12 правил, як прожити день з гарним настроєм.

Для кого-то кожен день свято. Щасливчики ніби не помічають життєвих тягот, стрибаю через калюжі і, весело насвистуючи, вітають дощ.

Деякі, навпаки, ледь сповзаючи з ліжка, відчувають тривогу. За вікном похмуро, холодно, брудно. Що принесе сьогоднішній день? Очікування не найкращі.

Відкриваючи очі, ви вибираєте, яким буде ваш день. Ви зустрінете його з посмішкою або будете плакати? Чи збираєтеся весело перестрибувати через калюжі, або бурчати на дощ? Кожну хвилину ви створюєте ту реальність, в якій хочете жити.

Тим, хто вирішив відмовитися від похмурого ранку і наповнити свій день радістю і приємними подіями, необхідно запам'ятати всього кілька правил:

1. Не перевантажуйтеся. У наше століття кожна людина відчуває на собі величезний пресинг всілякої інформації. Не маючи чіткого уявлення про себе і свої потреби, він вбирає абсолютно все, що попадається йому під руку. Це викликає безсоння, напруга, несподівані сплески агресії або апатію. Позбавтеся від тих джерел, які висмоктують з вас сили і спрямовані на витяг певних емоцій. Перш за все, це телебачення, всіляка реклама, онлайн-ігри, форуми, сайти новин і т.д. Для набуття внутрішнього спокою частіше виїжджайте на природу. Без поспіху і надриву насолоджуйтеся простими і зрозумілими речами: сонце, небо, спів птахів , Запах трави, смак ягід і т.д.

2. Проявляйте гнучкість. Пам'ятайте про різноманіття світу. Ваша думка - це всього лише одна можлива сторона дійсності. Уміння сприймати дійсність з різних сторін зробить вас мудрішими, розширить ваші можливості, зніме стрес і позбавить від виснажливих внутрішніх перепалок з уявними опонентами.

3. Довіряйте інтуїції. Це найточніший індикатор вашого благополуччя. Навіть якщо вам здається, що ви все прорахували і чините розумно, прислухайтеся до тіла. Внутрішнє відторгнення, дискомфорт, неясні симптоми свідчать про зворотне. Особливо корисно щодня виконувати вправи на тренування інтуїції. Це значно знизить втрати енергії, позбавить вас від тривоги і помилкових дій. Завдяки своїй інтуїції, ви завжди знаєте, як вчинити.

4. Використовуйте транси. Дозвольте собі один-два рази на день 20-30-хвилинне занурення в безтурботність. Цей вид відновлення вигадали не науковців, а сама природа. Якщо хочеться кілька хвилин посидіти мовчки або подрімати, зробіть це. Ігнорування природних потреб організму призводить до вигоряння, хронічної втоми і хвороб. Для більш глибоко вивчення всіх можливостей трансу звертайтеся до фахівців. Ви заощадите час і отримаєте відмінний інструмент не тільки для швидкого самовідновлення, але і вирішення безлічі внутрішніх конфліктів, оздоровлення і підвищення власної ефективності.

5. Не бійтеся змін. Будь-які зміни несуть в собі хвилювання і тривоги. Але без них неможливо піднятися на новий щабель, зробити нові відкриття і виконати найзаповітніші мрії. Приймайте свої переживання, як природну реакцію організму. Несвідоме застерігає вас за інерцією, але переконавшись, що вам нічого не загрожує, із задоволенням вас підтримає у всіх починаннях. І навіть якщо ви зіткнулися з неприємними подіями, які ведуть за собою лякають зміни, помніте- чим швидше ви прийміть і адаптуєте до нових умов, тим швидше ваше життя налагодиться і подарує нові сприятливі можливості і перспективи.

6. Прибирайте зайве. Баласт з утерявших свою актуальність справ, порожніх розмов, думок, тяжких знайомств і старих, непотрібних речей засмічує і обтяжує ваше життя. Зосередьтеся на тому, що вам дійсно цікаво і приємно. Звільніть місце від сміття як всередині себе, так і зовні. Ви відчуєте полегшення, настрій покращиться, а нові люди і щасливі події не змусять довго чекати.

7. Посміхайтеся. Якщо ви відчули, що гарний настрій вас покидає - почніть посміхатися. Мозок відреагує на розтягнення певних м'язів відповідної реакцією. Настрій покращиться. Крім того, щира посмішка дозволить вам справити приємне враження, розташувати потрібну людину, залагодити справи. І не забувайте, що посміхаючись, ви просто стаєте здоровішими і просмикуєте життя.

8. Живіть тут і зараз. Не варто сумувати про минуле, яке не змінити і тривожитися про майбутнє, яке поки не настав. Все, що ви маєте сьогодні, є результатом ваших минулих думок і очікувань. Пам'ятайте, що ваші страхи і побоювання також мають здатність втілюватися в реальність. Насолоджуйтесь життям в сьогоденні. Концентруйтеся тільки на те, чого хочете. Проживайте день із задоволенням, балуйте себе, мрійте, і ваші радісні переживання не залишать ні найменшого шансу на реалізацію негативного сценарію.

9. Рухайтеся. Як писав Арон Вігушін: «Рух-гарантія збереження рівноваги в житті, - також як при їзді на велосипеді». Дійсно, рух допомагає спалити накопичився адреналін, очистити голову від непотрібних думок і зберегти внутрішню гармонію. Тренуючи своє тіло, ви стаєте впевненіше, легше долаєте, як фізичні, так і емоційні навантаження. Не важливо, чим ви займетеся: біг, плавання, танці або піша прогулянка, головне щоб це приносило вам задоволення.

10. Не відкладайте на потім. Всілякі приготування, побоювання, дрібні турботи забирають набагато більше сил, ніж треба було б для цілеспрямованого завершення «однієї важливої ​​справи». Поки ви від нього ховаєтеся, ваші думки продовжують крутитися навколо «наболілого». Почуття провини, тривога, занепокоєння наростають. Сили йдуть, а разом з ними сприятливі шанси, потрібні зв'язки, бадьорість і посмішка. Почніть від складного до простого, і ви відчуєте величезне полегшення.

11. Говоріть «ні». Якщо ви не змогли відмовитися і навісили на себе абсолютно непотрібне зобов'язання, то день буде грунтовно зіпсований. Пригнічений невдоволення і злість можуть проявитися у вигляді головного болю, раптової слабкості або дратівливості. Це буде тривати до тих пір, поки ви не навчитеся говорити «ні» чужим планам, цілям, намірам, що йде врозріз з вашими інтересами.

12. Дякуйте. Вчіться помічати світлі, позитивні моменти, а складності і перешкоди сприймати як, прекрасну можливість стати сильнішими і мудрішими. Говоріть «спасибі» за те, що у вас є і за те, що хочете мати. Особливо корисно свою подяку записувати. Перерахуйте все, що вас радує. Це допоможе виробити і зберегти позитивний погляд на життя, залучити сприятливі події, удачу і везіння.

Нехай сьогоднішній день порадує вас теплим сонце і світлими мріями, подарує безліч приємних вражень і чарівних подій. Посміхайтеся, любите себе, своє життя, бажання і мрії «... і гарний настрій непокінетбольшевас».