Звичайний сніданок, що складається з вівсянки, омлету і склянки апельсинового соку допоможе вам не тільки прокинутися, але ще і зберегти ранкову бадьорість на досить великий проміжок времени.В одному з постів ми вже перераховували деякі продукти, які за дією на організм можуть зрівнятися з кавою. Цього разу я знайшла ще один список достовірніше.
Отже, під пунктом номер 1 в нашому списку йде, як завжди, шоколад. Чому? Ну крім того, що він смачний, він містить задоволеному багато цукру і є поштовхом для вироблення ендорфінів - цього цілком достатньо для того, щоб отримати заряд енергії на пару годин, а то й довше. Думаю, що всі пам'ятають правило «Перед іспитом краще з'їсти шоколадку або випити міцний і солодкі чай»?
2. Холодна вода. Зневоднення є однією з причин втоми. Пийте побільше води, особливо вранці, і буде вам радість. Принаймні фізично ви будете почувати себе набагато краще. Особливо, якщо будете пити вранці тільки вставши з ліжка хоча б склянку води.
3. Ягоди. Будь-яка ягода - це добре і корисно. А ще краще, якщо це буде малина, чорниця і полуниця. Ці ягоди повні натуральних стимуляторів!
4. Апельсиновий сік. Цитрусові - знахідка для вічно сплячих! Сам сік повний вітаміну С, який наповнює організм енергією, а запах апельсина, лайма і лимона стимулює мозкову діяльність. Особливо це актуально взимку, застуда так і витає в повітрі. Лимон і лайм теж підійдуть, але їх сік краще вживати з великою кількістю цукру і злегка розбавляти водою. Перевірено на власному досвіді.
5. Що-небудь холодне. Про холодну воду я вже написала, але тут підходить будь-який холодний напій - газована вода, сік і т.д. Холод - це шок для всього організму, який отримує струс і починає працювати на повній потужності.
6. М'ясо. Протеїни, що містяться в м'ясі, повільно переробляються, відповідно, енергія виділяється повільніше, але її і вистачає на більш довгий час. Звичайно, замість кави можна з'їсти шматок м'яса і відразу ж прокинутися, але зате запас енергії буде поповнено. Це ж відноситься і до риби. Якщо попереду важкий день краще з'їсти шматок курки або рибу, ніж вермішель або хліб.
7. Горіхи. Вони також дуже поживні і допоможуть вам зарядити батарейки. Тільки захоплюватися ними теж не варто, особливо на ніч, тому як залишки непереробленому енергії відкладаються, на жаль, не в мозку, а в інших частинах тіла. Проблемних.
8. Зелений чай. Ну тут і так все зрозуміло, тому як в будь-якому чаї міститься кофеїн. А зелений чай ще й найкорисніший. Якщо ви вип'єте чашку чаю, буду бадьорі набагато довше, ніж після чашки кави. Тільки якщо після кави ви практично відразу ж відчуваєте себе бодрячком, то дія чаю настає не так швидко.
9. Яблука. Яблука містять в собі бор, який підвищує пильність організму. Тобто увага до деталей підвищується і ви не пропустіть черговий «-» в рівнянні. Плюс до цього в яблуках багато інших корисних речовин, так що жуйте на здоров'я (для зубів теж корисно).
10. Вівсянка. Вона сповнена складних вуглеводів і клітковини. А якщо ви додасте щось солоденьке до неї, то отримаєте чудовий енергетичний сніданок.
11. Банани. У бананах багато цукру, натурального цукру, який засвоюється організмом набагато краще.
12. Йогурт. Тут вся справа в магнії - прекрасне джерело довгограючою енергії. Тільки пам'ятайте, що в йогуртах з наповнювачами набагато більше цукру, ніж здається.
13. Яйця. Яйця взагалі можна віднести до супер-їжі. У них повно протеїнів, вітамінів і мінералів ( лейцин в їх числі), які необхідні організму для повноцінної роботи і відновленню після фізичних вправ. До того ж, ви будете втомлюватися не так швидко.
Отже, список містить в собі цілком доступні і корисні продукти. Не бачу причини харчуватися не тільки смачно, але ще і з користю для організму. Звичайно, вони не замінять ароматної чашечки кави, але не завжди можна дозволити собі її випити.
Чому?Думаю, що всі пам'ятають правило «Перед іспитом краще з'їсти шоколадку або випити міцний і солодкі чай»?