CrossFit - мастер обучение

  1. Вы действительно устанете
  2. Атмосфера имеет значение
  3. Профессионалы имеют голос
  4. Польская версия

Мегавыскиск прямо из гаража

Когда в середине 1990-х годов канадец Грег Глассман установил в своем гараже тяжелые автомобильные шины, довольно примитивные палки и обычные деревянные ящики, он не ожидал, что его тренировочная система скоро покорит весь мир. Силовые и силовые тренировки, но поперечные, с участием одновременно большого количества мышц, которые повышают работоспособность тела, а также развивают силу, улучшают двигательные навыки и гибкость, оказались хитом. CrossFit быстро стал известен как революция в обучении. Гаражные залы начали прибывать быстро, и первый профессиональный тренажерный зал CrossFit Gym был основан в 1995 году в Санта-Круз, Калифорния. Сегодня она быстро выросла в сеть из почти 4000 человек. клубы по всему миру. Новое обучение также использовалось при подготовке вооруженных сил американской армии, таких как канадские силы, королевские датские, спасатели, или при подготовке пожарных, полицейских, коммандос и специальных подразделений морских котиков.

Хотя сегодня оборудование гораздо профессиональнее, чем было много лет назад, идея обучения осталась неизменной. Он должен быть коротким, но интенсивным, чтобы максимально использовать ваши возможности.

Вы действительно устанете

Мегавыскиск прямо из гаража   Когда в середине 1990-х годов канадец Грег Глассман установил в своем гараже тяжелые автомобильные шины, довольно примитивные палки и обычные деревянные ящики, он не ожидал, что его тренировочная система скоро покорит весь мир

Фото: некоторые права защищены на каждый день

Время тренировки обычно не превышает 20-30 минут. Этого достаточно Сначала 5-10 минут разминки. Затем максимальное количество повторений данного упражнения выполняется в быстром темпе в течение 2-3 минут с последующей сменой и другим упражнением. Вы можете делать отжимания, приседания с грузом, подтягивания на палке, но это также и езда на велосипеде, прыжки со скакалкой или быстрый бег. Как правило, работы с машинами избегают. Bierznie, атласы и степи были заменены здесь прутами, медицинскими шарами, штангами, лентами и даже теннисными ракетками или - возможно, сентиментальными - автомобильными колесами. Главное - изобретательность и максимальная приверженность обучению. Для скучающих с однообразием занятий в местном спортзале это действительно может стать прорывом.

Атмосфера имеет значение

Фото: некоторые права защищены RockieROSEniki

Как это возможно, что в Штатах, где напичкана электроника фитнес Есть тысячи клубов, такой простой метод тренировки, казалось бы, для фитнес-регресса, приобрел огромную популярность практически мгновенно? Это вопрос атмосферы, преобладающей на тренировках. Здесь не будет никаких нарциссических нападок, которые часами пялились бы на их мускулатуру со штангой в руке. Речь идет о совместных тренировках, соревнованиях, которые работают как естественный допинг.

Это своего рода сообщество в преодолении ограничений своего тела. Участники тренинга объезжают друг друга, чтобы принять новые вызовы и преодолеть свои слабости. На комнатах CrossFit висит табличка, где участники вводят свои достижения, точно записывая каждый результат в определенном упражнении. По предположению, в нем нет нездоровой конкуренции, но есть постоянная мотивация и интеграция.

Профессионалы имеют голос

Фото: он боролся с вызовами Рича Фронинга младшего

Это не элитное сообщество - речь идет не о создании лиги чемпионов, потому что каждый житель глобальной деревни может присоединиться к этой группе энтузиастов. Хотя, конечно, дух соперничества проявился в соревнованиях CrossFit Games, проводимых в США в течение шести лет. В 2011 году более 26 000 спортсменов со всего мира приняли участие в отборочных турах. Каждый год, программа упражнений меняется и поддерживается в строгой конфиденциальности до начала соревнований, потому что в перекрестных соревнованиях речь идет также о готовности ко всему. Победителями мероприятия стали Rich Froning Jr. и Энни Торисдоттир, которая выиграла звание «Самый подходящий мужчина» и «Самый подходящая женщина на Земле» ™. В январе 2012 года они провели впечатляющее шоу CrossFit на вершине Эмпайр Стейт Билдинг - 320 метров над землей, на внешней смотровой террасе здания. В этом году официальным спонсором конкурса станет бренд Reebok во второй раз.

Польская версия

Фото: обучение мастеров на Plac Konstytucji

Самый быстрорастущий фитнес-тренд в мире только что вошел в Польшу. Под руководством самого известного польского тренера Бартека Мака по кроссфиту можно тренироваться в Holmes Place в Варшаве в Galeria Mokotów. Но 2012 год - год популяризации CrossFit. В апреле 2012 года был запущен Drop Box Tour - в рамках мероприятия, организованного Reebok, каждый мог проверить себя на тренинге CrossFit. На улицах Вроцлава, Катовице, Кракова, Познани и Варшавы появились спортивные контейнеры, в которых спортивные смельчаки сталкивались с тренировочной задачей, а следовательно, и со своими собственными возможностями. В Варшаве, вызов был принят, среди других Джоанна Яблшинска и Рафал Мрочек. Финалом мероприятия станет соревнование Reebok CrossFit Чемпионат по фитнесу, который состоится 15 сентября 2012 года в Кракове. Главный приз составляет 3000 евро, так что, может быть, стоит немного ...

Похожие

Huawei P9 - польская премьера новейшего смартфона
Компания Huawei представила сегодня в Польше новейший смартфон, предназначенный для любительской мобильной фотографии. Huawei P9 - первая в мире модель с двойной камерой, созданная в сотрудничестве с Leica. Лозунг новой кампании «Посмотри каждую деталь» с лицом посла Huawei Роберта
Как часто вы тренируетесь? Как долго вы занимаетесь?
Вы потеете, вы делаете животик у животика, садитесь на корточки позади километра за километром - но задумывались ли вы когда-нибудь, достаточно ли вы тренируетесь, чтобы увидеть эффект? Многие люди практикуют - и эффектов не видно, несмотря на то, что каждый день он выкладывает коврик и идет на работу. Причины могут быть разные. Самые популярные я уже упоминал в записи Почему вы
Если вы хотите купить Xbox One S, вы не найдете лучшей возможности!
Кроме того, филиал Amazon в Германии празднует всемирную «Черную пятницу» - по этому случаю в магазине прошла отличная акция для консоли Xbox One S, которую вы купите на несколько сотен злотых дешевле, чем в польских магазинах! В связи с Премьера Xbox One X Консоль Xbox One S была немного уменьшена - в польских магазинах мы можем найти консоль примерно за 1000-1100 злотых, но если вы хотите получить это оборудование
Польская сеть магазинов распределяет иностранную конкуренцию клинкам - Magna Polonia
Сеть магазинов Dino растет быстрыми темпами. Она только что объявила, что перешагнула порог в 700 магазинов. Через три года это будет еще пятьсот. Biedronka может начать беспокоиться о своем положении на рынке. По состоянию на 30 сентября 2017 года сеть Dino Polska уже насчитывает 718 филиалов, что означает, что в этом году было открыто 90 магазинов. Только в третьем квартале появился 41 из них. - Во второй половине года мы ускорили динамику дебютов, - говорит Шимон
До того, как вы появились в 3-й части! Фанаты не ожидали этого
Эта история затронула миллионы людей по всему миру, и всем неизвестным прославился Джохо Мойес. До того, как вы появились нарушает правила романтики и доказывает, что литературная история любви может быть правдивой и болезненно вписана в реальные реальности. Молитвы фанатов были услышаны, и Jojo возвращается с продолжением своего самого известного романа. Вторая часть,
50 лучших бесплатных ресурсов для тренировок, которые вы можете найти в Интернете
Первоначально опубликовано на makeyourbodywork.com Твои дни пролетели незаметно? Сложно ли выделить время для поездки
Напиши с любовью Ep35: Энди Арнт - это голос в твоей голове
Подкаст: Играть в новом окне | Скачать Энди Арнт - закадровый и аудио-рассказчик. На сегодняшний день она рассказала около 200 книг в художественной и научной литературе. Ее романская работа заслужила особенное признание благодаря номинациям в жанре на награду Voice Arts Award и Audie Award. Если вам
Counter-Strike: Global Offensive Бесплатная версия
Бесплатная версия популярного тактического шутера «Counter Strike Global Offensive» позволяет вам сражаться в автономном режиме с ботами и дает вам доступ к GOTV.
Голос страны 8 сезон 5 выпуск: сын Повалий, звезда сериала и олимпийская чемпионка (фото, видео)
Пятый выпуск 8 сезона вокального шоу "Голос страны" вышел на экраны канала "1 + 1" 25 февраля в 21:00. Звездные тренеры Джамала, Потап, Тина Кароль и Сергей Бабкин во время пятого кастинга "слепых прослушиваний" выбрали в свои команды новых участников. По условиям 8 сезона шоу "Голос страны" 8 сезон,
Доброе утро: понимание великого упражнения
... значение для развития силы и механики движений, и доброе утро - фантастическое движение для этого. Загрузка Доброе утро Я знаю, что некоторые атлеты будут загружать доброе утро для максимальных нагрузок с низким повторением и использовать их как движение с максимальным усилием. Если ваш вид спорта - пауэрлифтинг, обязательно запрограммируйте его так, как считаете нужным. Однако для большинства спортсменов я предпочитаю доброе утро, сделанное для более высоких повторений
NFL Picks, NCAA Picks, MLB, Советы, Ставки, Коэффициенты, Parlays
Добро пожаловать в Doc's Sports Picks. Ниже вы увидите несколько разделов, которые включают бесплатные спортивные подборки, прогнозы и коэффициенты практически для каждой игры, а также общие новости о спортивных ставках, обновляемые ежедневно. 48-летний юбилей 3-в-1 футбольный сезон Специальный сезон - КЛИКНИТЕ СЮДА Получите Спортивный Журнал Дока

Комментарии

Может быть, вы должны заниматься каждый день?
Может быть, вы должны заниматься каждый день? Скажу так: ни избытка, ни осторожности не указано. Количество тренировок, которые я рекомендую всем в неделю, составляет 3-5 тренировочных дней. Тем не менее, несколько правил важны: если мы тренируемся 3 дня, мы стараемся следить за тем, чтобы тренировки не шли друг за другом. Ситуация, в которой мы тренируемся пол недели, не рекомендуется, и во второй половине мы больше ничего не делаем; если мы тренируемся
Сколько вы смотрели тот старый 80-й фильм «Twelve O`Clock High», в каком типе вы должны получать побои после школы и все время смотреть на часы, пытаясь выбраться из боя?
Сколько вы смотрели тот старый 80-й фильм «Twelve O`Clock High», в каком типе вы должны получать побои после школы и все время смотреть на часы, пытаясь выбраться из боя? Я не трясу тебя. Мне было 37 лет, когда это должно было случиться. Я сидел в офисе каждый день, и ты подумал: «Боже мой, это ... это два часа! Эти парни прибудут через час. Он утверждает, что его нос был разбит во время подготовки, и Комиссия по легкой атлетике Невады узнала о матче, что создало для него дополнительные
И для тех из вас, кто думает, что вы не можете визуализировать, позвольте мне спросить вас: вы когда-нибудь беспокоились о чем-то?
И для тех из вас, кто думает, что вы не можете визуализировать, позвольте мне спросить вас: вы когда-нибудь беспокоились о чем-то? Беспокойство - одна из наиболее распространенных форм визуализации, потому что вы представляете себе в уме событие, которое не произошло, поэтому, если вы можете волноваться, вы можете визуализировать. 🙂 Ваши навыки визуализации также со временем улучшатся, так что вы можете рассчитывать на то, что ваша фотография перейдет от черно-белого к полноценному
Поэтому, когда это не работает, вы знаете, «Он сказал, и она сказала», и вы все еще можете знать, от кого это происходит, с каким персонажем и всем в порядке?
Поэтому, когда это не работает, вы знаете, «Он сказал, и она сказала», и вы все еще можете знать, от кого это происходит, с каким персонажем и всем в порядке? Энди Арнт: Дело в том, что время от времени, если нет никаких приписываний, мне придется остановиться и сосчитать, сосчитать до того места, где он был, а также выяснить: «Хорошо, это должен быть тот человек, потому что каждый другой, каждый другой ». Иногда редактор поймает меня и скажет:« Я думаю, что это должен быть другой человек
С точки зрения многолетнего опыта работы в этой профессии, как вы оцениваете развитие йоги на польском рынке за последний год?
С точки зрения многолетнего опыта работы в этой профессии, как вы оцениваете развитие йоги на польском рынке за последний год? Йога развивалась на польском рынке уже много лет, но ее бум был несколько лет назад, сейчас ситуация более стабильная. Тем не менее, осведомленность людей растет, а это значит, что спрос на эту форму деятельности также растет. Каждый может заниматься йогой - толстый, худой, здоровый, больной. Каждый найдет версию,
Как вы рассчитываете свои потребности в белке?
Как вы рассчитываете свои потребности в белке? Тренер должен добавить около 2 г белка на каждый килограмм веса тела - в ежедневном расчете. Например, если вы весите 90 кг, на вашей тарелке должно быть 180 г ценного белка в течение 4–5 приемов пищи в день. Наиболее оптимальным является охват домашней птицы и других видов постного мяса, молочных продуктов с низкой степенью переработки, рыбы и яиц. Этот набор стоит обогатить правильно подобранным протеиновым порошком.
Вы можете вернуть товар?
Вы можете вернуть товар? Вы имеете право отказаться от договора в течение 14 дней без объяснения причин. Крайний срок для отказа от договора истекает через 14 дней с даты, когда вы вступили во владение предметом или когда третье лицо, отличное от перевозчика и указанное вами, вступило во владение предметом. Более подробная информация о возвратах доступна здесь: Возвращает , Как
Вы боитесь, что упражнения на оборудовании такого типа скучны и однообразны?
Вы боитесь, что упражнения на оборудовании такого типа скучны и однообразны? Ничего более неправильного! Не только потому, что вы можете смотреть телевизор или разговаривать по телефону во время тренировок, но больше всего из-за универсальности приложения. Вы можете легко и быстро сменить степпер с прямого на наклонный, и таким образом вы приложите еще больше усилий к ногам и ягодицам! Вы разнообразите свои упражнения, но, прежде всего, вы можете похудеть нижнюю часть тела гораздо
Собираетесь ли вы бежать или уже систематически побеждать километры?
Собираетесь ли вы бежать или уже систематически побеждать километры? Хотите перейти на более высокий уровень спорта и попробовать свои силы в ультрамарафоне или беге в горах? Или, может быть, вы только начинаете свое приключение со спорта или рассматриваете его просто как отличный трамплин и приятное времяпрепровождение ? Наш Run
Что вы можете сказать об их свойствах?
Что вы можете сказать об их свойствах? Официальные футболки польской сборной можно купить в двух вариантах, отличающихся материалом и ценой. Дешевле, около 350 злотых, производится с использованием запатентованной технологии Nike Dri-FIT. Полиэстерная ткань отводит влагу, облегчая испарение пота, что обеспечивает сухость, несмотря на усилия. Более дорогой, стоимостью почти 600 злотых, изготовленный по технологии VaporKnit, это та же футболка, что и те игроки,
Вы когда-нибудь задумывались, каким может быть iPad Air 3?
Вы когда-нибудь задумывались, каким может быть iPad Air 3? Устройство можно посмотреть на визуализации Герт ван Уффелен. В этом году Apple не представила предложение iPad Air 3. Вместо этого у нас была премьера iPad Pro с 9,7-дюймовым экраном. Вы когда-нибудь задумывались, каким может быть iPad Air 3? Устройство можно посмотреть на визуализации Герт ван Уффелен. Конечно, с учетом того, что это всего лишь концепция.

Как долго вы занимаетесь?
Вы потеете, вы делаете животик у животика, садитесь на корточки позади километра за километром - но задумывались ли вы когда-нибудь, достаточно ли вы тренируетесь, чтобы увидеть эффект?
Com Твои дни пролетели незаметно?
Может быть, вы должны заниматься каждый день?
Сколько вы смотрели тот старый 80-й фильм «Twelve O`Clock High», в каком типе вы должны получать побои после школы и все время смотреть на часы, пытаясь выбраться из боя?
И для тех из вас, кто думает, что вы не можете визуализировать, позвольте мне спросить вас: вы когда-нибудь беспокоились о чем-то?
Поэтому, когда это не работает, вы знаете, «Он сказал, и она сказала», и вы все еще можете знать, от кого это происходит, с каким персонажем и всем в порядке?
С точки зрения многолетнего опыта работы в этой профессии, как вы оцениваете развитие йоги на польском рынке за последний год?
Как вы рассчитываете свои потребности в белке?
Вы можете вернуть товар?