У йозі навіть діти

1. Матеріали по темі

Благовещенские школярі на дитячої йоги співають мантри, печуть піцу і борються зі своїми недоліками

Пісні, малювання і вічні питання

Прийшовши на заняття в відділення відновного лікування Благовіщенській дитячої лікарні, я викинула з голови все, що до цього чула про йогу. Виявилося, що yogakids це не стільки вправи і розтяжки, скільки цілюще лицедійство для душі і тіла.

- асани (пози в йозі - Прим. Авт.) Розвивають гнучкість і витривалість. Для їх виконання треба вміти концентрувати увагу, і ми цього вчимося, - пояснює перший і поки єдиний в області викладач дитячої йоги, інструктор лікувально-оздоровчої фізкультури Світлана Єременко. - Вчимося правильно дихати за допомогою мантр, співаємо пісеньки, вважаємо англійською. Є парні асани, які вчать дітей спілкуватися, не соромитися.

Сам метод yogakids придумала 22 роки тому американка Маршу Веніг. Популяризатором і розповсюджувачем дитячої йоги стала англійка Джо Меньюел. До неї на 5-денний семінар на початку цього року в Москву і з'їздила Світлана. Вона працює у відділенні відновного лікування вже 15 років, і 5 з них практикує йогу, якою свого часу «заразилася» від мами, тепер уже сертифікованого тренера, який здав іспити в Індії.

Після семінару у чарівної англійки Світу отримала сертифікат і вирішила поступово впроваджувати елементи йоги в оздоровчу фізкультуру. До неї на заняття приходять діти від 4 до 15 років. В основному це хлопці з порушеннями постави, сколиозами, плоскостопість.

За методом yogakids в перервах між асанами хлопці будуть малювати, а підлітки - обговорювати з інструктором вічні теми - дружби, любові, турботи, терпимості. Такі заняття можуть бути корисні гіперактивним або агресивним дітям.

- На семінарі нам розповідали, як займатися з особливими дітьми - тими, у кого синдром Дауна, з аутистами, з хлопцями з ДЦП. У Москві з такими дітьми активно займаються, а у нас поки люди про це не знають, - каже інструктор.

У чистому вигляді заняття по методу yogakids Світу поки не веде. У відділенні планують набирати платні групи на дитячу йогу, одне заняття буде коштувати близько 250 рублів.

Лінь, гори синім полум'ям!

Ми лежимо на гімнастичних килимках, і Свєта розповідає, що під час йоги простір залу ділиться на зону активності і зону тиші. В останній хвору дитина «ловить» свій спокій, щоб потім приєднатися до групи займаються.

- Ми нікого не виганяємо, що не лаємо. Дітям часто буває складно сконцентруватися - для того щоб навчити концентрації малюків, я використовую полум'я свічки, - пояснює вона. - За допомогою йоги можна управляти своїми емоціями, налаштуватися на контрольну, наприклад.

Перед початком пробного заняття я трохи хвилююся. Діти - непередбачувана стихія, хто знає, сподобаюся я їм чи ні? Поки в невеликому гімнастичному залі порожньо і тихо, але через якихось 10 хвилин тишу підривають сміх і крики, як ніби сюди увірвалася юрба диких гунів, а зайшли всього-то четверо хлопців. Їх уже чекають розстелені в формі квітки килимки для занять. Ми представляємо, називаємо свій вік і пристрасті. Хлопцям - від 7 до 9 років. Дівчата - Олеся і Джаміля - зізнаються, що люблять танцювати і плавати, а хлопчаки - Микита і Ваня - кататися на скейті і займатися спортом.

Вони випускають дружний крик подиву, почувши про мої 28 років. «На цілих 20 років старше, ніж я!», - дивується Олеся, в очах якої я відразу скукожівается і покриваюся пилом давно минулих часів. Справжнім ревом і радістю вони зустрічають повідомлення Свєти про те, що їй 37. «Ну, на вигляд вам не даси!» - тут же запевняють Світла дівчата.

Після легкої розминки ми робимо вправу на хребет, піднімаючи на руках, - це поза змії, під час якої мої сусіди по-справжньому шиплять від задоволення.

- Ну що, будемо за допомогою стріл боротися з недоліками? - запитує Світу.

У відповідь лунає: «Д-а-а!», «А це як?», «Дайте нам стріли!» Але стріли у нас уявні, а ось пороки - реальні. У центрі кола з килимків - свічка. Ми починаємо з того, що відправляємо в вогонь мою лінь. Лежачи на животі, ми згинаємо ногу і тягнемо за стопу до себе, одночасно витягаючи руку в сторону свічки - «лінь, гори синім полум'ям!» Поки ми спопеляли лінощі, хлопчаки щасливо забули всі свої вади. «А я гризу нігті», - зізнається Олеся і тут же відправляє цей свій недолік в полум'я.

Піца на спині сусіда

У цих життєрадісних «Йожик» - порушення постави, а у декого вже сколіоз. Їх направили сюди педіатри та терапевти з поліклінік, до яких вони приписані. Це заняття йогою - перший для них, і хлопці радіють, що можна дозволити собі займатися і пустувати одночасно.

Стоячи на колінах і прогинаючись назад, ми старанно зображуємо верблюда. Інша поза - Тадасаї - перетворює нас в неприступні гори. Ми распрямляем плечі і хребет, витягуємо руки вздовж тулуба. Як потім пояснить Світу, сучасні діти через слабкі м'язів часто не можуть довго стояти з прямою спиною.

Наступне втілення - дерево, стволом якого служить ліва нога. Права при цьому зігнута і спирається на «ствол». Перетворившись на дерева, ми погойдується, тримаючись за руки. Дотримуючись цінних вказівок інструктора, перетворюємося в стільці - не дуже стійкі, зате дуже веселі.

- А піцу-то будемо готувати? - нарешті питає Світу.

- А ми будемо її їсти? - в передчутті частування кричать діти.

Ми сідаємо паровозиком - моя спина служить «столом» для Олесі, а у мене попереду спина Джамили, на якій мені прямо зараз належить «спекти» піцу. На цій тендітній спинці я акуратно розкочують уявне тісто, намазують його кетчупом, посипаю шматочками помідорів і ковбаси. В цей час на моїй спині замість піци Олеся явно готує відбивну, жваво молот по ній долонями. У процесі приготування ми не пропускаємо нічого - ні маслин, ні сиру ... Ні навіть спека печі. Розтираємо долоньки і притискаємо їх до спини сусіда - щоб піца спекла.

Піца готова, і прийшов час розслабитися. Ми лежимо на килимках з закритими очима, уявляючи навколишній нас морський пейзаж, впускаючи в себе гармонію природи. В шум прибою, вже звучить в моїх вухах, вривається голос Вані: «А у мене не гармонія. У мене дис-ко-ті-но! »На цій хохочущей ноті ми і розлучаємося.

Ми провели разом якихось сорок хвилин, ми чесно намагалися бути хорошими зміями і верблюдами, горами і стільцями, хорошими деревами. Може, саме тому дівчата кинулися обіймати мене після заняття - досвід спільної деревних, не кажучи вже про йогу, зближує, як ніякий інший.

3,5 тисячі дітей в середньому в рік оздоровлюються в ОВЛ, ще близько 700-800 дітей проходять курс на денному стаціонарі. У відділенні є басейн, кабінет електрофорезу, парафінотерапія, грязетерапія, дітям роблять масаж, лікують світлом, з ними працює мануальний терапевт. ОВЛ розташоване в Благовєщенську за адресою вул. Амурська, 213. Телефон реєстратури - 33-28-28.

Матеріали по темі

Потрібно вміти відключати мозок: викладачі йоги - про користь медитації і сучасних підлітків 21.06.2018, 8:00

Жителів амурської столиці послаблять за допомогою йоги і тибетських чаш 13.06.2018, 17:45

показати ще