1. Курка це білок або вуглевод Яна 24 січня 2014 року, 18:16 Для себе і для вас, дівчатка Кому-то...
2. Курка це білок або вуглевод

Курка це білок або вуглевод Яна

24 січня 2014 року, 18:16

Для себе і для вас, дівчатка

Кому-то інформація для роздумів, кому-то керівництво до дії. Нагадування! Норми правильного харчування: Сніданок: складні вуглеводи (каші) + фруктВторой сніданок: сир / кефір / овощіОбед: складні вуглеводи (каші), білки (риба, курка, індичка), овощіПолднік: сир / кефір / овощіУжін: білок (риба, курка, індичка, сир, білок яйця), овощіПоздній вечерю: кефір / сир це, для наочності, сніданок Кс.Собч. (Чесно поцупила з інстаграм) ну, в принципі, все за схемою ...

Читати повністю...

Меню на тиждень

Дуже важливо при плануванні харчування скласти меню, найкраще на тиждень. Читаємо меню, йдемо в магазин і купуємо все, що потрібно :) Що можна вважати правильним? Це їжа, яка дає нашому організму всі необхідні речовини і обов'язково містить білки, жири, вуглеводи, вітаміни і мікроелементи. (Такі улюблені чіпси, Пироженко і газована вода «на жаль і ах» не відповідають цьому визначенню, але це не означає, що їх не можна взагалі, див. П. 4) .Утоляет почуття голоду. А значить їжі повинно бути достатньо, щоб відчути насичення, але не настільки, щоб переесть.Режім харчування: ...

Читати повністю... Юлія

16 березня 2015 року, 7:27

гранола

Це просто # гранола❤️❤️❤️❤️❤️ Рецепт: стакан великої вівсянки, горіхи, насіння, кунжут, особисті насіння, кокосова стружка, вообщем все що душа забажає; щіпка солі і 2 ст. Л. Меду. Усе!!! Пожамкать руками щоб мед рівномірно розійшовся по всій масі, на деко покласти пергамент, рівномірно розподілити суміш і в духовку на 15 хв 180 градусів. ❤️❤️❤️❤️❤️ Їсти можна з чим завгодно: молоко, йогурт, кефір та просто так. Не забуваємо ПРАВИЛЬНО складати свої прийоми їжі !! Шпаргалка • Що їсти на сніданок ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ • Медл.углеводи + білки + жири ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • • ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

Перейти до спільноти

гранола

Це просто # гранола❤️❤️❤️❤️❤️ Рецепт: стакан великої вівсянки, горіхи, насіння, кунжут, особисті насіння, кокосова стружка, вообщем все що душа забажає; щіпка солі і 2 ст. Л. Меду. Усе!!! Пожамкать руками щоб мед рівномірно розійшовся по всій масі, на деко покласти пергамент, рівномірно розподілити суміш і в духовку на 15 хв 180 градусів. ❤️❤️❤️❤️❤️ Їсти можна з чим завгодно: молоко, йогурт, кефір та просто так. Не забуваємо ПРАВИЛЬНО складати свої прийоми їжі !! Шпаргалка • Що їсти на сніданок ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ • Медл.углеводи + білки + жири ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • • ...

Читати повністю... Sofia

9 листопада 2016, 21:20

Марафон. Правила харчування та зразкове меню

Все розрахували свій КБЖУ і забили дані в ваше фітнес додаток? Тоді почнемо! Я вирішила викласти це все зараз, щоб ви могли підготуватися і закупитися за вихідні, щоб на тижні не паритися особливо! ☡Пітаться ми будемо з вами 5 раз в день - це хороші новини)) ✔Прімерно будемо брати 100 грам білка (птиці, нежирного м'яса, будь-яких морепродуктів), приблизно 100 грам складних вугілля - круп (будь-яких крім білого рису), приблизно жменю клітковини - овочів, корисних жирів розміром з великий палець -...

Читати повністю...

Харчова алергія. Проблеми з кишечником.

Дівчатка, всім добрий день! Потрібна Ваша допомога і досвід. Доньці майже 1,5 місяці. Ми на ГВ Проблеми з кишечником. Почалося все з кольок. Але стілець при цьому був рясний і при кожній зміні підгузника в ньому було пристойно какашек. Але так як в Подгузов все вбирається я бачила тільки сухий залишок, а наскільки рідкий стілець не бачила. А стілець рідкий Далі ми здаємо аналіз крові загальний, калу (корпорамму) і білірубін (до сих пір не пройшла желтушка). По аналізах: Кров -...

Читати повністю...

дискінезія? Фіг вам! Хвороба солодкої попи

По-о-ось. Чи не дискінезія це ніфіга .Ето- бродильная диспепсія. Від надлишків молочного цукру, а коротше і простіше-від того, що багато цукру їмо. Виявляється, наш герой, голова з дірою, тягав потайки шоколадки з маминого схованки (ну, там знаєте, їдемо в гості -Парі шоколадок і т.д. і і.п.) Крім того, останнім часом ми підсіли на чай на цукром. поки мама не бачить. Відчуваю по винуватому увазі, що цукор ковтати в будь-якому вигляді. І це ще за умови отсутсвия цукерок в будинку. Адже знає, зараза така, що не можна ...

Читати повністю... NNatashkiNN

2 листопада 2015 року, 16:06

Я завтра на дієті .....

Меню дієти 6 пелюсток: Рибний. Раціон харчування першого дня повинен бути обмежений виключно рибними стравами, які можна готувати шляхом варення, гасіння або запікання. Припустимо в цей день використання негострих приправ, зелені, солі, а також вживання рибного бульйону. Для першого дня риба була обрана через свою засвоюваності і низькокалорійності. Крім того, що містяться в даному продукті полінасичені жирні кислоти дозволяють наситити організм і «приспати» його пильність. У перший день рецепти дієти 6 пелюсток орієнтовані на загальну кількість риби в межах 300-500 г; ...

Читати повністю... РексАннА

13 жовтня 2014 року, 15:32

Спалювати жир. БУДУЄМО М'ЯЗА

Думаєш, що краще з'їсти на сніданок? Обід? Вечеря? Тоді ця інформація для тебе. Ці кілька страв досконалі. Вони допомагають наростити м'язову масу, спалити жир, а також сприяють загальному оздоровленню. Але тільки за умови, що ти посилено тренуєшся. ІДЕАЛЬНИЙ СНІДАНОК 4 яєчних білка + 2 цілих яйця 1 порція вівсяної каші 1 банан Приблизно - 525 калорій, 38 г білка, 59 г вуглеводів, 15 г жирів Яйця - також простий в перетравленні білок, він дає м'язам зростання. Вівсяна каша багата складними ...

Читати повністю...

Як набрати суху м'язову масу?

Дуже і дуже багатьох хлопців цікавить таке питання: як набрати суху м'язову масу? Чи реально це взагалі зробити? І на це, у мене для вас є дві новини. Перша - погана, Друга - хороша. Отже, Перша новина: Для того, що б відбувався набір сухої м'язової маси, потрібно всього лише набирати масу і спалювати жир одночасно. Все дуже просто, якби не одне АЛЕ ... Вся інформація в одному пості. ОДНОЧАСНО набирати м'язову масу і спалювати жир - НЕМОЖЛИВО ...

Читати повністю...

Підкажіть см ккал і білками

дівчинки, привіт) хто тут профі в підрахунку калорій і БЖУ) Мені потрібно по суті під сушитися, залишилися зайвих кг 3-4 які зараза потрібно прибрати щоб все було ідеально. Тренер написав приблизний раціон (точніше не мені писав але мені показав), там щось на зразок Буч тільки 4 дня і по колу. Але, я розписала ІАК собі і ніхреена у мене не виходить, по білкам не добирає. А ось як я харчуюся третій день, приблизно. Зав1 (7:30) протеїновий коктейль (багатокомпонентний, тому я їм заміняю прийом ...

Читати повністю... JaSi

21 квітня 2016, 14:44

Моя історія схуднення

Хочу поділитися своєю історією схуднення за 3 місяці без жорстких дієт, а просто змінивши своє харчування. Перші результати з'явилися через 2 тижні! У коментарях є фото "після".

Читати повністю... Ольга Т.

19 квітня 2015 року, 16:32

пп

Дієтологи часто нагадують про те, що якщо ми мріємо схуднути і, що особливо важливо, зберегти досягнуті результати, то не слід морити себе голодом і катувати свій організм суворими дієтами. Варто всього лише взяти на озброєння кілька нескладних прийомів, які обов'язково потрібно постійно використовувати в своєму щоденному побуті. Дієтологи праві! Особисто я на всі 100% впевнена, що ми, проявивши силу волі і наполегливість, можемо схуднути на скільки нам необхідно кіло, 5,10,15,20,30 і навіть 50! Сама я, схуднувши на 35 кг, розумію ...

Читати повністю... Катерина

10 січня 2016, 14:53

Буч харчування, меню

Схема буде таже 2б + 1У + 2Б + 1У + 1С Продукти, які дозволені в білкові дні 1. М'ясо: телятина, курка, баранина, кролятина, пісна свинина і яловичина, індичка, фазан, гусак, качка. 2. Морепродукти: м'ясо кальмарів, щупальця восьминогів, мідії, омари, креветки, палтус, хек, камбала, іноді тріска, горбуша, тунець, лосось, сьомга, форель. 3. Молочні продукти: нежирна бринза, натуральний йогурт, ряжанка, дієтичний сир, кефір, молоко і кисле молоко. 4. Яйця: можна їсти білок яйця скільки завгодно, яйце цілком - одне в день ...

Читати повністю...

імунітет

Холодна пора року - традиційний час для зниження імунітету і підвищення захворюваності на ГРВІ. Всім відомо, що міцний здоровий імунітет це добре, а зниження захисних сил організму часто пов'язується в нашій свідомості з частими ГРВІ, бактеріальними інфекціями, постійними застудами і поганим здоров'ям. Але чому ж може знижуватися імунітет?

Читати повністю...

Ketogenic diet

Кето-дієта-це низкоуглеводная дієта з високим вмістом жирів і помірним вмістом білків. Така дієта змушує організм використовувати жири як основного джерела енергії. Зазвичай вуглеводи, що надходять з їжею, переробляються в глюкозу, яка вкрай важлива для харчування і функціонування мозку. Однак, якщо в раціоні присутній мала кількість вуглеводів, печінка перетворює жир в жирні кислоти і кетонові тіла. Кетонові тіла надходять в мозок і використовуються як джерело енергії замість глюкози. Сніданок (8.00- 10.30) Білковий коктейль (складається з: сиру, ягід, молока) один стакан ...

Читати повністю...

ПП - що це для мене.

Дуже багато читала про правильне харчування, зараз намагаюся харчуватися правильно, і виявилося, це не складно. Для тих хто хоче або починає правильно харчуватися мої замітки будуть корисні, прошу під Cat:

Читати повністю... Настя

11 лютого 2016, 19:35

Пп правила

13 простих кроків для переходу на правильне харчування Досі не можете перейти на правильне харчування? Подивіться цю чітку і зрозумілу покрокову схему! 1. Схема класичного правильного харчування Перше, що потрібно запам'ятати, - це чітка стандартна схема ПП. Вона допоможе вам раз і назавжди вивчити, що і коли потрібно їсти протягом дня. Отже, в класичному розумінні здорового харчування у нас повинно бути 5 прийомів їжі. Сніданок = складні вуглеводи і / або білок (вівсянка тривалого приготування, гість ягід або горіхів ...

Читати повністю... Юляшка

6 квітня 2017, 8:22

Харчування до і після тренувань

Основні цілі, які ставлять перед собою тренуються - це наростити м'язову масу або схуднути. І за допомогою певних продуктів можна дати зрозуміти організму, яка з цілей для вас більш пріоритетна. Але є і загальні правила ...

Читати повністю... Віра

10 січня 2017, 14:56

Як плавно перейти на # ПП

Багато останнім часом вирішили перейти на # ПравільноеПітаніе. Але дуже часто це викликає багато складнощів. Кидаючись в омyт з головою - більшість точно так же швидко зриваються, виникає чyвство провини і знову все починається по новій! Ви прийняли правильне рішення - це yже перший крок до перемоги! Пам'ятайте - позбутися від # шкідливих звичок сразy НЕ полyчітся !!! Запасіться терпінням !!! Отже - як плавно перейти на # ПП

Читати повністю... Алінка

10 грудня 2016, 14:17

"GENESIS". Продуктовий кошик і Ко.

Всім привіт, мої дорогі дівчинки! Ось і підвела я майже все підсумки і уважно вивчила всі ваші візитки. Не всі ще харчування прислали, але щоб не затримувати інших - публікую другу частину підготовки до проекту.

Читати повністю... mama CBETA

16 серпня 2017, 19:01

Марафон "Худнемо за компанію". день 2

Дівчатка, всім привіт. Як пройшла середу у нас? У мене на 4))) по харчуванню: Сніданок макарони з грудкою, помідор. Перекус: сливи, кабачкова ікра (саморобна, що не смажена) Обід: запечена гарбуз з курячим філе, помідорами, цибулею і базиліком. Дуже смачно і н .....

Читати повністю... Анастасія

7 вересня 2015 року, 15:48

шпаргалки по ПП

Ось вирішила викладати корисну інформацію по Правильному Харчуванню, як для себе, так і для дівчаток, яким це цікаво, і хто хоче привести себе в порядок саме за допомогою ПП. ПП є щадним способом схуднення і довгостроковим, на відміну від

Читати повністю... Даринка

16 лютого 2016, 22:34

Правильне харчування

13 простих кроків для переходу на правильне харчування Досі не можете перейти на правильне харчування? Подивіться цю чітку і зрозумілу покрокову схему! 1. Схема класичного правильного харчування Перше, що потрібно запам'ятати, - це чітка стандартна схема ПП. Вона допоможе вам раз і назавжди вивчити, що і коли потрібно їсти протягом дня. Отже, в класичному розумінні здорового харчування у нас повинно бути 5 прийомів їжі. Сніданок = складні вуглеводи і / або білок (вівсянка тривалого приготування, гість ягід або горіхів ...

Читати повністю... Olga.wrkt

26 жовтня 2015 року, 7:23

Шпаргалка по ПП - Ланч перший (Знову скопіювала у Анастасії): - *

Що їсти на Перший перекус? (В першій половині дня між сніданком і обідом) - Білки + Клітковина (Овочі / Фрукти) + Складні вуглеводи + ЖіриБелкі: яйце / омлет, курка, яловичина, риба, морепродукти, індичка, сир / запіканка / сирники , пп йогурт без магазинних всяких добавок і т.дУглеводи: Цельнозерновой хліб, Кріпс, що не цукрові фрукти (вишня, ківі, грейпфрут, апельсин, зелені яблука, персики, чорна смородина), овочі (можна навіть червоні овочі та помідори) і т. д. Жири: Насіння льону, кунжут, гарбузове насіння, горіхи (волоські, мигдаль і т.д не більше 10 штук за 1 раз) лляне масло, оливкову олію і т.дКак ...

Читати повністю... Olga.wrkt

26 жовтня 2015 року, 7:21

Шпаргалка по ПП (скопіювала у Анастасії: - *)

Ось вирішила викладати корисну інформацію по Правильному Харчуванню, як для себе, так і для дівчаток, яким це цікаво, і хто хоче привести себе в порядок саме за допомогою ПП. ПП є щадним способом схуднення і довгостроковим, на відміну від інших дієт і систем, але до нього треба підходити з розумом і розуміти, що це не тільки не є харчової сміття, а й вживання певних продуктів в певний час. Це спочатку здається складним, потім навіть замислюватися не треба буде, все це ...

Читати повністю...

Як харчуватися мамі, що годує?

Всі медики сходяться в тому, що в раціоні годуючої мами обов'язково повинні бути корисні білки, вуглеводи і фрукти, овочі. В якому ж вигляді отримувати новоспеченої матері ці продукти? Білок. Зазвичай медики радять отримувати білок з нежирних сортів м'яса (телятина, яловичина, субпродукти) або птиці (курка, індичка) або маложирних сортів риби (короп, морський окунь, тріска, теляпія). Мамі, що годує достатньо 200 грам м'яса, птиці або риби в день. Найкраще, якщо ці продукти будуть приготовані шляхом гасіння, варіння або запікання з мінімальною кількістю ...

Читати повністю... ШтушаКутуша

15 листопада 2016, 10:49

7 рецептів з брокколі: заряд вітамінами! 👌🏻

1. Брокколі з сирно-часниковим соусом На 100 г: 64 ккал, білки - 8 г, жири - 2 г, вуглеводи - 4 м Інгредієнти: Брокколі 1 шт. (350 г) Сир 200 г Яйця 2 шт. Часник 1-2 зубчики Натуральний йогурт 4 ст. л. Лимонний сік, сіль, чорний перець за смаком Приготування: Брокколі розберіть на суцвіття і добре промийте. Відваріть протягом 10 хвилин в киплячій і трохи підсоленій воді до м'якості. Сир розімніть з розчавленим часником, додайте йогурт, сіль і перець ...

Читати повністю...

Мотивація по правильному харчуванню від мого персонального тренера з фітнесу :))

Правильно харчуватися для мене дуже складно, іноді тримаєшся тримаєшся, а потім зриваєшся і починаєш їсти все підряд)) Ось уже три роки я займаюся фітнесом, але заняття були б марні без правильного харчування. На шляху до правильного харчування мені дуже допоміг мій персональний тренер. Хочу поділитися цією інформацією, можливо для вас вона теж буде корисна, особливо якщо у вашому житті є спорт!)) Основні принципи: По-перше, це НЕ ДІЄТА! ЦЕ МІЙ РЕЖИМ ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ! По-друге, я МОЖУ З'ЇСТИ ВСЕ БУДЬ ...

Читати повністю...

Курка це білок або вуглевод

24 січня 2014 року, 18:16

Для себе і для вас, дівчатка

Кому-то інформація для роздумів, кому-то керівництво до дії. Нагадування! Норми правильного харчування: Сніданок: складні вуглеводи (каші) + фруктВторой сніданок: сир / кефір / овощіОбед: складні вуглеводи (каші), білки (риба, курка, індичка), овощіПолднік: сир / кефір / овощіУжін: білок (риба, курка, індичка, сир, білок яйця), овощіПоздній вечерю: кефір / сир це, для наочності, сніданок Кс.Собч. (Чесно поцупила з інстаграм) ну, в принципі, все за схемою ...

Читати повністю...

Меню на тиждень

Дуже важливо при плануванні харчування скласти меню, найкраще на тиждень. Читаємо меню, йдемо в магазин і купуємо все, що потрібно :) Що можна вважати правильним? Це їжа, яка дає нашому організму всі необхідні речовини і обов'язково містить білки, жири, вуглеводи, вітаміни і мікроелементи. (Такі улюблені чіпси, Пироженко і газована вода «на жаль і ах» не відповідають цьому визначенню, але це не означає, що їх не можна взагалі, див. П. 4) .Утоляет почуття голоду. А значить їжі повинно бути достатньо, щоб відчути насичення, але не настільки, щоб переесть.Режім харчування: ...

Читати повністю... Юлія

16 березня 2015 року, 7:27

гранола

Це просто # гранола❤️❤️❤️❤️❤️ Рецепт: стакан великої вівсянки, горіхи, насіння, кунжут, особисті насіння, кокосова стружка, вообщем все що душа забажає; щіпка солі і 2 ст. Л. Меду. всі!!! Пожамкать руками щоб мед рівномірно розійшовся по всій масі, на деко покласти пергамент, рівномірно розподілити суміш і в духовку на 15 хв 180 градусів. ❤️❤️❤️❤️❤️ Їсти можна з чим завгодно: молоко, йогурт, кефір та просто так. Не забуваємо ПРАВИЛЬНО складати свої прийоми їжі !! Шпаргалка • Що їсти на сніданок ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ • Медл.углеводи + білки + жири ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • • ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

Це просто # гранола❤️❤️❤️❤️❤️ Рецепт: стакан великої вівсянки, горіхи, насіння, кунжут, особисті насіння, кокосова стружка, вообщем все що душа забажає; щіпка солі і 2 ст. Л. Меду. всі!!! Пожамкать руками щоб мед рівномірно розійшовся по всій масі, на деко покласти пергамент, рівномірно розподілити суміш і в духовку на 15 хв 180 градусів. ❤️❤️❤️❤️❤️ Їсти можна з чим завгодно: молоко, йогурт, кефір та просто так. Не забуваємо ПРАВИЛЬНО складати свої прийоми їжі !! Шпаргалка • Що їсти на сніданок ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ • Медл.углеводи + білки + жири ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • • ...

Читати повністю... Sofia

9 листопада 2016, 21:20

Марафон. Правила харчування та зразкове меню

Все розрахували свій КБЖУ і забили дані в ваше фітнес додаток? Тоді почнемо! Я вирішила викласти це все зараз, щоб ви могли підготуватися і закупитися за вихідні, щоб на тижні не паритися особливо! ☡Пітаться ми будемо з вами 5 раз в день - це хороші новини)) ✔Прімерно будемо брати 100 грам білка (птиці, нежирного м'яса, будь-яких морепродуктів), приблизно 100 грам складних вугілля - круп (будь-яких крім білого рису), приблизно жменю клітковини - овочів, корисних жирів розміром з великий палець -...

Читати повністю...

Харчова алергія. Проблеми з кишечником.

Дівчатка, всім добрий день! Потрібна Ваша допомога і досвід. Доньці майже 1,5 місяці. Ми на ГВ Проблеми з кишечником. Почалося все з кольок. Але стілець при цьому був рясний і при кожній зміні підгузника в ньому було пристойно какашек. Але так як в Подгузов все вбирається я бачила тільки сухий залишок, а наскільки рідкий стілець не бачила. А стілець рідкий Далі ми здаємо аналіз крові загальний, калу (корпорамму) і білірубін (до сих пір не пройшла желтушка). По аналізах: Кров -...

Читати повністю...

дискінезія? Фіг вам! Хвороба солодкої попи

По-о-ось. Чи не дискінезія це ніфіга .Ето- бродильная диспепсія. Від надлишків молочного цукру, а коротше і простіше-від того, що багато цукру їмо. Виявляється, наш герой, голова з дірою, тягав потайки шоколадки з маминого схованки (ну, там знаєте, їдемо в гості -Парі шоколадок і т.д. і і.п.) Крім того, останнім часом ми підсіли на чай на цукром. поки мама не бачить. Відчуваю по винуватому увазі, що цукор ковтати в будь-якому вигляді. І це ще за умови отсутсвия цукерок в будинку. Адже знає, зараза така, що не можна ...

Читати повністю... NNatashkiNN

2 листопада 2015 року, 16:06

Я завтра на дієті .....

Меню дієти 6 пелюсток: Рибний. Раціон харчування першого дня повинен бути обмежений виключно рибними стравами, які можна готувати шляхом варення, гасіння або запікання. Припустимо в цей день використання негострих приправ, зелені, солі, а також вживання рибного бульйону. Для першого дня риба була обрана через свою засвоюваності і низькокалорійності. Крім того, що містяться в даному продукті полінасичені жирні кислоти дозволяють наситити організм і «приспати» його пильність. У перший день рецепти дієти 6 пелюсток орієнтовані на загальну кількість риби в межах 300-500 г; ...

Читати повністю... РексАннА

13 жовтня 2014 року, 15:32

Спалювати жир. БУДУЄМО М'ЯЗА

Думаєш, що краще з'їсти на сніданок? Обід? Вечеря? Тоді ця інформація для тебе. Ці кілька страв досконалі. Вони допомагають наростити м'язову масу, спалити жир, а також сприяють загальному оздоровленню. Але тільки за умови, що ти посилено тренуєшся. ІДЕАЛЬНИЙ СНІДАНОК 4 яєчних білка + 2 цілих яйця 1 порція вівсяної каші 1 банан Приблизно - 525 калорій, 38 г білка, 59 г вуглеводів, 15 г жирів Яйця - також простий в перетравленні білок, він дає м'язам зростання. Вівсяна каша багата складними ...

Читати повністю...

Як набрати суху м'язову масу?

Дуже і дуже багатьох хлопців цікавить таке питання: як набрати суху м'язову масу? Чи реально це взагалі зробити? І на це, у мене для вас є дві новини. Перша - погана, Друга - хороша. Отже, Перша новина: Для того, що б відбувався набір сухої м'язової маси, потрібно всього лише набирати масу і спалювати жир одночасно. Все дуже просто, якби не одне АЛЕ ... Вся інформація в одному пості. ОДНОЧАСНО набирати м'язову масу і спалювати жир - НЕМОЖЛИВО ...

Читати повністю...

Підкажіть см ккал і білками

дівчинки, привіт) хто тут профі в підрахунку калорій і БЖУ) Мені потрібно по суті під сушитися, залишилися зайвих кг 3-4 які зараза потрібно прибрати щоб все було ідеально. Тренер написав приблизний раціон (точніше не мені писав але мені показав), там щось на зразок Буч тільки 4 дня і по колу. Але, я розписала ІАК собі і ніхреена у мене не виходить, по білкам не добирає. А ось як я харчуюся третій день, приблизно. Зав1 (7:30) протеїновий коктейль (багатокомпонентний, тому я їм заміняю прийом ...

Читати повністю... JaSi

21 квітня 2016, 14:44

Моя історія схуднення

Хочу поділитися своєю історією схуднення за 3 місяці без жорстких дієт, а просто змінивши своє харчування. Перші результати з'явилися через 2 тижні! У коментарях є фото "після".

Читати повністю... Ольга Т.

19 квітня 2015 року, 16:32

пп

Дієтологи часто нагадують про те, що якщо ми мріємо схуднути і, що особливо важливо, зберегти досягнуті результати, то не слід морити себе голодом і катувати свій організм суворими дієтами. Варто всього лише взяти на озброєння кілька нескладних прийомів, які обов'язково потрібно постійно використовувати в своєму щоденному побуті. Дієтологи праві! Особисто я на всі 100% впевнена, що ми, проявивши силу волі і наполегливість, можемо схуднути на скільки нам необхідно кіло, 5,10,15,20,30 і навіть 50! Сама я, схуднувши на 35 кг, розумію ...

Читати повністю... Катерина

10 січня 2016, 14:53

Буч харчування, меню

Схема буде таже 2б + 1У + 2Б + 1У + 1С Продукти, які дозволені в білкові дні 1. М'ясо: телятина, курка, баранина, кролятина, пісна свинина і яловичина, індичка, фазан, гусак, качка. 2. Морепродукти: м'ясо кальмарів, щупальця восьминогів, мідії, омари, креветки, палтус, хек, камбала, іноді тріска, горбуша, тунець, лосось, сьомга, форель. 3. Молочні продукти: нежирна бринза, натуральний йогурт, ряжанка, дієтичний сир, кефір, молоко і кисле молоко. 4. Яйця: можна їсти білок яйця скільки завгодно, яйце цілком - одне в день ...

Читати повністю...

імунітет

Холодна пора року - традиційний час для зниження імунітету і підвищення захворюваності на ГРВІ. Всім відомо, що міцний здоровий імунітет це добре, а зниження захисних сил організму часто пов'язується в нашій свідомості з частими ГРВІ, бактеріальними інфекціями, постійними застудами і поганим здоров'ям. Але чому ж може знижуватися імунітет?

Читати повністю...

Ketogenic diet

Кето-дієта-це низкоуглеводная дієта з високим вмістом жирів і помірним вмістом білків. Така дієта змушує організм використовувати жири як основного джерела енергії. Зазвичай вуглеводи, що надходять з їжею, переробляються в глюкозу, яка вкрай важлива для харчування і функціонування мозку. Однак, якщо в раціоні присутній мала кількість вуглеводів, печінка перетворює жир в жирні кислоти і кетонові тіла. Кетонові тіла надходять в мозок і використовуються як джерело енергії замість глюкози. Сніданок (8.00- 10.30) Білковий коктейль (складається з: сиру, ягід, молока) один стакан ...

Читати повністю...

ПП - що це для мене.

Дуже багато читала про правильне харчування, зараз намагаюся харчуватися правильно, і виявилося, це не складно. Для тих хто хоче або починає правильно харчуватися мої замітки будуть корисні, прошу під Cat:

Читати повністю... Настя

11 лютого 2016, 19:35

Пп правила

13 простих кроків для переходу на правильне харчування Досі не можете перейти на правильне харчування? Подивіться цю чітку і зрозумілу покрокову схему! 1. Схема класичного правильного харчування Перше, що потрібно запам'ятати, - це чітка стандартна схема ПП. Вона допоможе вам раз і назавжди вивчити, що і коли потрібно їсти протягом дня. Отже, в класичному розумінні здорового харчування у нас повинно бути 5 прийомів їжі. Сніданок = складні вуглеводи і / або білок (вівсянка тривалого приготування, гість ягід або горіхів ...

Читати повністю... Юляшка

6 квітня 2017, 8:22

Харчування до і після тренувань

Основні цілі, які ставлять перед собою тренуються - це наростити м'язову масу або схуднути. І за допомогою певних продуктів можна дати зрозуміти організму, яка з цілей для вас більш пріоритетна. Але є і загальні правила ...

Читати повністю... Віра

10 січня 2017, 14:56

Як плавно перейти на # ПП

Багато останнім часом вирішили перейти на # ПравільноеПітаніе. Але дуже часто це викликає багато складнощів. Кидаючись в омyт з головою - більшість точно так же швидко зриваються, виникає чyвство провини і знову все починається по новій! Ви прийняли правильне рішення - це yже перший крок до перемоги! Пам'ятайте - позбутися від # шкідливих звичок сразy НЕ полyчітся !!! Запасіться терпінням !!! Отже - як плавно перейти на # ПП

Читати повністю... Алінка

10 грудня 2016, 14:17

"GENESIS". Продуктовий кошик і Ко.

Всім привіт, мої дорогі дівчинки! Ось і підвела я майже все підсумки і уважно вивчила всі ваші візитки. Не всі ще харчування прислали, але щоб не затримувати інших - публікую другу частину підготовки до проекту.

Читати повністю... mama CBETA

16 серпня 2017, 19:01

Марафон "Худнемо за компанію". день 2

Дівчатка, всім привіт. Як пройшла середу у нас? У мене на 4))) по харчуванню: Сніданок макарони з грудкою, помідор. Перекус: сливи, кабачкова ікра (саморобна, що не смажена) Обід: запечена гарбуз з курячим філе, помідорами, цибулею і базиліком. Дуже смачно і н .....

Читати повністю... Анастасія

7 вересня 2015 року, 15:48

шпаргалки по ПП

Ось вирішила викладати корисну інформацію по Правильному Харчуванню, як для себе, так і для дівчаток, яким це цікаво, і хто хоче привести себе в порядок саме за допомогою ПП. ПП є щадним способом схуднення і довгостроковим, на відміну від

Читати повністю... Даринка

16 лютого 2016, 22:34

Правильне харчування

13 простих кроків для переходу на правильне харчування Досі не можете перейти на правильне харчування? Подивіться цю чітку і зрозумілу покрокову схему! 1. Схема класичного правильного харчування Перше, що потрібно запам'ятати, - це чітка стандартна схема ПП. Вона допоможе вам раз і назавжди вивчити, що і коли потрібно їсти протягом дня. Отже, в класичному розумінні здорового харчування у нас повинно бути 5 прийомів їжі. Сніданок = складні вуглеводи і / або білок (вівсянка тривалого приготування, гість ягід або горіхів ...

Читати повністю... Olga.wrkt

26 жовтня 2015 року, 7:23

Шпаргалка по ПП - Ланч перший (Знову скопіювала у Анастасії): - *

Що їсти на Перший перекус? (В першій половині дня між сніданком і обідом) - Білки + Клітковина (Овочі / Фрукти) + Складні вуглеводи + ЖіриБелкі: яйце / омлет, курка, яловичина, риба, морепродукти, індичка, сир / запіканка / сирники , пп йогурт без магазинних всяких добавок і т.дУглеводи: Цельнозерновой хліб, Кріпс, що не цукрові фрукти (вишня, ківі, грейпфрут, апельсин, зелені яблука, персики, чорна смородина), овочі (можна навіть червоні овочі та помідори) і т. д. Жири: Насіння льону, кунжут, гарбузове насіння, горіхи (волоські, мигдаль і т.д не більше 10 штук за 1 раз) лляне масло, оливкову олію і т.дКак ...

Читати повністю... Olga.wrkt

26 жовтня 2015 року, 7:21

Шпаргалка по ПП (скопіювала у Анастасії: - *)

Ось вирішила викладати корисну інформацію по Правильному Харчуванню, як для себе, так і для дівчаток, яким це цікаво, і хто хоче привести себе в порядок саме за допомогою ПП. ПП є щадним способом схуднення і довгостроковим, на відміну від інших дієт і систем, але до нього треба підходити з розумом і розуміти, що це не тільки не є харчової сміття, а й вживання певних продуктів в певний час. Це спочатку здається складним, потім навіть замислюватися не треба буде, все це ...

Читати повністю...

Як харчуватися мамі, що годує?

Всі медики сходяться в тому, що в раціоні годуючої мами обов'язково повинні бути корисні білки, вуглеводи і фрукти, овочі. В якому ж вигляді отримувати новоспеченої матері ці продукти? Білок. Зазвичай медики радять отримувати білок з нежирних сортів м'яса (телятина, яловичина, субпродукти) або птиці (курка, індичка) або маложирних сортів риби (короп, морський окунь, тріска, теляпія). Мамі, що годує достатньо 200 грам м'яса, птиці або риби в день. Найкраще, якщо ці продукти будуть приготовані шляхом гасіння, варіння або запікання з мінімальною кількістю ...

Читати повністю... ШтушаКутуша

15 листопада 2016, 10:49

7 рецептів з брокколі: заряд вітамінами! 👌🏻

1. Брокколі з сирно-часниковим соусом На 100 г: 64 ккал, білки - 8 г, жири - 2 г, вуглеводи - 4 м Інгредієнти: Брокколі 1 шт. (350 г) Сир 200 г Яйця 2 шт. Часник 1-2 зубчики Натуральний йогурт 4 ст. л. Лимонний сік, сіль, чорний перець за смаком Приготування: Брокколі розберіть на суцвіття і добре промийте. Відваріть протягом 10 хвилин в киплячій і трохи підсоленій воді до м'якості. Сир розімніть з розчавленим часником, додайте йогурт, сіль і перець ...

Читати повністю...

Мотивація по правильному харчуванню від мого персонального тренера з фітнесу :))

Правильно харчуватися для мене дуже складно, іноді тримаєшся тримаєшся, а потім зриваєшся і починаєш їсти все підряд)) Ось уже три роки я займаюся фітнесом, але заняття були б марні без правильного харчування. На шляху до правильного харчування мені дуже допоміг мій персональний тренер. Хочу поділитися цією інформацією, можливо для вас вона теж буде корисна, особливо якщо у вашому житті є спорт!)) Основні принципи: По-перше, це НЕ ДІЄТА! ЦЕ МІЙ РЕЖИМ ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ! По-друге, я МОЖУ З'ЇСТИ ВСЕ БУДЬ ...

Читати повністю...

Курка це білок або вуглевод

24 січня 2014 року, 18:16

Для себе і для вас, дівчатка

Кому-то інформація для роздумів, кому-то керівництво до дії. Нагадування! Норми правильного харчування: Сніданок: складні вуглеводи (каші) + фруктВторой сніданок: сир / кефір / овощіОбед: складні вуглеводи (каші), білки (риба, курка, індичка), овощіПолднік: сир / кефір / овощіУжін: білок (риба, курка, індичка, сир, білок яйця), овощіПоздній вечерю: кефір / сир це, для наочності, сніданок Кс.Собч. (Чесно поцупила з інстаграм) ну, в принципі, все за схемою ...

Читати повністю...

Меню на тиждень

Дуже важливо при плануванні харчування скласти меню, найкраще на тиждень. Читаємо меню, йдемо в магазин і купуємо все, що потрібно :) Що можна вважати правильним? Це їжа, яка дає нашому організму всі необхідні речовини і обов'язково містить білки, жири, вуглеводи, вітаміни і мікроелементи. (Такі улюблені чіпси, Пироженко і газована вода «на жаль і ах» не відповідають цьому визначенню, але це не означає, що їх не можна взагалі, див. П. 4) .Утоляет почуття голоду. А значить їжі повинно бути достатньо, щоб відчути насичення, але не настільки, щоб переесть.Режім харчування: ...

Читати повністю... Юлія

16 березня 2015 року, 7:27

гранола

Це просто # гранола❤️❤️❤️❤️❤️ Рецепт: стакан великої вівсянки, горіхи, насіння, кунжут, особисті насіння, кокосова стружка, вообщем все що душа забажає; щіпка солі і 2 ст. Л. Меду. всі!!! Пожамкать руками щоб мед рівномірно розійшовся по всій масі, на деко покласти пергамент, рівномірно розподілити суміш і в духовку на 15 хв 180 градусів. ❤️❤️❤️❤️❤️ Їсти можна з чим завгодно: молоко, йогурт, кефір та просто так. Не забуваємо ПРАВИЛЬНО складати свої прийоми їжі !! Шпаргалка • Що їсти на сніданок ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ • Медл.углеводи + білки + жири ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • • ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

Це просто # гранола❤️❤️❤️❤️❤️ Рецепт: стакан великої вівсянки, горіхи, насіння, кунжут, особисті насіння, кокосова стружка, вообщем все що душа забажає; щіпка солі і 2 ст. Л. Меду. всі!!! Пожамкать руками щоб мед рівномірно розійшовся по всій масі, на деко покласти пергамент, рівномірно розподілити суміш і в духовку на 15 хв 180 градусів. ❤️❤️❤️❤️❤️ Їсти можна з чим завгодно: молоко, йогурт, кефір та просто так. Не забуваємо ПРАВИЛЬНО складати свої прийоми їжі !! Шпаргалка • Що їсти на сніданок ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ • Медл.углеводи + білки + жири ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • • ...

Читати повністю... Sofia

9 листопада 2016, 21:20

Марафон. Правила харчування та зразкове меню

Все розрахували свій КБЖУ і забили дані в ваше фітнес додаток? Тоді почнемо! Я вирішила викласти це все зараз, щоб ви могли підготуватися і закупитися за вихідні, щоб на тижні не паритися особливо! ☡Пітаться ми будемо з вами 5 раз в день - це хороші новини)) ✔Прімерно будемо брати 100 грам білка (птиці, нежирного м'яса, будь-яких морепродуктів), приблизно 100 грам складних вугілля - круп (будь-яких крім білого рису), приблизно жменю клітковини - овочів, корисних жирів розміром з великий палець -...

Читати повністю...

Харчова алергія. Проблеми з кишечником.

Дівчатка, всім добрий день! Потрібна Ваша допомога і досвід. Доньці майже 1,5 місяці. Ми на ГВ Проблеми з кишечником. Почалося все з кольок. Але стілець при цьому був рясний і при кожній зміні підгузника в ньому було пристойно какашек. Але так як в Подгузов все вбирається я бачила тільки сухий залишок, а наскільки рідкий стілець не бачила. А стілець рідкий Далі ми здаємо аналіз крові загальний, калу (корпорамму) і білірубін (до сих пір не пройшла желтушка). По аналізах: Кров -...

Читати повністю...

дискінезія? Фіг вам! Хвороба солодкої попи

По-о-ось. Чи не дискінезія це ніфіга .Ето- бродильная диспепсія. Від надлишків молочного цукру, а коротше і простіше-від того, що багато цукру їмо. Виявляється, наш герой, голова з дірою, тягав потайки шоколадки з маминого схованки (ну, там знаєте, їдемо в гості -Парі шоколадок і т.д. і і.п.) Крім того, останнім часом ми підсіли на чай на цукром. поки мама не бачить. Відчуваю по винуватому увазі, що цукор ковтати в будь-якому вигляді. І це ще за умови отсутсвия цукерок в будинку. Адже знає, зараза така, що не можна ...

Читати повністю... NNatashkiNN

2 листопада 2015 року, 16:06

Я завтра на дієті .....

Меню дієти 6 пелюсток: Рибний. Раціон харчування першого дня повинен бути обмежений виключно рибними стравами, які можна готувати шляхом варення, гасіння або запікання. Припустимо в цей день використання негострих приправ, зелені, солі, а також вживання рибного бульйону. Для першого дня риба була обрана через свою засвоюваності і низькокалорійності. Крім того, що містяться в даному продукті полінасичені жирні кислоти дозволяють наситити організм і «приспати» його пильність. У перший день рецепти дієти 6 пелюсток орієнтовані на загальну кількість риби в межах 300-500 г; ...

Читати повністю... РексАннА

13 жовтня 2014 року, 15:32

Спалювати жир. БУДУЄМО М'ЯЗА

Думаєш, що краще з'їсти на сніданок? Обід? Вечеря? Тоді ця інформація для тебе. Ці кілька страв досконалі. Вони допомагають наростити м'язову масу, спалити жир, а також сприяють загальному оздоровленню. Але тільки за умови, що ти посилено тренуєшся. ІДЕАЛЬНИЙ СНІДАНОК 4 яєчних білка + 2 цілих яйця 1 порція вівсяної каші 1 банан Приблизно - 525 калорій, 38 г білка, 59 г вуглеводів, 15 г жирів Яйця - також простий в перетравленні білок, він дає м'язам зростання. Вівсяна каша багата складними ...

Читати повністю...

Як набрати суху м'язову масу?

Дуже і дуже багатьох хлопців цікавить таке питання: як набрати суху м'язову масу? Чи реально це взагалі зробити? І на це, у мене для вас є дві новини. Перша - погана, Друга - хороша. Отже, Перша новина: Для того, що б відбувався набір сухої м'язової маси, потрібно всього лише набирати масу і спалювати жир одночасно. Все дуже просто, якби не одне АЛЕ ... Вся інформація в одному пості. ОДНОЧАСНО набирати м'язову масу і спалювати жир - НЕМОЖЛИВО ...

Читати повністю...

Підкажіть см ккал і білками

дівчинки, привіт) хто тут профі в підрахунку калорій і БЖУ) Мені потрібно по суті під сушитися, залишилися зайвих кг 3-4 які зараза потрібно прибрати щоб все було ідеально. Тренер написав приблизний раціон (точніше не мені писав але мені показав), там щось на зразок Буч тільки 4 дня і по колу. Але, я розписала ІАК собі і ніхреена у мене не виходить, по білкам не добирає. А ось як я харчуюся третій день, приблизно. Зав1 (7:30) протеїновий коктейль (багатокомпонентний, тому я їм заміняю прийом ...

Читати повністю... JaSi

21 квітня 2016, 14:44

Моя історія схуднення

Хочу поділитися своєю історією схуднення за 3 місяці без жорстких дієт, а просто змінивши своє харчування. Перші результати з'явилися через 2 тижні! У коментарях є фото "після".

Читати повністю... Ольга Т.

19 квітня 2015 року, 16:32

пп

Дієтологи часто нагадують про те, що якщо ми мріємо схуднути і, що особливо важливо, зберегти досягнуті результати, то не слід морити себе голодом і катувати свій організм суворими дієтами. Варто всього лише взяти на озброєння кілька нескладних прийомів, які обов'язково потрібно постійно використовувати в своєму щоденному побуті. Дієтологи праві! Особисто я на всі 100% впевнена, що ми, проявивши силу волі і наполегливість, можемо схуднути на скільки нам необхідно кіло, 5,10,15,20,30 і навіть 50! Сама я, схуднувши на 35 кг, розумію ...

Читати повністю... Катерина

10 січня 2016, 14:53

Буч харчування, меню

Схема буде таже 2б + 1У + 2Б + 1У + 1С Продукти, які дозволені в білкові дні 1. М'ясо: телятина, курка, баранина, кролятина, пісна свинина і яловичина, індичка, фазан, гусак, качка. 2. Морепродукти: м'ясо кальмарів, щупальця восьминогів, мідії, омари, креветки, палтус, хек, камбала, іноді тріска, горбуша, тунець, лосось, сьомга, форель. 3. Молочні продукти: нежирна бринза, натуральний йогурт, ряжанка, дієтичний сир, кефір, молоко і кисле молоко. 4. Яйця: можна їсти білок яйця скільки завгодно, яйце цілком - одне в день ...

Читати повністю...

імунітет

Холодна пора року - традиційний час для зниження імунітету і підвищення захворюваності на ГРВІ. Всім відомо, що міцний здоровий імунітет це добре, а зниження захисних сил організму часто пов'язується в нашій свідомості з частими ГРВІ, бактеріальними інфекціями, постійними застудами і поганим здоров'ям. Але чому ж може знижуватися імунітет?

Читати повністю...

Ketogenic diet

Кето-дієта-це низкоуглеводная дієта з високим вмістом жирів і помірним вмістом білків. Така дієта змушує організм використовувати жири як основного джерела енергії. Зазвичай вуглеводи, що надходять з їжею, переробляються в глюкозу, яка вкрай важлива для харчування і функціонування мозку. Однак, якщо в раціоні присутній мала кількість вуглеводів, печінка перетворює жир в жирні кислоти і кетонові тіла. Кетонові тіла надходять в мозок і використовуються як джерело енергії замість глюкози. Сніданок (8.00- 10.30) Білковий коктейль (складається з: сиру, ягід, молока) один стакан ...

Читати повністю...

ПП - що це для мене.

Дуже багато читала про правильне харчування, зараз намагаюся харчуватися правильно, і виявилося, це не складно. Для тих хто хоче або починає правильно харчуватися мої замітки будуть корисні, прошу під Cat:

Читати повністю... Настя

11 лютого 2016, 19:35

Пп правила

13 простих кроків для переходу на правильне харчування Досі не можете перейти на правильне харчування? Подивіться цю чітку і зрозумілу покрокову схему! 1. Схема класичного правильного харчування Перше, що потрібно запам'ятати, - це чітка стандартна схема ПП. Вона допоможе вам раз і назавжди вивчити, що і коли потрібно їсти протягом дня. Отже, в класичному розумінні здорового харчування у нас повинно бути 5 прийомів їжі. Сніданок = складні вуглеводи і / або білок (вівсянка тривалого приготування, гість ягід або горіхів ...

Читати повністю... Юляшка

6 квітня 2017, 8:22

Харчування до і після тренувань

Основні цілі, які ставлять перед собою тренуються - це наростити м'язову масу або схуднути. І за допомогою певних продуктів можна дати зрозуміти організму, яка з цілей для вас більш пріоритетна. Але є і загальні правила ...

Читати повністю... Віра

10 січня 2017, 14:56

Як плавно перейти на # ПП

Багато останнім часом вирішили перейти на # ПравільноеПітаніе. Але дуже часто це викликає багато складнощів. Кидаючись в омyт з головою - більшість точно так же швидко зриваються, виникає чyвство провини і знову все починається по новій! Ви прийняли правильне рішення - це yже перший крок до перемоги! Пам'ятайте - позбутися від # шкідливих звичок сразy НЕ полyчітся !!! Запасіться терпінням !!! Отже - як плавно перейти на # ПП

Читати повністю... Алінка

10 грудня 2016, 14:17

"GENESIS". Продуктовий кошик і Ко.

Всім привіт, мої дорогі дівчинки! Ось і підвела я майже все підсумки і уважно вивчила всі ваші візитки. Не всі ще харчування прислали, але щоб не затримувати інших - публікую другу частину підготовки до проекту.

Читати повністю... mama CBETA

16 серпня 2017, 19:01

Марафон "Худнемо за компанію". день 2

Дівчатка, всім привіт. Як пройшла середу у нас? У мене на 4))) по харчуванню: Сніданок макарони з грудкою, помідор. Перекус: сливи, кабачкова ікра (саморобна, що не смажена) Обід: запечена гарбуз з курячим філе, помідорами, цибулею і базиліком. Дуже смачно і н .....

Читати повністю... Анастасія

7 вересня 2015 року, 15:48

шпаргалки по ПП

Ось вирішила викладати корисну інформацію по Правильному Харчуванню, як для себе, так і для дівчаток, яким це цікаво, і хто хоче привести себе в порядок саме за допомогою ПП. ПП є щадним способом схуднення і довгостроковим, на відміну від

Читати повністю... Даринка

16 лютого 2016, 22:34

Правильне харчування

13 простих кроків для переходу на правильне харчування Досі не можете перейти на правильне харчування? Подивіться цю чітку і зрозумілу покрокову схему! 1. Схема класичного правильного харчування Перше, що потрібно запам'ятати, - це чітка стандартна схема ПП. Вона допоможе вам раз і назавжди вивчити, що і коли потрібно їсти протягом дня. Отже, в класичному розумінні здорового харчування у нас повинно бути 5 прийомів їжі. Сніданок = складні вуглеводи і / або білок (вівсянка тривалого приготування, гість ягід або горіхів ...

Читати повністю... Olga.wrkt

26 жовтня 2015 року, 7:23

Шпаргалка по ПП - Ланч перший (Знову скопіювала у Анастасії): - *

Що їсти на Перший перекус? (В першій половині дня між сніданком і обідом) - Білки + Клітковина (Овочі / Фрукти) + Складні вуглеводи + ЖіриБелкі: яйце / омлет, курка, яловичина, риба, морепродукти, індичка, сир / запіканка / сирники , пп йогурт без магазинних всяких добавок і т.дУглеводи: Цельнозерновой хліб, Кріпс, що не цукрові фрукти (вишня, ківі, грейпфрут, апельсин, зелені яблука, персики, чорна смородина), овочі (можна навіть червоні овочі та помідори) і т. д. Жири: Насіння льону, кунжут, гарбузове насіння, горіхи (волоські, мигдаль і т.д не більше 10 штук за 1 раз) лляне масло, оливкову олію і т.дКак ...

Читати повністю... Olga.wrkt

26 жовтня 2015 року, 7:21

Шпаргалка по ПП (скопіювала у Анастасії: - *)

Ось вирішила викладати корисну інформацію по Правильному Харчуванню, як для себе, так і для дівчаток, яким це цікаво, і хто хоче привести себе в порядок саме за допомогою ПП. ПП є щадним способом схуднення і довгостроковим, на відміну від інших дієт і систем, але до нього треба підходити з розумом і розуміти, що це не тільки не є харчової сміття, а й вживання певних продуктів в певний час. Це спочатку здається складним, потім навіть замислюватися не треба буде, все це ...

Читати повністю...

Як харчуватися мамі, що годує?

Всі медики сходяться в тому, що в раціоні годуючої мами обов'язково повинні бути корисні білки, вуглеводи і фрукти, овочі. В якому ж вигляді отримувати новоспеченої матері ці продукти? Білок. Зазвичай медики радять отримувати білок з нежирних сортів м'яса (телятина, яловичина, субпродукти) або птиці (курка, індичка) або маложирних сортів риби (короп, морський окунь, тріска, теляпія). Мамі, що годує достатньо 200 грам м'яса, птиці або риби в день. Найкраще, якщо ці продукти будуть приготовані шляхом гасіння, варіння або запікання з мінімальною кількістю ...

Читати повністю... ШтушаКутуша

15 листопада 2016, 10:49

7 рецептів з брокколі: заряд вітамінами! 👌🏻

1. Брокколі з сирно-часниковим соусом На 100 г: 64 ккал, білки - 8 г, жири - 2 г, вуглеводи - 4 м Інгредієнти: Брокколі 1 шт. (350 г) Сир 200 г Яйця 2 шт. Часник 1-2 зубчики Натуральний йогурт 4 ст. л. Лимонний сік, сіль, чорний перець за смаком Приготування: Брокколі розберіть на суцвіття і добре промийте. Відваріть протягом 10 хвилин в киплячій і трохи підсоленій воді до м'якості. Сир розімніть з розчавленим часником, додайте йогурт, сіль і перець ...

Читати повністю...

Мотивація по правильному харчуванню від мого персонального тренера з фітнесу :))

Правильно харчуватися для мене дуже складно, іноді тримаєшся тримаєшся, а потім зриваєшся і починаєш їсти все підряд)) Ось уже три роки я займаюся фітнесом, але заняття були б марні без правильного харчування. На шляху до правильного харчування мені дуже допоміг мій персональний тренер. Хочу поділитися цією інформацією, можливо для вас вона теж буде корисна, особливо якщо у вашому житті є спорт!)) Основні принципи: По-перше, це НЕ ДІЄТА! ЦЕ МІЙ РЕЖИМ ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ! По-друге, я МОЖУ З'ЇСТИ ВСЕ БУДЬ ...