Зменшення грудей після годування

1. Що відбувається з грудьми при виношуванні плоду і після пологів
2. Чому відбувається зменшення грудей після припинення годування
3. Як уникнути зменшення грудей після лактації

При настанні вагітності і після пологів організм жінки зазнає кардинальну перебудову. Значні зміни зачіпають груди. На жаль, ці зміни досить часто відбуваються не в кращу сторону. Після завершення лактації груди стає менше. Давайте розберемося, добре це чи погано.

Що відбувається з грудьми при виношуванні плоду і після пологів

З настанням вагітності грудей починають збільшуватися вже на 5-6 тижнях. Починаючи з цього терміну вагітності і до самих пологів, розмір бюста збільшується досить значно, але помітити це можна лише по одягу. Візуально зміни стають видно після народження дитини, з початком лактації.

Найбільші зміни відбуваються у жінок, груди яких спочатку була маленька. В цьому випадку бюст може стати об'ємніше в два рази. Власниці пишних форм після пологів значних змін не помітять.

У мене бюст після годування опал з третього до першого розміру. Прикро було до сліз! Здається, навіть до вагітності більше був. Дійсно, врятували тільки фізичні навантаження, а ось масаж і спеціальні креми не використовувала, не знала про них. Правда, я не вдома займалася, а ходила на фітнес. Існує програма для жінок після пологів. Схожі вправи там були, але перелік їх був трохи більше.

За час годування значних перетворень в розмірі грудей не відбувається. Але, з закінченням лактації, знову починається її трансформація, на цей раз в зворотну сторону. Обсяг бюста після припинення годування стає значно менше, при цьому часто зовнішній вигляд стає гірше, ніж зазвичай.

Чому відбувається зменшення грудей після припинення годування

Після пологів в організмі жінки відбувається зростання рівня пролактину і окситоцину. Ці гормони відповідають за роботу молочних залоз. В результаті цих змін залозиста тканина починає збільшуватися в об'ємі і виробляти молоко. При цьому, якщо груди стала дуже великий, то це зовсім не означає, що молока буде багато.

У моїй ситуації ходити на фітнес часу не було, тому вправлялася будинку. Треба сказати, що груди не сильно опала, але все ж досить помітно. Аквамасаж теж робила, але для більшого ефекту знімала з душа лійку. Тоді струмінь виходить сильніше, свого роду душ-Шарко. Результат стало видно вже місяці через три.

Після припинення годування гормональних фон приходить в норму, молочні залози припиняють вироблення живильної рідини і зменшуються в об'ємі. Саме в цей момент візуально стає видно, що груди стали маленька.

При правильному переході організму до нормального стану залізисті тканини замінюються жировими. В цьому випадку сильного зменшення бюста можна уникнути. Але не завжди цей процес відбувається природно, часто жінки намагаються його прискорити. Це і призводить до різкого зниження обсягу.

Як уникнути зменшення грудей після лактації

Тим жінкам, які не хочуть, щоб груди стали менше після годування, потрібно звернути увагу на можливість появи цієї проблеми ще під час виношування плоду. Щоб груди не стала набагато менше, варто зробити деякі дії, які допоможуть зберегти гарний бюст:

1. Купуйте спеціальні бюстгальтери для вагітних. Можна носити і звичайне білизна, але лямки його повинні бути максимальної ширини і тягнуться чашками. При цьому розмір обов'язково повинен добре вам підходити, не стягувати і не заважати вільно рухатися. Якщо з народження дитини груди стала ще більше, необхідно придбати бюстгальтер відповідного розміру.
2. Спіть в ліфі або топі, який призначений для підтримки грудей.
3. Двічі в день після душу намазуй груди спеціальними косметичними засобами від розтяжок. Вони допоможуть зберегти шкіру в підтягнутому стані, що зробить зменшення обсягу грудей після годування не таким помітним.
4. Не можна спати на животі.
5. Робіть спеціальні фізичні вправи для зміцнення грудних м'язів.
6. Добре допоможе впоратися з проблемою аквамасаж. Робиться він струменем теплої води за годинниковою стрілкою.
7. Годуєте дитину в міру необхідності, прикладаючи черзі до кожної грудей.
8. Здійснюйте годування грудьми як можна довше.
9. Обов'язково прикладайте дитину до грудей вночі. У міру дорослішання він буде рідше прокидатися, щоб поїсти.
10. Коли прийде час закінчити грудне вигодовування, робіть це поступово. В ідеалі цей перехід повинен зайняти від одного до декількох місяців.
11. Не обмежуйте себе в їжі до повного відновлення організму, особливо в період відмови від годування. Після лактації залозиста тканина повинна природним чином замінитися на жирову. Якщо ви почнете дотримуватися всіляких дієт, цієї заміни не відбудеться, і груди втратить обсяг.

Використовувати крему від розтяжок можна, але дорогувато. У моєму випадку врятували ефірні масла, користуватися ними почала ще під час вагітності

При належному догляді можна виключити зменшення бюста і зберегти об'єм грудей досягнутий після пологів. Звичайно, це вимагає часу і терпіння, але такий підхід повністю себе виправдає.

Способи відновлення грудей після годування

Для збереження обсягу бюста після закінчення лактації можна збільшити м'язи, які знаходяться під молочними залозами. Якщо груди стала менше, то об'ємні м'язи можуть візуально зробити її більше. Є ряд вправ, виконання яких допоможе досягти бажаного ефекту:

1. У положенні сидячи зведіть долоні перед содою, розставивши лікті якнайширше. Натискайте долонями один на одного.
2. Віджимання також надають відмінний ефект. Якщо віджиматися від підлоги не виходить, можна це робити від стіни або дивана.
3. Якнайбільше плавайте. При цьому спосіб плавання ролі не грає.
4. Добре зміцнюють м'язи грудей гри з важким м'ячем, наприклад, з баскетбольним або зі спеціальним м'ячем для фітнесу, фитболом.
5. Притиснувши руки до тулуба, відводите назад плечі до зіткнення лопаток.
6. Розведіть лікті в сторони і складіть долоні під підборіддям. Натискайте їм на руки з найбільш можливою силою.
7. Ляжте на живіт і зведіть руки за головою. Піднімайте голову вгору, а лікті тягніть вперед.
8. Ляжте на спину і піднімайте зведені разом коліна. При цьому плечі і руки повинні «прилипнути» до підлоги.

Крім фізичних навантажень зберегти об'єм грудей допоможе правильна постава. Якщо до пологів жінка не відрізнялася правильно поставленої спиною, то після них обов'язково потрібно зайнятися цим питанням. Для розвитку правильної постави допоможе всім відому вправу: покладіть на голову книгу і прогулюйтеся з нею по кімнаті кілька хвилин.

Масаж - річ чудова! Я після закінчення годування втратила два розміри. Масаж спочатку робила вдома, а коли малятко в сад пішла, почала ходити в масажний салон. Там використовували кілька технік, включаючи і аквамасаж. Звичайно, повернути назад все не вдалося, але один розмір все-таки повернувся.

Використання кремів для підтримки пружності шкіри, якщо груди після годування стала маленька, не варто припиняти. Також і з масажем, обов'язково масажуйте груди двічі в день. Ці процедури можна поєднувати.

Звичайно, всі ці маніпуляції не приведуть до миттєвого ефекту. Для відновлення втраченого після годування дитини обсягу буде потрібно не один місяць.

Якщо груди все ж стала менше після відновлення організму, не впадайте у відчай! Існує безліч моделей коригуючого білизни. Звичайно, збільшити груди насправді воно не зможе, але візуальний аспект проблеми вирішить.