- Що таке сухе голодування
- Види сухого голодування
- Підготовка до сухого голодування
- Як протікає сухе голодування
- Вихід з сухого голодування
Проблема надмірної ваги стала досить актуальною в наш час, з огляду на зростаючу популярність сидячого способу життя. Однак, він є лише додатковим фактором, що провокує збільшення ваги і утворення жирових відкладень, в число яких входять також неправильне харчування, шкідливі звички і постійне нервове напруження і стреси. Одним з найбільш ефективних і дієвих способів боротьби із зайвими кілограмами вважаються дієти, які на сьогоднішній день представлені в достатку. Але, найчастіше, звичайних обмежень в їжі може не вистачити, і тому дієти не приносять очікуваного результату, приводячи у відчай людей, які прагнуть схуднути. У таких випадках оптимальним варіантом стане лікувальне голодування, зване так само сухим голодуванням. Воно передбачає відмову не тільки від їжі, але і від води на певний проміжок часу. Після сухого голодування ви зможете позбутися від 1 до 3 зайвих кілограмів всього за один день.
Перед тим як приступити до сухого голодування, необхідно ознайомитися з правилами та застереженнями, які має дана методика схуднення. Тільки так, дотримуючись рекомендацій, ви зможете домогтися бажаного результату без шкоди для здоров'я.
Що таке сухе голодування
Сухе голодування, як уже говорилося раніше, являє собою повну відмову від їжі і води на певний проміжок часу. У цей період в організмі відбуваються суттєві зміни, які і призводять до зниження ваги. Не отримуючи необхідних поживних речовин, організм відчуває сильний стрес і починає використовувати наявні запаси, які, найчастіше, представлені у вигляді жирових відкладень. Разом з жирами в витрата йдуть хворі клітини нашого організму, що є додатковим плюсом сухого голодування. Таким чином, ви зможете позбутися не тільки від зайвих кілограмів, але і від шлаків і токсинів, що накопичилися в організмі за довгі роки. Ось чому після сухого голодування ви будете відчувати легкість і прилив сил.
Але не забувайте про те, що сухе голодування підходить далеко не всім, тому обов'язково проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як приступати до даної процедури. Не дивлячись на ту користь, яку приносить сухе голодування, воно протипоказане людям із захворюваннями печінки, серцево-судинної системи, дихальних шляхів, а також страждають на діабет і порушенням згортання крові. Не рекомендується вдаватися до сухого голодування, та й взагалі до будь-яких дієт і обмежень в їжі, вагітним і годуючим жінкам.
Види сухого голодування
Сухе голодування буває двох видів, які відрізняються не тільки по ефективності, але і за способом проведення. Розрізняють м'яке і жорстке сухе голодування. М'яке голодування передбачає повну відмову від вживання води протягом усього дня. Це стосується не тільки води в чистому вигляді, але і будь-яких рідин. Їжа, відповідно, теж не повинна потрапляти в організм. Одним словом, в цей період нічого не повинно потрапити в ваш шлунок. Що ж стосується жорсткого голодування, то обмеження тут не закінчуються відмовою від їжі і рідини. Протягом жорсткого сухого голодування забороняється будь-який контакт тіла з водою. Не можна допускати попадання води на поверхню шкіри, отже, від походів в лазню, водних процедур, миття рук і навіть від чищення зубів потрібно буде відмовитися до завершення процедури голодування. Для того, щоб впоратися із зайвою вагою цілком підійде м'яке сухе голодування. Воно триває не більше трьох днів, але новачкам рекомендується дотримуватися обмежень протягом однієї доби, поступово збільшуючи час голодування.
Підготовка до сухого голодування
Щоб під час голодування організм зазнав мінімальний стрес, а також не відбулися небажані збої в його роботі, потрібно попередньо підготуватися до голодування. На це має піти не менше двох тижнів, особливо якщо це ваш перший досвід проведення подібних процедур. Ні в якому разі не можна різко відмовлятися від їжі, особливо, якщо ваш звичний раціон складався з висококалорійних продуктів. Робіть це поступово і акуратно, щоб не травмувати свій організм і психіку. Для початку зменшіть кількість, а потім і зовсім відмовтеся від смажених і жирних страв, виключіть з раціону сіль, цукор та інші спеції, так само в цей період слід утриматися від кави і алкоголю. Збільште кількість уживаних фруктів і овочів, бажано в свіжому вигляді, їжте рибу, яйця, молочні продукти, гриби, каші, сухофрукти і мед. Через тиждень залиште в раціоні тільки овочі і фрукти, поступово зменшуючи і їх кількість. У період підготовки до сухого голодування дозволяється пити зелений і трав'яні чаї, соки і воду.
Як протікає сухе голодування
Після закінчення підготовки приходить час безпосередньо сухого голодування. Воно має розпочатися і закінчитися в певний час. Виберете для себе найбільш підходящий момент, в який і приступите до сухого голодування. Це потрібно для того, щоб точно визначити його закінчення. Наприклад, якщо ви приступили до голодування о 18 годині, то завершувати його потрібно саме в цей же час, не раніше і не пізніше. За півгодини до початку голодування дозволяється з'їсти невелику кількість свіжих фруктів і випити стільки води, скільки вважаєте за потрібне, після цього прийом їжі і рідини буде заборонений протягом 24 годин.
Обов'язковою умовою сухого голодування є постійний доступ свіжого повітря. Якщо у вас немає можливості часто здійснювати прогулянки, намагайтеся регулярно провітрювати приміщення, забезпечуючи достатню кількість кисню вашому організму. Так ви вбережете себе від запаморочень і нездужання, які нерідко виявляються під час голодування. Зверніть увагу на те, що в період сухого голодування забороняється приймати будь-які лікарські препарати, не залежно від того, в якій формі вони випущені. Якщо в процесі голодування ви відчули запаморочення, сильні головні болі і нудоту, негайно припиняйте процедуру, випивши склянку води і з'ївши який-небудь фрукт. В іншому випадку сухе голодування може привести до плачевних наслідків.
Вихід з сухого голодування
Виходу з сухого голодування необхідно приділити не менше уваги, ніж підготовці до нього, адже саме від цього буде залежати не тільки стан вашого організму, але і тривалість отриманого результату. Отже, після того, як настане потрібний час, необхідно випити склянку кефіру, а протягом наступних двох годин з'їсти яблуко чи моркву. Після цього протягом дня дозволяється їсти будь-які фрукти і овочі в невеликих кількостях, а також пити курячий бульйон. Якщо сухе голодування тривало більше одного дня, то процедура виходу буде трохи іншою. Протягом декількох годин після закінчення голодування дозволяється пити воду в будь-якій кількості, негазовану і без будь-яких добавок. Після цього, через дві години, потрібно з'їсти будь-який кисломолочний продукт високої жирності. По закінченню ще двох годин випийте нежирний бульйон з курки або риби, а також з'їжте будь білкові продукти. Другий день виходу з голодування передбачає вживання каш, свіжих і варених овочів, а також молочної продукції. У наступні дні намагайтеся не переїдати, не їсти великими порціями, а також утриматися від жирних і смажених продуктів, солодощів, напівфабрикатів і консервів.
Не забудьте і про воду. Після закінчення сухого голодування пити її можна в будь-яких кількостях і в будь-який час, поповнюючи водні запаси організму і відновлюючи обмін речовин. Сухе голодування - це процедура, вдаватися до якої можна не частіше, ніж раз на місяць, не нехтуючи при цьому підготовчим і завершальним процесами. Це допоможе вам зберегти здоров'я і впоратися із зайвою вагою.
Махноносова Катерина
для жіночого журналу InFlora.ru
При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий онлайн журнал InFlora.ru обов'язкова