Скакалка або біг для схуднення

15 вересня 2012, 14:13

Скакалка

Привіт, дорогі бебешечкі! Нещодавно писала пост, що довелося на час закинути біг в зв'язку з болем в нозі. Але хочеться адже чим займатися ... Знайшла на просторах инета статейку про користь скакалки для схуднення. Сьогодні побігла в спорт магазин - скакалка у мене. Але, як виявилося все не так просто))) Потрібно стрибати по 20-30 хв, а я .... Соромно признатся більше 50 разів без зупинки не можу. Ну правда ось так з зупинками на 30 сек по 50 разів відстрибав я ...

Читати повністю...

Просто понить -)

Прівет..форумчанкі) Я в 2013 році змогла перебороти себе і схудла з 90 кг до 55, але по гінекології правда почалися збої, які не регулярні місячні, гормони не в нормі і гінеколог сказала що так захоплюватися схудненням не можна тому що потім я схудла до 50 нічого не їла. Пила таблетки для схуднення і займалася спортом, потім набрала до 60-65 протягом пару років, до вагітності вага плавав 60 -65, то худла якщо займалася, то набирала естессено якщо ...

Читати повністю... Миколай

11 квітня 2013 15:46

Стрибки на скакалці

посилання на статтю http://kudakrasivee.ru/aktivnyj-obraz-zhizni/skakalka-dlya-poxudeniya-neveroyatnyj-rezultat.html Стрибки через мотузку - це дуже просто, а якщо ще й врахувати, що скакалка для схуднення дуже корисна, то стає веселіше подвійно. Це простіше, ніж, наприклад, біг або їзда на велосипеді. А ще це дуже весело. На жаль, з віком ми забуваємо, скільки задоволення нам приносили стрибки на скакалке.Прижкі на скакалці - це не тільки витрачені калорії, але і тренування м'язів, зміцнення дихальної та серцево-судинної системи, а так само розвиток витривалості. Ви запитаєте, скільки калорій ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

13 березня 2013, 15:47

Правильне харчування. "Похудейка"

Ви навіть не уявляєте наскільки правильне харчування може невпізнанно перетворити вашу фігуру. Напевно багато хто не раз повторювали: «Я так мало їм, а все одно гладшаю!». Здавалося б, перестала їсти, та й по всьому. Але де ж тоді брати енергію для тренувань, адже дефіцит харчових Калорій означає занепад сил і майже нульову результативність тренувань. Ніякого голодування! Ідеальна фігура вимагає зовсім іншого - оздоровлення нашого харчування. Все, що вам необхідно - це знання принципів правильно збалансованого харчування і бажання внести в заспівай раціон ...

Читати повністю... Ленуся

16 лютого 2013, 14:11

Прості поради для втрати ваги.

Дівчата, все до весни прагнуть худнути, стройнеть ... Давайте сюди свої відгуки (працює чи написане тут), свої перевірені рекомендації! Не варто мучити себе строгими дієтами або голодуванням. Ми приготували 5 простих правил, які допоможуть тобі завжди бути в формі.

Читати повністю...

принципи правильного харчування

на мій погляд дуууже корисна стаття для тих, що худнуть, незважаючи на те що дуууже довга :)) Ви навіть не уявляєте наскільки правильне харчування може невпізнанно перетворити вашу фігуру. Напевно багато хто не раз повторювали: «Я так мало їм, а все одно гладшаю!». Здавалося б, перестала їсти, та й по всьому. Але де ж тоді брати енергію для тренувань, адже дефіцит харчових Калорій означає занепад сил і майже нульову результативність тренувань. Ніякого голодування! Ідеальна фігура вимагає зовсім іншого - оздоровлення нашого харчування. Все, що...

Читати повністю...

Цікава стаття про схуднення ..

Ви навіть не уявляєте наскільки правильне харчування може невпізнанно перетворити вашу фігуру. Напевно багато хто не раз повторювали: «Я так мало їм, а все одно гладшаю!». Здавалося б, перестала їсти, та й по всьому. Але де ж тоді брати енергію для тренувань, адже дефіцит харчових Калорій означає занепад сил і майже нульову результативність тренувань. Ніякого голодування! Ідеальна фігура вимагає зовсім іншого - оздоровлення нашого харчування. Все, що вам необхідно - це знання принципів правильно збалансованого харчування і бажання внести в заспівай раціон ...

Читати повністю...

Худнемо після вагітності.

Середня прибавка в вазі після вагітності складає від 4 до 7 кг, але може бути і більше. Найважче скинути вагу годують груддю матерям, т. К. Потрібно багато і якісно харчуватися, а надто енергійні вправи (біг - знижує кількість виробленого молока; стрибки через скакалку - ведуть до запалення молочних залоз) призводять до погіршення якості молока.

Читати повністю... Настя

1 квiтня 2007, 9:01

Як повернути плоский животик після пологів

Скоро літо! Треба вже готувати свою чудову фігурку, щоб дітки гуляли з красивими матусями, а татка милувалися іміJ Та й взагалі матусі повинні бути красивими. Ось кілька статей як після пологів повернути плоский животик. Хотіла знайти вправи чисто для тих хто після кесарева, не знайшла, хто знає напишіть, будь ласка. А ці вправи підійдуть, в принципі всім бажаючим поправити фігуру. Кесарів розтин: приходимо в норму Відновлення після пологів - непростий процес навіть для жінок, які народили через природні родові шляхи. Що вже ...

Читати повністю...

Ось що нарила, худнемо дівчинки))))))))))))))

Післяродовий живіт »забирається тільки спеціальними рухами для поперечних м'язів і дихальними тренуваннями, дієта не допоможе скоротити розтягнуті поперечні м'язи і зміцнити прямий м'яз живота. Вправи для живота після пологів У першу - четверту тиждень займатися не можна тільки тим, хто переніс кесарів розтин або важкі пологи, наслідком яких стало накладення швів. Перший місяць - найкращий час для дихальних вправ. Перш за все, освойте діафрагмове дихання. Лежачи на спині з усієї сили втягніть живіт всередину, як ніби хочете приклеїти передню стінку живота до ...

Читати повністю... Христина

9 січня 2012, 13:33

Може комусь стане в нагоді. Статейка. :)

Таблиця видів фізичної активності Сьогодні я хочу поговорити про фізичне навантаження. Ми можемо любити або не любити займатися фізкультурою і спортом, але будь-яка людина має рухатися, інакше нам буде дуже важко худнути, тому що швидкість метаболізму буде постійно знижуватися і, для схуднення, їсти доведеться все менше і менше, а їсти хочеться завжди. Якщо ви хочете дізнатися переваги будь-якої з форм активності, включаючи кількість спалюваних при цьому калорій, познайомтеся з нашою таблицею. Перш ніж вибрати новий вид активності, доцільно упевнитися, що ваш ...

Читати повністю...

Поради по схудненню в ногах

Їздимо, плаваємо і бігаємо Кращими видами вправ для тих, хто не знає, як схуднути в ногах, є заняття на велотренажері або їзда на велосипеді, біг підтюпцем, плавання або проста ходьба по дну басейну. Ці види діяльності можна сміливо групувати. Найважливіше - не припиняти тренування і щодня приділяти плавання або бігу від 15 до 30 хвилин. Без регулярних занять на схудненні в кінцівках доведеться поставити жирний хрест. Як схуднути в ногах: секрети професійних балерин Щоб швидко привести свої ніжки в ...

Читати повністю...

Як бігати, щоб схуднути

витягла мене подруга сьогодні на пробіжку. я, взагалі, вранці мало що встигаю зробити для себе, тк готую сніданки, гтотовлю всіх до нового дня ще, бажано, обід щоб був готовий. намагаюся виділити час на спорт, поки виходить 15, не більше (а ось моя подруга плаває, щоранку, тк в школу вона нікого не збирає, і чоловік іде теж пізніше. басейн сьогодні вранці закритий і подруженція моя вмовила мене побігати))) ууух , вббщем, я навіть не втомилася (пробігли трохи, вiдстань не заміряла ...

Читати повністю...

Приходимо в форму.

Привіт всім, фітнесмамам і просто любителям активного життя. Хочу поділитися з вами, тим, як приходжу в форму після третьої вагітності (3-е кс) можливо мій пост буде чим то корисний. За останню Б я так сказати поізнасілась в прямому сенсі слова, багато зайвого набрала бл 20 кг,, 75 кг в момент пологів, 67 з пологового будинку, зараз моя вага 57, і я дама з м'язами :) моя мета 53-55, позбутися жирового прошарку, підкреслити рельєф м'язів, т.к м'язи все відновилися, але з за ...

Читати повністю... Ірина

27 квітня 2014 року, 9:52

Худнемо до літа

Худнемо до літа (оригінал статті http://keeplooks.com/index.php?id=77) Скоро літо, а значить, все почнуть оголятися і демонструвати свої підтягнуті животики. Ну, а тим, кому поки нічим похвалитися, саме час почати худнути, щоб гідно виглядати цього літа! Запам'ятайте: найкращий результат схуднення це не той, який вийшов в результаті виснажливих дієт і голодовок, а той, якого домоглися за рахунок регулярних тренувань на витривалість. Так як саме тренування на витривалість сприяють спалюванню жиру і зниження ваги. Пропонуємо вам кілька варіантів таких тренувань, які допоможуть швидко і ...

Читати повністю...

Схуднення - тиждень №1.

Всім привіт). Я вже 1 000 000 разів пробувала і кидала своє схуднення, просто слабохарактерна. Зараз вийшла на роботу, і налагоджую правильне харчування. Почала в четвер 04.06.2015 з вагою 75,3кг через тиждень у четвер 11.06.2015 вага 73,7кг. Мінус 1,6 кг за тиждень. Я задоволена, так як їдять добре, що не голодую)

Читати повністю...

Про біг.

Те, що ми повинні знати про беге.Худеем із задоволенням! Бігати вранці потрібно натще, перед сніданком, а ввечері - через дві години після і за годину до прийому їжі. В цілому, основними часовими проміжками протягом дня, коли м'язи найбільше готові до навантажень, є 3 періоди: з 6:30 до 7:30, з 11:00 до 12:00 і з 16:00 до 18:00.

Читати повністю... Ірина

24 грудня 2012, 19:14

Взяла у Стасько ... Спасибо !!!!

Вправи для живота ПІСЛЯ ПОЛОГІВ! Вправи після пологів здаються справою далекої перспективи. Однак навіть у вісімдесятих роках минулого століття жінкам рекомендували починати заняття нескладної гімнастикою мало не в палаті пологового будинку. Насправді, посильні заняття потрібні завжди, і якщо у вас немає серйозних медичних протипоказань, до тренувань потрібно приступити якнайскоріше. ФИГУРА ПІСЛЯ ПОЛОГІВ Перш за все, не варто лякатися. Навіть самі стрункі дівчата бачать в собі ці зміни. Як змінюється фігура після пологів: • Розширення таза; • Збільшення ...

Читати повністю... Катерина

26 апреля 2012, 10:38

Як бігати, щоб схуднути

Біг для схуднення використовується багатьма, особливо після зими: дівчата скидають зайві кілограми, хлопці "сушать" м'язи. Якщо в якості засобу для схуднення використовувати виключно дієту, то результат може не порадувати: зайвий жир піде, оголивши слабкі нетреновані м'язи. Тому бажано додати з свого раціону біг для схуднення. Краще починати в теплу пору року. Взимку зростає ризик застуд для незагартованого організму. У будь-якому випадку, в мороз біг необхідно починати з моменту виходу з дому і не припиняти, поки не зайдете в приміщення - під ...

Читати повністю...

Вибираємо спортивну секцію для дитини

Бігати, стрибати, плавати або танцювати? Вибираємо хобі з користю для здоров'я, відповідаємо на питання, в яку спортивну школу віддати малюка. Як вибрати спортивну секцію для дитини? Дитина може почати займатися спортом задовго до появи уроку фізкультури в шкільному розкладі або приєднатися до тієї чи іншої групи, коли підросте. Для початку визначтеся, наскільки серйозну підготовку ви хочете отримати, скільки сил, часу і фінансів готові на неї витратити. Перед початком занять обов'язково відведіть малюка до лікаря-педіатра, щоб з'ясувати, чи не протипоказані йому ...

Читати повністю... Lovecat

2 лютого 2014 року, 8:32

Які вправи для схуднення найефективніші?

У спортивній медицині давно ведеться суперечка з приводу ефективності різних типів вправ. Багато тренерів для спалювання жиру пропонують 2 види тренувальних програм: програма з великими аеробними навантаженнями (кардиотренировка) і силові програми тренувань в «многоповторних» стилі. Давайте розберемося, який підхід ефективніше ...

Читати повністю...

Які вправи для схуднення найефективніші?

У спортивній медицині давно ведеться суперечка з приводу ефективності різних типів вправ. Багато тренерів для спалювання жиру пропонують 2 види тренувальних програм: програма з великими аеробними навантаженнями (кардиотренировка) і силові програми тренувань в «многоповторних» стилі. Давайте розберемося, який підхід ефективніше.

Читати повністю...

Обгортання для схуднення!

Залишаю вам ще ппарочку класних речей) І звичайно як завжди випробувані на мені) Ефект приголомшливий! У кг скинула мало, але обсяг зменшився! З 44 р-ра влізла в свої улюблені джинси 40-42 р-ра)))))) АЛЕ! Ця стаття виключно на зменшення розмірів, а не на підкачування м'язів. Багато часто помилково вважають: щоб зробити ноги худими, їх потрібно накачувати. Це абсолютно неправильно! Візуально накачані ноги здаються ще товщі. Тому якщо додатковий обсяг вас лякає, то забудьте про таких вправах, як присідання (вони сприяють росту ...

Читати повністю...

Я ХУ ... Маю)))) дубль два (корисна інфа)

Отже, починаю все з початку! Я нарешті купила кухонні ваги, Saturn, в Епіцентрі, 130 грн. Тепер зможу точно контролювати вагу сьеденного і відповідно правильно рахувати калорії. А ще ... на питання "скільки калорій можна в день жінці?" пан Гугл направив мене на один дуже інтерненькій сайтик. І власне короткою інфою з цього сайту я хочу з вами поділитися (може кому буде цікаво і корисно) ...