- 1. Фізичні вправи
- 2. Більше гуляйте
- 3. Спілкування з чоловіком
- 4. Читайте книги
- 5. Строгий розпорядок
- 6. Зустріч з подругами
- 7. насичує вітамінами
- 8. Відвідуйте більше дитячих свят
Якщо ви зовсім недавно народили дивовижного малюка, від щирого серця хочу вас привітати! Бути мамою - це велике щастя! Однак, цей чудовий період життя часто супроводжується невеликою, а іноді і дуже затяжною депресією. Гормональний сплеск, розплився фігура і невисипанія дуже часто провокують негативні і самокритичні думки, які відображаються на поведінці, самопочутті і світовідчутті. Так ось, щоб нам з вами уникнути всього цього, необхідно дотримуватися певної дисципліни. Кому-то це дасться легко, комусь доведеться серйозно боротися з самою собою, проте, пам'ятайте, що це все тільки на благо вам і вашій родині. Також слід пам'ятати, що ви швидше за все коли-небудь знову вийдете на роботу, отже, не варто запускати себе і ставити на собі хрест.
1. Фізичні вправи
Так, я знаю, що вам і так дуже важко іноді навіть просто стояти на ногах. Однак, це не все. Вам потрібно фізичне навантаження для душі! Йога, пілатес, шейпінг, фітнес, аеробіка, басейн, тренажерний зал ... Спортивні, підтягнуті тренера з задоволенням допоможуть вам потихеньку підняти настрій і самооцінку. А там і здоров'я підтягнеться! Ви станете винослівей, будете менше втомлюватися. Не потрібно, звичайно, відразу витискуватися на всі сто відсотків. Почати можна і з однієї години в тиждень десь, а може, і вдома займатися. Далі, збільшивши частоту відвідування спортивного залу, незабаром ви повернете минулу форму, а то і станете ще краще. Загалом, фізична віддушина повинна бути, інакше, ви і себе, і чоловіка "заклює".
2. Більше гуляйте
Нещодавно моя мама була в декреті вдруге, і саме з її практики народився цей рада. Кожен день, іноді по кілька разів, як мінімум дві години, вона катала коляску з моїм братом по всьому нашому мікрорайону. Братик благополучно спав, а мама нахажівала кола навколо шкіл, дитячих садків та інших місць, де більш менш свіже повітря. Завжди з собою сумка з усіма речами про всяк випадок, яку легко можна причепити до коляски. Це відмінна фізична навантаження і привід відволіктися від побутової метушні. У вихідні я складала їй компанію, і ми відмінно проводили час. Спочатку, це, безумовно, важко. Однак, коли ви звикнете, то зрозумієте, наскільки це важливо і вже потрібно вам. До того ж, це безумовна мотивація виглядати добре. Чим частіше ви на людях, тим менше себе розпускає.
3. Спілкування з чоловіком
Проводити цілі дні в компанії тільки зі своїм малюком вкрай важко. Чоловік втомлюється на роботі, ви втомлюєтеся з дитиною, на взаєморозуміння не залишається часу, близькість потихеньку йде. Пам'ятайте, що чоловік, нехай і відійшов, на жаль, на другий план після пологів, все ж ваш найближча людина. Якщо ви будете весь час тільки скаржитися йому, що вам теж ой як не солодко доводиться, ні до чого хорошого це не призведе. Слухайте те, що він вам розповідає. Запитуйте, про що він думає, чого хоче, через що переживає. Будьте його підтримкою, тоді і йому захочеться допомагати вам. Пам'ятайте, ви - сім'я.
4. Читайте книги
З народженням дитини сімейна бібліотека геть заповнюється дитячими казками. Це дуже добре, однак, не варто забувати і про власний розвиток. Якщо малюк не може заснути, чергуйте дитячі книжки зі своїми і читайте їх теж вголос. І вам корисно, і дитина засне від вашого заколисуючого спокійного читання. Якщо йому зовсім нецікаво без картинок, можете в хаотичному порядку вкласти в свою книжку кілька. перечитуйте книги зі шкільної програми . Читайте, не лінуйтеся! Про материнство, рукоділля, що-небудь за вашою спеціальністю, та хоч навіть і дитячі барвисті книги з фотографіями про подорожі! І найважливіше, що з вами буде цікаво поговорити. Більшість матусь настільки захоплені своїм чадом, що всі розмови зводяться тільки до сорочечки і першим зубах. Це нормально, але не кожен може підтримати таку тему. Не зациклюйтеся на декреті, навколо кипить життя!
5. Строгий розпорядок
Дисципліна ще нікому не шкодила. Чим упорядоченнее буде ваш день, тим більше ви встигнете зробити. Найцікавіше, що навіть, коли день начебто повністю розписаний, якщо ви строго прямуєте своїм планом, чи не розсиджуватися і не зависає просто так перед телевізором, після всього у вас ще обов'язково залишиться вільний час! головне - правильно планувати час .
6. Зустріч з подругами
Ох, нелегко це буде зробити, однак, зустріч з подругами для вас просто необхідна! Візьміть за правило, що обов'язково, хоча б раз на місяць, хоча б на годинку, але ви повинні зустрітися з ними одна, без чоловіка. Він обов'язково впорається, а вам краще віддати свій телефон однієї з подруг, щоб не зриватися кожні 15 хвилин і не дзвонити додому і питати, чи не сталося чого. Якщо терміново знадобиться ваша допомога, тато вам сам подзвонить. Відволікайтеся, відпочивайте, відчуйте себе звичайною живою жінкою, яка любить розмови про моду, косметику, шопінг, фільми, музику, нові технології, подорожі, а не тільки про прибирання, готування, прання, підгузники і нав'язливу ідею схуднути.
7. насичує вітамінами
Пийте полівітаміни з аптеки, їжте якомога більше корисних і смачних фруктів і овочів і менше смаженого і мучного, пийте більше води. Завдяки цьому ви зможете скинути зайву вагу після пологів , Настрій у вас буде поліпшуватися, самопочуття теж буде тільки радувати. Ви будете менше втомлюватися і більше насолоджуватися життям. Ідеальна дружина і ідеальна мама - ось хто ви! Все тільки в ваших руках!
8. Відвідуйте більше дитячих свят
Як я вже говорила, що не засиджуйтеся будинку! Однак, коли дитина трохи підросте, можна вже не просто гуляти, а й відвідувати різноманітні заходи спеціально для діточок! Він буде потихеньку спілкуватися з іншими дітьми, стане менше боятися грати з ними, хто знає, може поруч з ним будуть сидіти його майбутні кращі друзі! Робіть все, щоб він якомога раніше почав спілкуватися з іншими дітьми, так і дорослими теж. В кінцевому рахунку, така адаптація допоможе, коли доведеться йти в садок! Тільки не варто занадто втомлювати свою дитину, нехай все буде в міру. Інакше, він не дасть повеселитися ні собі, ні іншим дітям.