- План на місяць, який зменшить целюліт на 80% Хлопці, ми вкладаємо душу в AdMe.ru. Дякуємо за те,...
- Кожен день: напої, що поліпшують метаболізм
- Щоранку: оливкова олія / риб'ячий жир
- 4-5 днів на тиждень: комплекс вправ
- Кожен день: контрастний душ і масаж
- 2 рази в тиждень: натуральний скраб
- Раз в тиждень: ванна з морською сіллю
- Фото для порівняння
- План на місяць, який зменшить целюліт на 80%
- Кожен день: харчування та питної режим
- Кожен день: напої, що поліпшують метаболізм
- Щоранку: оливкова олія / риб'ячий жир
- 4-5 днів на тиждень: комплекс вправ
- Кожен день: контрастний душ і масаж
- 2 рази в тиждень: натуральний скраб
- Раз в тиждень: ванна з морською сіллю
- Фото для порівняння
- План на місяць, який зменшить целюліт на 80%
- Кожен день: харчування та питної режим
- Кожен день: напої, що поліпшують метаболізм
- Щоранку: оливкова олія / риб'ячий жир
- 4-5 днів на тиждень: комплекс вправ
- Кожен день: контрастний душ і масаж
- 2 рази в тиждень: натуральний скраб
- Раз в тиждень: ванна з морською сіллю
- Фото для порівняння
План на місяць, який зменшить целюліт на 80%
Хлопці, ми вкладаємо душу в AdMe.ru. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення і мурашки.
Приєднуйтесь до нас в Facebook і ВКонтакте
AdMe.ru склав програму боротьби з целюлітом, в якій є все - від харчування до ванн. На виконання всіх дій буде потрібно в середньому годину в день. Але зате вже через місяць вас чекає приємний сюрприз у вигляді розгладити і красивої шкіри.
Кожен день: харчування та питної режим
- Більше білка, клітковини, складних вуглеводів, продуктів, багатих поліненасиченими жирними кислотами. Хороший приклад - блюдо на фото з курки, грибів, брокколі, в якому всього 300 ккал на 100 г і купа білка, клітковини, вітамінів і мінералів. Рецепт цього і ще багатьох подібних блюд ви знайдете в блозі Dinner at the Zoo .
- Менше випічки, солоного, солодкого, фастфуда, напівфабрикатів, міцного алкоголю (а ось трохи червоного вина не завадить).
- 10 найкорисніших при боротьбі з целюлітом продуктів: банани, грейпфрути, насіння соняшнику, імбир, жирна риба, оливкова олія, капуста, вівсянка, авокадо, яйця.
- Питний режим: протягом дня випивайте від 1,5 до 2 л чистої питної води. Вона потрібна для утворення лімфи. Адже одна з важливих причин утворення целюліту - саме порушення в лімфодренаж.
Кожен день: напої, що поліпшують метаболізм
Багато дієтологів вважають імбир відмінним засобом для схуднення, адже він знімає набряки, допомагаючи виводити зайву рідину з організму. А лимон стимулює роботу нирок, сприяє швидкому виведенню токсинів і регулює травлення. Ще більше напоїв для боротьби з целюлітом і схуднення тут .
Час: 10 хвилин.
Щоранку: оливкова олія / риб'ячий жир
Оливкова олія і риб'ячий жир багаті ненасиченими жирними кислотами, які допомагають налагодити ліпідний обмін, зволожують шкіру і дарують їй пружність. Оливкова олія холодного віджиму можна пити по 1 ч. Л. щоранку. А риб'ячий жир краще пропивати місячним курсом пару раз на рік, приймаючи капсули під час їжі.
4-5 днів на тиждень: комплекс вправ
Найбільш ефективний спосіб боротьби з целюлітом - поєднувати правильне харчування з фізичними вправами. На відміну від цим справляється програма ABL (є в розкладі будь-якого фітнес-клубу). Вона включає кардіонагрузку і силові вправи і впливає на живіт, сідниці і стегна. Не менш ефективні і заняття вдома: виконуйте комплекс з 6 вправ , Одне з яких показано вище.
Як робити: Упріться руками в підлогу і прийміть те ж положення, що і при віджиманні. Потім зігніть і піднесіть коліно правої ноги до живота. Далі випрямити цю ногу і відірвіть її від підлоги вгору на 13-20 см. Повторіть для лівої ноги. Робити 3 підходи по 8 повторів. продовження тут .
Як часто: 2 дня тренувань, 1 день перерви.
Час: 40 хвилин.
Кожен день: контрастний душ і масаж
Заведіть масажну рукавицю і розтирайте себе під час душу або ванни круговими рухами, слідуючи схемою. Починайте зі ступень і просувайтеся вгору до стегон і сідниць, потім масажуйте руки від зап'ястя до плечей, потім переходите на живіт, груди і спину. Ще можна робити масаж спеціальною щіткою всуху.
Щоденний контрастний душ покращує кровообіг, що допомагає розгладити поверхню шкіри. Крім того, дуже корисна буде лазня або сауна.
Як правильно приймати контрастний душ:
- Починайте з теплої води.
- Поступово збільшуйте температуру до гарячої і обливайтесь 30-90 секунд.
- Різко включите холодну воду і обливайтесь 30-90 секунд.
- Чергуйте холодний і гарячий душ 3-5 разів.
- Закінчувати завжди потрібно холодної.
Якщо після душа відчуваєте прилив енергії і гарного настрою, то ви все зробили правильно. Перші кілька процедур краще провести з теплою і прохолодною водою, поступово збільшуючи різницю температур.
Час: 10 хвилин.
2 рази в тиждень: натуральний скраб
Натуральні отшелушивающие скраби допомагають м'яко поліпшити кровообіг в підшкірному шарі, від чого вона поступово розгладжується. Один з кращих рецептів - з блогу Simply Stacie : Чашка морської солі + 1/4 чашки оливкової олії. Ще один простий і ефективний скраб: чашка меленої кави або підсушеної кавовій гущі з такою ж кількістю солі (або цукру) + кілька крапель оливкової олії.
Нанесіть скраб на розпарену шкіру і повільними круговими рухами помасажуйте знизу вгору. Повторюйте 2 рази в тиждень в душі або в лазні.
Час: 10 хвилин.
Раз в тиждень: ванна з морською сіллю
Наберіть теплу ванну (температура води не вище 37 ° С) і всипте в неї 200-500 г морської солі - чим більше, тим сильніше ефект. Занурюватися в таку ванну вище пояса не рекомендується, в ній краще сидіти, не дозволяючи воді підніматися вище талії. Після процедури можна змити сіль відразу, а можна через півгодини, щоб продовжити її цілющий вплив. Потім зробіть легкий розігріваючий масаж.
Час: 15-20 хвилин. Якщо відчуєте роздратування шкіри, то менше.
Фото для порівняння
Так, і обов'язково зробіть фото на початку і в кінці місяця, щоб порадіти результатами.
Хлопці, ми вкладаємо душу в AdMe.ru. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення і мурашки.
Приєднуйтесь до нас в Facebook і ВКонтакте
План на місяць, який зменшить целюліт на 80%
Хлопці, ми вкладаємо душу в AdMe.ru. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення і мурашки.
Приєднуйтесь до нас в Facebook і ВКонтакте
AdMe.ru склав програму боротьби з целюлітом, в якій є все - від харчування до ванн. На виконання всіх дій буде потрібно в середньому годину в день. Але зате вже через місяць вас чекає приємний сюрприз у вигляді розгладити і красивої шкіри.
Кожен день: харчування та питної режим
- Більше білка, клітковини, складних вуглеводів, продуктів, багатих поліненасиченими жирними кислотами. Хороший приклад - блюдо на фото з курки, грибів, брокколі, в якому всього 300 ккал на 100 г і купа білка, клітковини, вітамінів і мінералів. Рецепт цього і ще багатьох подібних блюд ви знайдете в блозі Dinner at the Zoo .
- Менше випічки, солоного, солодкого, фастфуда, напівфабрикатів, міцного алкоголю (а ось трохи червоного вина не завадить).
- 10 найкорисніших при боротьбі з целюлітом продуктів: банани, грейпфрути, насіння соняшнику, імбир, жирна риба, оливкова олія, капуста, вівсянка, авокадо, яйця.
- Питний режим: протягом дня випивайте від 1,5 до 2 л чистої питної води. Вона потрібна для утворення лімфи. Адже одна з важливих причин утворення целюліту - саме порушення в лімфодренаж.
Кожен день: напої, що поліпшують метаболізм
Багато дієтологів вважають імбир відмінним засобом для схуднення, адже він знімає набряки, допомагаючи виводити зайву рідину з організму. А лимон стимулює роботу нирок, сприяє швидкому виведенню токсинів і регулює травлення. Ще більше напоїв для боротьби з целюлітом і схуднення тут .
Час: 10 хвилин.
Щоранку: оливкова олія / риб'ячий жир
Оливкова олія і риб'ячий жир багаті ненасиченими жирними кислотами, які допомагають налагодити ліпідний обмін, зволожують шкіру і дарують їй пружність. Оливкова олія холодного віджиму можна пити по 1 ч. Л. щоранку. А риб'ячий жир краще пропивати місячним курсом пару раз на рік, приймаючи капсули під час їжі.
4-5 днів на тиждень: комплекс вправ
Найбільш ефективний спосіб боротьби з целюлітом - поєднувати правильне харчування з фізичними вправами. На відміну від цим справляється програма ABL (є в розкладі будь-якого фітнес-клубу). Вона включає кардіонагрузку і силові вправи і впливає на живіт, сідниці і стегна. Не менш ефективні і заняття вдома: виконуйте комплекс з 6 вправ , Одне з яких показано вище.
Як робити: Упріться руками в підлогу і прийміть те ж положення, що і при віджиманні. Потім зігніть і піднесіть коліно правої ноги до живота. Далі випрямити цю ногу і відірвіть її від підлоги вгору на 13-20 см. Повторіть для лівої ноги. Робити 3 підходи по 8 повторів. продовження тут .
Як часто: 2 дня тренувань, 1 день перерви.
Час: 40 хвилин.
Кожен день: контрастний душ і масаж
Заведіть масажну рукавицю і розтирайте себе під час душу або ванни круговими рухами, слідуючи схемою. Починайте зі ступень і просувайтеся вгору до стегон і сідниць, потім масажуйте руки від зап'ястя до плечей, потім переходите на живіт, груди і спину. Ще можна робити масаж спеціальною щіткою всуху.
Щоденний контрастний душ покращує кровообіг, що допомагає розгладити поверхню шкіри. Крім того, дуже корисна буде лазня або сауна.
Як правильно приймати контрастний душ:
- Починайте з теплої води.
- Поступово збільшуйте температуру до гарячої і обливайтесь 30-90 секунд.
- Різко включите холодну воду і обливайтесь 30-90 секунд.
- Чергуйте холодний і гарячий душ 3-5 разів.
- Закінчувати завжди потрібно холодної.
Якщо після душа відчуваєте прилив енергії і гарного настрою, то ви все зробили правильно. Перші кілька процедур краще провести з теплою і прохолодною водою, поступово збільшуючи різницю температур.
Час: 10 хвилин.
2 рази в тиждень: натуральний скраб
Натуральні отшелушивающие скраби допомагають м'яко поліпшити кровообіг в підшкірному шарі, від чого вона поступово розгладжується. Один з кращих рецептів - з блогу Simply Stacie : Чашка морської солі + 1/4 чашки оливкової олії. Ще один простий і ефективний скраб: чашка меленої кави або підсушеної кавовій гущі з такою ж кількістю солі (або цукру) + кілька крапель оливкової олії.
Нанесіть скраб на розпарену шкіру і повільними круговими рухами помасажуйте знизу вгору. Повторюйте 2 рази в тиждень в душі або в лазні.
Час: 10 хвилин.
Раз в тиждень: ванна з морською сіллю
Наберіть теплу ванну (температура води не вище 37 ° С) і всипте в неї 200-500 г морської солі - чим більше, тим сильніше ефект. Занурюватися в таку ванну вище пояса не рекомендується, в ній краще сидіти, не дозволяючи воді підніматися вище талії. Після процедури можна змити сіль відразу, а можна через півгодини, щоб продовжити її цілющий вплив. Потім зробіть легкий розігріваючий масаж.
Час: 15-20 хвилин. Якщо відчуєте роздратування шкіри, то менше.
Фото для порівняння
Так, і обов'язково зробіть фото на початку і в кінці місяця, щоб порадіти результатами.
Хлопці, ми вкладаємо душу в AdMe.ru. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення і мурашки.
Приєднуйтесь до нас в Facebook і ВКонтакте
План на місяць, який зменшить целюліт на 80%
Хлопці, ми вкладаємо душу в AdMe.ru. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення і мурашки.
Приєднуйтесь до нас в Facebook і ВКонтакте
AdMe.ru склав програму боротьби з целюлітом, в якій є все - від харчування до ванн. На виконання всіх дій буде потрібно в середньому годину в день. Але зате вже через місяць вас чекає приємний сюрприз у вигляді розгладити і красивої шкіри.
Кожен день: харчування та питної режим
- Більше білка, клітковини, складних вуглеводів, продуктів, багатих поліненасиченими жирними кислотами. Хороший приклад - блюдо на фото з курки, грибів, брокколі, в якому всього 300 ккал на 100 г і купа білка, клітковини, вітамінів і мінералів. Рецепт цього і ще багатьох подібних блюд ви знайдете в блозі Dinner at the Zoo .
- Менше випічки, солоного, солодкого, фастфуда, напівфабрикатів, міцного алкоголю (а ось трохи червоного вина не завадить).
- 10 найкорисніших при боротьбі з целюлітом продуктів: банани, грейпфрути, насіння соняшнику, імбир, жирна риба, оливкова олія, капуста, вівсянка, авокадо, яйця.
- Питний режим: протягом дня випивайте від 1,5 до 2 л чистої питної води. Вона потрібна для утворення лімфи. Адже одна з важливих причин утворення целюліту - саме порушення в лімфодренаж.
Кожен день: напої, що поліпшують метаболізм
Багато дієтологів вважають імбир відмінним засобом для схуднення, адже він знімає набряки, допомагаючи виводити зайву рідину з організму. А лимон стимулює роботу нирок, сприяє швидкому виведенню токсинів і регулює травлення. Ще більше напоїв для боротьби з целюлітом і схуднення тут .
Час: 10 хвилин.
Щоранку: оливкова олія / риб'ячий жир
Оливкова олія і риб'ячий жир багаті ненасиченими жирними кислотами, які допомагають налагодити ліпідний обмін, зволожують шкіру і дарують їй пружність. Оливкова олія холодного віджиму можна пити по 1 ч. Л. щоранку. А риб'ячий жир краще пропивати місячним курсом пару раз на рік, приймаючи капсули під час їжі.
4-5 днів на тиждень: комплекс вправ
Найбільш ефективний спосіб боротьби з целюлітом - поєднувати правильне харчування з фізичними вправами. На відміну від цим справляється програма ABL (є в розкладі будь-якого фітнес-клубу). Вона включає кардіонагрузку і силові вправи і впливає на живіт, сідниці і стегна. Не менш ефективні і заняття вдома: виконуйте комплекс з 6 вправ , Одне з яких показано вище.
Як робити: Упріться руками в підлогу і прийміть те ж положення, що і при віджиманні. Потім зігніть і піднесіть коліно правої ноги до живота. Далі випрямити цю ногу і відірвіть її від підлоги вгору на 13-20 см. Повторіть для лівої ноги. Робити 3 підходи по 8 повторів. продовження тут .
Як часто: 2 дня тренувань, 1 день перерви.
Час: 40 хвилин.
Кожен день: контрастний душ і масаж
Заведіть масажну рукавицю і розтирайте себе під час душу або ванни круговими рухами, слідуючи схемою. Починайте зі ступень і просувайтеся вгору до стегон і сідниць, потім масажуйте руки від зап'ястя до плечей, потім переходите на живіт, груди і спину. Ще можна робити масаж спеціальною щіткою всуху.
Щоденний контрастний душ покращує кровообіг, що допомагає розгладити поверхню шкіри. Крім того, дуже корисна буде лазня або сауна.
Як правильно приймати контрастний душ:
- Починайте з теплої води.
- Поступово збільшуйте температуру до гарячої і обливайтесь 30-90 секунд.
- Різко включите холодну воду і обливайтесь 30-90 секунд.
- Чергуйте холодний і гарячий душ 3-5 разів.
- Закінчувати завжди потрібно холодної.
Якщо після душа відчуваєте прилив енергії і гарного настрою, то ви все зробили правильно. Перші кілька процедур краще провести з теплою і прохолодною водою, поступово збільшуючи різницю температур.
Час: 10 хвилин.
2 рази в тиждень: натуральний скраб
Натуральні отшелушивающие скраби допомагають м'яко поліпшити кровообіг в підшкірному шарі, від чого вона поступово розгладжується. Один з кращих рецептів - з блогу Simply Stacie : Чашка морської солі + 1/4 чашки оливкової олії. Ще один простий і ефективний скраб: чашка меленої кави або підсушеної кавовій гущі з такою ж кількістю солі (або цукру) + кілька крапель оливкової олії.
Нанесіть скраб на розпарену шкіру і повільними круговими рухами помасажуйте знизу вгору. Повторюйте 2 рази в тиждень в душі або в лазні.
Час: 10 хвилин.
Раз в тиждень: ванна з морською сіллю
Наберіть теплу ванну (температура води не вище 37 ° С) і всипте в неї 200-500 г морської солі - чим більше, тим сильніше ефект. Занурюватися в таку ванну вище пояса не рекомендується, в ній краще сидіти, не дозволяючи воді підніматися вище талії. Після процедури можна змити сіль відразу, а можна через півгодини, щоб продовжити її цілющий вплив. Потім зробіть легкий розігріваючий масаж.
Час: 15-20 хвилин. Якщо відчуєте роздратування шкіри, то менше.
Фото для порівняння
Так, і обов'язково зробіть фото на початку і в кінці місяця, щоб порадіти результатами.
Хлопці, ми вкладаємо душу в AdMe.ru. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення і мурашки.
Приєднуйтесь до нас в Facebook і ВКонтакте