Пивні дріжджі для набору ваги бодібілдингу: як їх пити і скільки!

1. Пивні дріжджі - що це таке
2. Користь і шкода
3. Дозування для набору ваги в спорті (бодібілдингу)
4. рекомендації
5. Протипоказання
6. Побічні дії
7. Продукція, що випускається і орієнтовна ціна
8. аналоги дріжджів
9. висновок

Поганий апетит, патологічний недобір ваги, низькі показники росту м'язової маси - небажані стану, які заважають як в бодібілдингу, так і в повсякденному житті, однак при використанні пивних дріжджів набрати масу можна без зайвих складнощів.

Пивні дріжджі є природним продуктом, що не мають токсичного впливу на системи організму людини.

Пивні дріжджі - що це таке

Представляючи собою корисні грибкові організми, пивні дріжджі створюються з пивного сусла, хмелю і ячменю преміальної якості. Отриманий сухий екстракт йде для створення таблеток, які поміщають в пластикові флакони для відправки їх в аптечні мережі.

Крім дріжджів в таблетках вони також реалізуються в капсулах і порошкової формі. Сирі дріжджі важко засвоюються, часто приводячи до розладу травлення, в той час як Автолізат, які реалізуються в аптеках, не викликають такої негативної реакції.

Факт. Висока харчова цінність харчових дріжджів забезпечується наявністю більше 50% білків, які необхідні для збільшення маси тіла.

Користь і шкода

Велика кількість вхідних вітамінів і амінокислот допомагають організму заповнювати енергетичні втрати і запобігати появі авітамінозу.

Що входять до складу білкові молекули швидко засвоюються, тому благотворний вплив спостерігаються вже після першого застосування дріжджів. Додатково їх прийом дозволяє позбутися від дерматологічних проблем - висипу, акне і вугрів .

Позитивні властивості добавки:

• підвищується еластичність волосся (біотин);
• поліпшується стан шкіри (пантенол);
• прискорюється процес засвоєння заліза (B12);
• посилюється процес кровотворення (кислота фолієва);
• підвищується імунітет (цинк);
• посилюється апетит (хром).

При тривалому прийомі можливий розвиток дисбактеріозу кишечника, а також почастішання алергічних реакцій.

У добавки користь і шкода складають різні пропорції: позитивних сторін все-таки більше, тому вживання цього засобу показано багатьма лікарями і професійними бодибилдерами.

Дозування для набору ваги в спорті (бодібілдингу)

Якщо потрібне збільшення ваги як приймати дріжджі - питання, яке часто виникає. Спортсмени прагнуть збільшити габарити свого тіла, але щоб це сталося гарантовано, необхідна до вибору оптимальне дозування цієї харчової добавки. Загальна тривалість курсу повинна також складати термін від 4 до 6 тижнів, при цьому час відпочинку займає не менше 1 місяця.

Схема прийому:

1. загальна кількість таблеток на добу - до 25;
2. одноразова доза - 3-5 таблеток;
3. частота прийому - 4-5 разів;
4. мінімальне водоспоживання - 2 літри;
5. вживання щодо їжі - за 10 хвилин;
6. альтернативний варіант прийому - відразу після трапези.

Якщо приймається порошок, то його концентрація складе 1-1,5 ст. л на добу. Особи з швидким обміном речовин можуть збільшити концентрацію до 2 ст. л і 20-28 таблеток відповідно. Сипуча форма дуже зручна для приготування поживних сумішей з молока, сирих яєць і дріжджів - саме її використовував в молодості Шварценеггер для прискореного набору м'язової маси.

Необхідно так само дотримуватися рекомендованого співвідношення порції до маси тіла людини - 0,3 г на 1 кг. Калорійність 100-грамою порції становить 440-460 ккал.

Порада. Щоб швидко поправитися, після тренувань слід вживати більше білкової їжі, а також гейнери.

рекомендації

З огляду на ймовірність придушення мікрофлори кишечника прийомом дріжджів, медики радять після курсу приймати Лінекс і аналогічні препарати, що містять лізати бактерій. Препарати нормалізують співвідношення корисних і умовно патогенних агентів до здорового рівня.

Припинити прийом таблеток слід при досягненні 70-80% від тієї ваги, який спортсмен хотів набрати. Причина - уповільнене дію дріжджів, які володіють своєрідною інерцією (кілограми набираються і після скасування курсу протягом декількох тижнів).

Постійний прийом БАД заборонений: інструкція із застосування містить вказівки про дотримання перерв між курсами, інакше можливе послаблення потенції у чоловіків через зниження процесу вироблення тестостерону . Перерви між курсами дозволяють не придушувати вироблення важливих елементів, необхідних для підтримки чоловічого здоров'я.

Факт: При бажанні подолати алкогольну залежність вживання пивних дріжджів дозволяє легше позбутися тяги до спиртного.

Протипоказання

Грибкове походження харчової добавки призводить до виникнення обмежень, пов'язаних з неможливістю її вживання при наявності хвороб, викликаних впливом цього біологічного агента (грибкове ураження шкіри, нігтів, внутрішніх органів).

Обмежити прийом слід і для дітей до трьох років, у яких ще в повній мірі не сформувався імунітет. Табу на прийом:

• індивідуальна непереносимість;
• захворювання нирок;
• подагра;
• атрофія зорового нерва;
• дисбактеріоз.

Якщо стан здоров'я обтяжене даними хворобами, то краще відмовитися від вживання пивних дріжджів. Літнім особам також краще не включати їх в раціон через вміст нуклеїнових кислот.

Заборонено їх прийом і під час вагітності, інше обмеження - спільне вживання з сечогінними засобами і контрацептивами, які можуть знижувати дію лікарських засобів.

Побічні дії

Пивні дріжджі для жінок можуть приносити проблеми, пов'язані з різкою зміною пропорцій тіла. Хоча добавка регулює обмін речовин, однак при високій схильності до збільшення ваги можна швидко перевершити результат, який спочатку був запланований.

Дівчата також можуть виявити під час курсу рецидив молочниці, а чоловіки - баланопостіта. Можливо також неконтрольоване посилення апетиту, збій менструального циклу і підвищення тиску.

Продукція, що випускається і орієнтовна ціна

На ринку представлено достатньо продуктів від різних виробників, в яких використовується пивоварна добавка. Часто виробники додають ще один компонент, щоб посилити вплив препарату. Як пити з додатковими компонентами?

А саме:

• З аскорбіновою кислотою. Добавка в поєднанні з вітаміном С дозволяє істотно підвищувати захисні сили організму, особливо в період епідемій. Дія дріжджів також збагачується відновленням судинної системи і підвищенням працездатності. Виробляється компанією «Еко-мон» в пластикових ємностях по 100 таблеток. Ціна - 130-150 рублів.
• Дитяче харчування . БАД застосовується для слабких дітей з недобором ваги. Найбільш відомий виробник - «Еко Плюс», який дозволяє купити корисне засіб за 150-170 рублів (100 табл).
• З цинком. Рекомендується для чоловіків в якості засобу, що піднімає рівень тестостерону, який також дозволяє більш успішно проводити спортивні тренування. Допустимо використовувати як допоміжний засіб для посилення потенції. Виробляється компанією «Еко-мон» стандартами по 100 таблеток, ціна - 130-140 рублів.
• З сіркою. Цей варіант краще не купувати тим, хто зважився поправитися: впровадження сірки - мінералу для схуднення - дозволяє уповільнювати обмін речовин і в результаті блокувати основна дія дріжджів. Раціонально використовувати таку комбінацію речовин для оздоровлення шкіри, волосся і нігтів. Приймається варіант в зменшеній дозі - по 3 таблетці тричі на добу. Виробник - «Алкой-фарм», вартість - 220-240 рублів (100 табл).
• З кальцієм. Подібний тип БАД - відмінне рішення для спортсменів, що займаються з важкими вагами. Наявність кальцію, сприяючи зростанню скелета, допомагає захищати кістки від пошкодження. Додатковий вплив - відновлення нервової системи. Виробник - «Еко-плюс», ціна - 110-130 рублів (100 табл).
• З йодом. Рекомендовано для осіб, у яких є схильність до появи хвороб щитовидної залози. Інша умова - проживання в регіоні, де спостерігається дефіцит йоду в їжі і продуктах. Крім підвищення ваги БАД також нормалізує діяльність ендокринної системи і допомагає виводити токсини з організму. Виробники - «бітрейте», що випускає продукцію під лінійкою «Нагіпол» з йодом і карнітином ».

Якщо потрібно продукт у вигляді порошку, то можна придбати продукт компанії Solgar (США). Нетто упаковки становить 400 г, ціна - 1,2-1,5 тис. Рублів. У капсулах по 100 шт. можна придбати продукцію бренду Melvita (Франція) за 800 рублів.

Визначитися з тим, які краще дріжджі, можна тільки відштовхуючись від додаткових цілей, які переслідує покупець (захистити кістковий апарат, посилити вироблення тестостерону і т. Д.). Якщо додатковий вплив не потрібно, то достатньо придбати класичний варіант.

аналоги дріжджів

При наявності індивідуальної непереносимості компонента або присутності протипоказань до вживання цього БАД можна вибрати замінники, які сприяють набору маси.

Альтернатива дріжджів:

• гейнери . Спортивні білкові суміші складаються наполовину з «швидких» вуглеводів, що дають силу під час тренування, і «повільних» видів, які сприяють набору ваги. Дуже добре підходить тим, хто не має можливості харчуватися повноцінно, але не хоче мати дефіцит добових калорій від рекомендованої норми.
• риб'ячий жир . Природна і екологічно чиста добавка, яка за радянських часів призначалася дітям, які страждають на дистрофію.
• креатин . Приймається спортсменами для збільшення сили і зростання м'язової маси. Елемент допомагає ще й прискорити відновлення тканин після тренувань.
• глютамин . Сприяє збільшенню м'язів і маси тіла.
• лецитин. Будівельний матеріал для м'язів - лецитин - допомагає видужати і підвищити пильність.
• горіхи. Висококалорійний продукт, який дозволяє швидше набрати масу тіла.
• молоко. Вживання цього продукту 3-4 рази на день забезпечує організм добовою нормою протеїнів.

Корисно додати в раціон макаронні вироби, гречану кашу і бобові продукти, що володіють високою калорійністю .

Альтернативним варіантом гейнера можуть стати дитячі сухі суміші і м'ясне пюре, які також легко засвоюються і дають багато енергії.

висновок

Прийом пивних дріжджів - незамінний спосіб нормалізації ваги в осіб, які страждають зайвою худорбою або реабілітуються після виснажливої ​​хвороби. Відсутність штучного синтезування добавки також допомагає безпечно підвищити масу власного тіла.

Ефективне використання під час тренувань дозволяє ще й зберегти особистий бюджет, в той час як витрати на придбання спортивного харчування зазвичай високі.

Схожі записи: