Дуже багато людей хочуть знати про те, як прибрати боки в домашніх умовах, щоб за досить короткий термін можна було з легкістю надіти гарне вечірнє плаття, або без сорому показатися в басейні у відкритому купальнику.
Перш ніж перейти до опису конкретної методики, що дозволяє за тиждень перетворитися в стрункого людини необхідно розібратися з тим, звідки беруться ці непривабливі жирові відкладення на животі та спині.
Якщо ви не знаєте про те, що таке правильне харчування, а походи в ресторани швидкого харчування увійшли у ваше щоденне розклад, то не дивуйтеся, що рано чи пізно спочатку на животику, а потім і з боків з'являться некрасиві жирові відкладення. Якщо ви вирішили грунтовно за себе взятися і дізнатися, як прибрати боки, то приготуйтеся до того, що вам доведеться кардинально поміняти свій підхід до харчування і в обов'язковому порядку ввести в своє життя спортивні навантаження. Без цього ніякі дієти не зможуть вам допомогти.
Схуднути виключно за допомогою обмеженого раціону звичайно можна, проте ваш зовнішній вигляд залишить бажати кращого. Обвисла шкіра, сині круги під очима, підвищена дратівливість, розлад системи травлення, посічені і шаруються волосся і нігті. Це далеко не всі «принади» швидкого схуднення за революційними дієт. Для гармонійного позбавлення від небажаних кілограмів людина в обов'язковому порядку повинен займатися спортом.
В даному випадку мова не йде про походи в обладнані спортзали, тривалих пробіжках вранці і ввечері або екстремальних навантаженнях, пов'язаних з підняттям тяжкості. Все, що вам потрібно - витрачати на тренування щодня не більше 20 хвилин і то, як прибрати боки, перестане вас турбувати.
Жирові відкладення збоку тісно пов'язані з аналогічними «запасами» в області живота. Тому на першому етапі вам доведеться позбавлятися від живота. Зробити це найпростіше, використовуючи гімнастичний ролик. Його вартість в самому бюджетному варіанті становить 5-6 у.о. більш грунтовний тренажер з металевим колесом і підшипниками обійдеться вам в 10-15 у.о.
Встаньте на коліна, візьміть куплений ролик в руки і зіпріться на нього всією вагою. Після цього не поспішаючи протягуйте руки вперед і ніби лягайте на підлогу, випрямляючи коліна. Коли далі протягувати руки буде неможливо, зусиллями згинаються колін поверніться у вихідне положення. Спочатку вам буде достатньо двох-трьох підходів по 5-10 разів. Після того, як м'язи живота зміцняться можна збільшувати число повторень.
За тиждень обхват талії може зменшитися більш ніж на 2 розміри. Коли животик буде підтягнутий, приступайте до роботи над значно зменшити бічну відкладеннями. Для цього доведеться скористатися турніком. Тримаючись за нього руками, максимально підніміть ноги вгору, після чого закрутіть їх спочатку в одну сторону, а потім в одному. Таким чином, ви будете тренувати саме ту область, де є залишки підшкірного жиру.
Якщо з самого початку занять вам вдасться скоротити свій раціон вдвічі, ввівши в нього велику кількість яблук і кисломолочних продуктів, то можете розраховувати на те, що вже через два тижні на вас почнуть обертатися на роботі, а через місяць ви перетворитеся в струнку красуню або красеня .
Тепер ви знаєте, як прибрати боки і зможете швидко позбутися від них в домашніх умовах.
