Жироспалювачі: наскільки вони потрібні при схудненні і сушінні? - My sport life

Сьогодні спортивна індустрія буквально силою нав'язала всім думка про те, що без жиросжигателя можна схуднути, як би ви не старалися. Цей посил можна знайти в будь-якому описі товару в будь-якому магазині.

Проте, навіть самі виробники вказують в інструкції до добавці, що без дієти і тренувань жиросжигатель буде марним.

І все ж, де правда і чи можна просушитися без жироспалювачів? А якщо не можна, то як зробити правильний вибір, щоб не нашкодити здоров'ю або не придбати пустушку, яка була пропіарити потужною машиною маркетингу? У цій статті ми розглянемо все, що стосується теми жироспалювачів.

__________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________

У мережі вже багато років не вщухають суперечки між тими, хто вважає жіросжігателі непотрібним продуктом, і тими, хто їх захищає і виправдовує.

Хто ж правий? Насправді і ті, і ті.

По-перше, до появи цих добавок, які виникли не так вже й давно, люди не страждали від ожиріння. Більш того, ця проблема ускладнилася лише в 21 столітті і поява потужних добавок стало цілком логічною відповіддю. Є споживач - буде і рішення.

Проте, чи дають вони результат? Однозначно відповідь - так.

Але ось мало хто задає питання далі і питає, а який результат дають жіросжігателі, яке їх вплив в процентному співвідношенні від загального результату? Як кажуть, «диявол у деталях».

Якщо узагальнити і не брати самі хардкорні жіросжігателі (нижче ми розглянемо чому їх не варто купувати), то внесок добавок буде близько 10%.
Простіше кажучи, ви схудли на 10 кг? 1 кг вам дав жиросжигатель. Без нього ви схудли б на 9 кг, якби робили все той же, що і робили.

Про це говорять результати досліджень медичних центрів і спортивних університетів зі світовим ім'ям, тому це явно більш авторитетну думку, ніж опису і реклами маркетологів.

Отже, у вигляді логічного завершення цієї суперечки і компіляції наукових досліджень і досвіду відомих фітнес фахівців, підведемо список тез:

• Жироспалювачі працюють і це факт;
• Без жироспалювачів можна схуднути, домігшись майже такого ж результату (10% будуть вагомі лише для тих, хто вже дуже прагнути до ідеальності);
• Жироспалювачі малоефективні, хоча впливають на загальний процес;
• Жироспалювачі можуть призводити до появи побічних ефектів (розлади шлунково-кишкового тракту, головний біль і тд);
• З огляду на їх вартість, пустити ту ж суму на покупку інших добавок (вітаміни, омега-3) або навіть овочів і фруктів, буде не менш ефективно.

Далі рішення повинні прийматися виключно індивідуально, грунтуючись на потреби, терміновості, своїх фінансах та інших факторах.

Перейдемо до найголовнішого - яку добавку вибрати.

(!) СПОКОНВІКУ РОЗГЛЯНЕМО ТЕ, ЩО ШКІДЛИВО І ВИБИРАТИ НЕ ВАРТО В БУДЬ-ЯКОМУ РАЗІ.

Якщо вже ми починаємо з поганого, то відразу згадуємо будь-які добавки з геранню (DMAA) або ефедри. Останній часто називають натуральним аналогом ефедрину, який раніше був популярний для якісної сушки, але вже давно став забороненим препаратом. Насправді ж це не так. Ефедра це або синтетичний стимулятор, який буде дійсно впливати, але корисним його ніяк не можна назвати, або просто пустишка, яка розрахована на плацебо.

Герань і зовсім є найшкідливішим стимулятором центральної нервової системи, який буквально бомбардує її. Більш того, у всіх добавках на сьогоднішній день використовується виключно синтетична речовина. Використання натуральної «герані» у виробництві надзвичайно дорозі і такі добавки коштували б в 3-4 рази від їх і так чималої ціни. А вже якщо використовувати зв'язку, то це і зовсім удар по організму.

Також варто відкинути будь-які добавки, в основі дії яких лежать такі ефекти:

• Діуретичний (злити зайву рідину з організму - не означає схуднути). Звичайний візуальний обман;
• Блокатори вуглеводів або жирів. Вони перешкоджають засвоєнню їжі і можуть привести до небажаних наслідків;
• Ті, в яких 3 і більше стимуляторів (синефрин, теакрін та інші).

Жироспалювачі: ЩО МОЖНА БРАТИ?

В першу чергу це L-Карнитин. Як би виробники комплексних жироспалювачів Чи не намагалися принизити властивість Л-карнітину, все ж вони самі додають його в половину існуючих жироспалювачів на ринку спортпіта, що вже говорить багато про що.

Він прискорює ліполіз і забезпечує активне спалювання жиру + збільшення енергії (діє тільки під час тривалих навантажень. Наприклад, кардіо від 20 хвилин і вище). Також краще уникати рідких форм добавки, вони можуть приводити до печії або навіть гастриту.

Стимулятори теж потрібні, вони бадьорять, вони дають енергію, якої так не вистачає під час низькокалорійної дієти. Також дуже важливо відзначити, що за останніми дослідницькими даними, кофеїн прискорює утилізацію жирів, в результаті чого організм швидше усуває надлишки підшкірного жиру. При цьому, у кофеїну ще багато корисних засобів, тому не варто ними нехтувати навіть поза сушки або схуднення.

Тому, в «правильному жіросжігателі» повинен бути:

1. кофеїн;
2. Екстракт зеленого чаю;
3. Гуарана.

Всі ці речовини абсолютно нешкідливі і можуть дійсно допомогти спалювати зайвий жир, на відміну від різних фірмових формул, за якими виробники ховають непотрібні компоненти.

Також кофеїн є термогенеріком, тобто підвищує температуру тіла, змушуючи організм активніше витрачати калорії, що також сприяє схудненню.

Є ще комплекси, засновані на натуральних екстрактах трав, коріння і спецій (часто імбир, біперін, женьшень, раувольфия і тд), але їх вартість досить висока. В основному, вони діють за рахунок прискорення обміну речовин і не виявляють ніякої шкоди.

Жироспалювачі все таки працюють, особливо якщо це харкдорние добавки від андеграунд лабораторій (Cloma Pharma, Chaotic Labz і будь-які інші «Labz»), від них буде більше шкоди, ніж пользни.

Занадто високі дози шкідливих речовин чи не в половині випадків спочатку викликають тремор, головний біль, нудоту і безсоння, що для нормальної людини навряд чи стане гідною платою за пару зайвих скинутих кілограм. Особливо коли можна піти іншим шляхом і не завдавати шкоди здоров'ю.

Якщо підвести підсумок, КРАЩИМ НАБОРОМ для схуднення СЕРЕД СПОРТИВНИХ ДОБАВОК (хоча, більшу частину зі списку можна купити і в аптеці) БУДУТЬ:

1. Л-Карнитин;
2. Кофеїн і зелений чай в таблетках;
3. Вітамінно-мінеральний комплекс;
4. Омега-3 жири (в капсулах).

Все інше - маркетингові виверти, де 5-10% результату підносять як 90%, змушуючи бігти в магазин за красивою банкою з яскравою назвою.

__________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________