичні вправи і рухову активність.
Для тебе є ще калькулятори:
Решта калькулятори і таблиці тут .
Поспішаю тебе порадувати! Мій « Курс Активного Схуднення »Вже доступний для тебе в будь-якій точці планети, де є інтернет. У ньому, я розкрив основний секрет схуднення на будь-яку кількість кілограм. Без дієт і без голодувань. Скинуті кілограми більше не повернуться. Качай курс, худни і радій своїм новим розмірами в магазинах одягу!
На сьогодні все.
Спасибі, що дочитали мій пост до кінця. Діліться цією статтею зі своїми друзями. Підписуйтесь на мій блог.
І погнали далі.