На скільки можна схуднути за місяць

1. Від чого залежить на скільки можна схуднути?
2. 2. Зашлакованность організму.
3. 3. Генетична схильність до повноти.
4. Ефективні та безпечні дієти на місяць
5. Експрес дієти
6. висновок

Від чого залежить на скільки можна схуднути?
Ефективні та безпечні дієти на місяць
Експрес дієти
висновки

Кожен більш-менш грамотна людина розуміє, що універсальної відповіді на питання «На скільки можна схуднути за місяць, тиждень або інший термін» не існує. Все залежить від початкового ваги, фізіологічних особливостей організму, способу життя і так далі. Але при цьому дієтологи стверджують, що без шкоди для здоров'я можна скинути до 3 кг на місяць. А якщо виснажувати себе дієтами, то вага може знизитися за місяць і до 10 кілограмів.

Від чого залежить на скільки можна схуднути?

1. Початкова вага.

При одній і тій же дієті при вазі 90 кг ви скинете набагато більше, ніж людина з вагою 60 кг. Це пов'язано з тим, що в першу чергу при дієті з організму йде зайва рідина. А як відомо чим більше зайвої ваги, тим відповідно більше і надлишкової води в тканинах.

2. Зашлакованность організму.

Харчування фастфудом, захоплення солодощами і борошняними продуктами, нестача в раціоні харчування свіжих овочів і фруктів призводять до зашлакованості організму. Чим довше ви їли без розбору, тим більше часу знадобитися, щоб привести фігуру в форму. При дієтах в першу з організму виводяться токсини, зайва рідина і тільки після цього організм починає втрачати жирові клітини. Саме тому дієтологи так негативно ставляться до експрес дієт. Вони дають недовгий ефект, і при цьому можуть нашкодити здоров'ю.

Щоб істотно схуднути за місяць, для початку потрібно підготувати організм. Хоча б два тижні харчуватися тільки дієтичною їжею і пити якомога більше води. Не зайве скористатися очисної коктейльної дієтою .

3. Генетична схильність до повноти.

Від цього теж залежить, скільки кілограмів ви зможете скинути за місяць. Наприклад, у вас вузька кістка, немає спадкової повноти . В цьому випадку, правильно харчуючись і роблячи спеціальні вправи, ви зможете за місяць скинути до 8 кг. Ну а якщо повнота - це ваша сімейна проблема, скинути істотно за 30 днів у вас не вийде.

Ефективні та безпечні дієти на місяць

Найефективніший і безпечний метод схуднення - це здорове харчування плюс фізичні навантаження. Відмовившись на місяць від жирної і борошняної їжі, розраховуючи калорійність кожної страви за місяць можна скинути до 5-6 кілограмів. Є кілька методів здорового схуднення, схвалених дієтологами:

Ці методи хороші тим, що калорійність страв не буде грати великої ролі, так як харчування саме по собі здорове.

Експрес дієти

Ці численні жорсткі дієти дають відчутний ефект. Але дотримуватися такої дієти не безпечно для здоров'я. Як правило, такі дієти містять мало корисних речовин, і організм реагує на них вкрай негативно.

висновок

З усього вищезазначеного можна зробити висновок: схуднути за місяць можна і на 3, і на 10 кілограмів. Але якщо ви хочете зберегти своє здоров'я, краще дотримуватися здорового раціону харчування протягом більш тривалого часу.