Компекс вправ для хребта "Крокодил"

  1. Комплекс вправ для хребта «Крокодил»

30 Листопад 2012 Алла Воронкова Переглядів: 17778

Комплекс вправ для хребта «Крокодил» - це ефективний засіб профілактики і лікування захворювань хребта Комплекс вправ для хребта «Крокодил» - це ефективний засіб профілактики і лікування захворювань хребта. Основний принцип лікувально-профілактичного впливу - це спіральне скручування хребта, узгоджене з диханням, і спостереження за відчуттями, що виникають при русі. При виконанні вправ використовується повне йогівські дихання . Спіральний поворот відбувається на вдиху, з фіксацією тіла в кінцевому положенні і потягіваніем. З видихом тіло повертається у вихідне положення. Вікових обмежень на виконання цього комплексу немає. Займатися можуть і діти, і люди похилого віку. Детальніше про йогу для хребта читайте тут .

Комплекс вправ для хребта «Крокодил»

Комплекс можна виконувати в будь-який час доби на голодний шлунок, не раніше, ніж через 2-3 години після їжі. Виконуйте вправи в спокійному темпі, з почуттям задоволення, без великих зусиль і больових відчуттів, враховуючи можливості свого тіла. Увага намагайтеся утримувати в області хребта, спостерігаючи за відчуттями при скручуваннях. Після закінчення комплексу зробіть шавасану - розслабтеся в положенні лежачи (10-15 хв).

При явні проблеми з хребтом виконуйте комплекс щодня або через день, тоді відновлення буде проходити швидше. Коли пройдуть всі больові відчуття, можете чергувати комплекс вправ «Крокодил» з асанами на скручування хребта: частина 1 , частина 2 і частина 3 , А також, з комплексом «Алмазний стрижень» . Тільки не потрібно все робити в один день, чергуйте - один день «Крокодил», другий день «Алмазний стрижень». На наступний день знову «Крокодил», на другий день асани на скручування хребта - частина 1 і так далі ....

Терапевтичний ефект:

«Крокодил» допомагає при різних дефектах хребта, ушкодження міжхребцевих дисків, грижах, остеохондрозі, хронічних болях у хребті, люмбоишиалгии, шийному і попереково-крижовому радикуліті. Здатний відновлювати міжхребцеві диски, відмінно покращує гнучкість і рухливість хребта, збільшує кровопостачання і живлення хребців.

Протипоказання: небажано застосування комплексу при дискогенних захворюваннях в стадії загострення.

підписуйтесь на мій канал на YouTube , Щоб не пропускати нові відео! Залишайте свої питання в коментарях до статті, я із задоволенням всім відповім!

Читайте на цю тему: