лікувальна гімнастика при грижі поперекового відділу хребта

Поперековий відділ хребта

Найбільш часто грижа хребта утворюється саме в нижній частині спини (в 92 випадків з 100). Цьому сприяє анатомічна будова. Тому лікувальна гімнастика при грижі поперекового відділу хребта повинна враховувати цей фактор. Дамо деякі пояснення. У попереку гнучкість і рухливість поєднуються зі здатністю витримувати великі динамічні навантаження. Суглоби у хребта попереково-крижового відділу досить великі. Хрящові диски між хребцями попереку більш товсті. На них постійно тисне вага верхньої частини тіла. При роботі з вагами навантаження поперекового відділу збільшується в кілька разів.

Хто схильний до отримання грижі хребта?

Рухливість і стійкість до великих навантажень сприяють збільшенню кількості зношування дисків в нижній частині спини. Як наслідок - досить часте, виникнення в зазначеному відділі грижі хребта. операція видалення грижі не завжди повністю вирішує проблему. У будь-якому випадку хворому потрібен відновний період. Буде потрібно і посилена реабілітація. Нерідко, після хірургічного лікування, утворюються ускладнення. Самі лікарі вважають оптимальним методом лікування - особливі гімнастичні вправи, масаж і басейн. Чим швидше приступити до їх виконання, тим більше шансів уникнути видалення грижі хірургом.

Проблеми шийного, грудного або поперекового відділу хребта з'являються з порушенням кровопостачання його суглобів, неправильного харчування, малорухливого способу життя, ожиріння, непосильних фізичних навантажень. захоплення комп'ютером, просиджування робочого часу за офісним столом, користування ліфтом призводить до того, що м'язи спини робляться слабше і поступово перестають виконувати покладені на них завдання. Разом невтішний. Спочатку з'являються симптоми протрузий. Якщо потенційний хворий нічого не робить - розвивається грижа.

І тільки коли пекельні болі в попереку починають віддавати в ногу, а потім починають німіти промежину, сідниці або вся область крижового відділу, а також кінцівки - вони біжать до невролога, мануального терапевта за допомогою.

Причини утворення грижі хребта

Численні медичні дослідження, статистичні дані визначили зону ризику і фактори появи грижі. Водії, спортсмени, вантажники, кур'єри, люди старше 45 років і інші категорії професій. У цій же зоні знаходяться хворі на остеохондроз, сколіоз, а в занедбаному стані з сильним порушенням вигину грудного або поперекового відділу. Взагалі, про порушення постави потрібно сказати особливо. На неї впливає і дитячі звички до неправильного сидіння, деякі інфекційні захворювання (туберкульоз), рахіт (нестача кальцію або вітаміну D3). Куріння теж сприяє порушенню обміну речовин в організмі, а, значить, і до ризику утворення остеохондрозу. Зайва вага тисне на міжхребцеві диски, сприяє розвитку дистрофії хрящів. Високі люди набагато частіше страждають від грижі в хребті. Підвищений тиск на диски погіршує їх кровообіг. Сильні удари, травми, великі фізичні навантаження часто призводять до розриву фіброзного кільця міжхребцевого диска. Це неминуче веде до утворення поперекової, спинний або шийної грижі.

Лікувальна гімнастика не дає негативних наслідків

Майже всі види лікування, за винятком ЛФК, можуть дати серйозні ускладнення на різні органи. Про медикаментозне лікування сам народ сказав дуже влучно: «ліки одне лікують - інше калічать». Оперативне втручання небезпечно тим, що може постраждати центральна нервова система. Мануальна терапія нерідко дає посилені симптоми болю в ураженій області. І тільки ЛФК в щадному режимі і акуратний масаж, узгоджені з лікуючим лікарем можуть привести до позитивного результату без негативних наслідків.

Звичайно, її одну не можна вважати порятунком від усіх бід. Як правило, в запущених випадках, лікувальна гімнастика і масаж, лише доповнюють інші методи лікування. Але у ЛФК є багато достоїнств.

• спостерігається тривалий позитивний ефект, який може привести до повного одужання;
• зміцнюються м'язи спини - це дозволяє правильно перерозподілити навантаження на хребет;
• відновлюється рухливість хребта за рахунок збільшення відстані між ураженими хребцями;
• зниження тиску на затисненого нерв у грижі зменшує не тільки симптоми болю, але і зупиняє подальше прогресування хвороби;

Комплекс заходів для лікування грижі хребта за методом Бубновського

Доктором Бубновським розроблена адаптивна гімнастика, яка дозволяє людям з патологіями хребта поступово повернутися до звичного способу життя. Її суть - боротьба з гіподинамією. Саме малорухливість сприяє розвитку остеохондрозу, а потім і міжхребцевої грижі. Комплекс заходів лікування має на увазі перехід до здорового способу життя. Сюди входять такі умови:

• відмова від шкідливих звичок;
• загартовування організму;
• правильне харчування;
• комплекс вправ для багатьох видів захворювань;

Для отримання найбільшого ефекту розроблений спеціальний тренажер, який можна купити в магазині. Продаються книги, написані самим автором, диски з прикладами вправ, відеофільми. Саме тому метод Бубновського доступний для занять в домашніх умовах. Ось кілька вправ для лікування грижі поперекового відділу хребта.

Вправа 1

Встати на карачки. Зробити глибокий вдих і постаратися прийняти

Початкове положення для вправи 1

розслаблений стан. Повільно округлити спину. На видиху плавно повернутися у вихідне положення. Повторити не менше 20 разів. При появі болю в області попереку потрібно скоротити амплітуду рухів або припинити виконувати цю вправу.

Вправа 2

Початкове положення для вправи два

Лягти на спину. Руки випрямити уздовж тулуба. Ноги зігнути в колінах. Зробити глибокий вдих і на видиху почати повільно піднімати таз від килимка. Зафіксувати найбільшу можливу висоту, затримати подих на кілька секунд. Вдихаючи, повільно опустити таз до вихідного положення. Повторити близько 20 разів.

Вправа 3

Виконуємо вправу три

Лягти на спину. Руки зчепити за головою. Лікті підняти у вертикальне положення. Ноги зігнути в колінах, ступні стоять на підлозі. Підборіддя впирається в груди. Повільно відірвати спину від підлоги і почати приймати сидяче положення. Постаратися ліктями доторкнутися до колін. Ніяких больових синдромів не повинно бути. Потім також не поспішаючи опустити корпус в початкове положення. Ці рухи робити до тих пір, поки не настане втома поперекових м'язів і преса живота.

Вправа 4

Виконання вправи чотири

Встати на карачки. Упор на коліна і випрямлені руки. Повільно нахилятися вперед до упору, після цього також повільно повернутися у вихідне положення. Руки повинні залишатися прямими. Повторити 20-30 разів.

Лікувальні заняття по методу Дикуля

Ці вправи чудові тим, що вони перевірені на практиці самим авторам. Ще в 15 років він сильно пошкодив хребет. Лікарі пророкують йому інвалідність і повну нерухомість ніг. Проявивши незвичайну силу волі, він не тільки став на ноги, а й почав займатися важкою атлетикою. Дикуль розробив лікувальну методику, яка ґрунтується на трьох принципах. На першому етапі хворий готує свій організм до майбутніх силовим вправам, розробляє м'язи, зв'язки, суглоби. На другому етапі основна увага приділяється підвищенню навантажень на м'язи хребта за допомогою різних обтяжень. На третьому етапі розробляється гнучкість, еластичність і рухливість зв'язок, хрящових дисків, суглобів. Використовуються вправи для збільшення маси коротких скелетних м'язових тканин.

Лікувальна гімнастика при грижі поперекового відділу хребта

Лікувальна гімнастика для грижі поперекового відділу хребта за методом Дикуля допомагає не тільки швидко відновитися після хірургічного лікування грижі, але попереджає повторення захворювання в майбутньому. Вона ефективна для лікування остеохондрозу і, отже, для профілактики появи грижі. Метод Дикуля широко відомий не тільки в Росії, але і в багатьох країнах світу. У численних публікаціях Валентина Дикуля чітко простежується думка про те, що його методи спрямовані не тільки на зміцнення м'язів і рухливості суглобів. Він акцентує увагу на активізації механізму відновлення пошкоджених тканин самим організмом хворого. Його лікувальна гімнастика заснована як на особистому досвіді і розробках традиційної реабілітаційної медицини, так і на багатьох постулатах йоги і правильного дихання.

підводимо підсумки

Головна особливість терапії грижі попереково-крижового відділу хребта за допомогою лікувальної гімнастики - це індивідуальна програма, яку становить лікуючий лікар. Тут важливий не тільки набір певних вправ, але і послідовність їх виконання. Результати можна контролювати за допомогою найпростіших тестів. Якщо сон став міцнішим, нервувати доводитися менше, відчувається бадьорість і прилив енергії - значить, справа йде до одужання.

рекомендації експерта

Боротьба з міжхребцевої грижею за допомогою лікувальної гімнастики становить не менше 3-4 місяців регулярних занять. Тому обов'язково потрібно запастися терпінням. Але зате результати будуть поступово поліпшуватися і вам не потрібно буде проходити болісні процедури при стаціонарному лікуванні.

© 2015 - 2019, Яковлєв . Всі права захищені.